Калории для спортсменов, женщин, мужчин и детей в зависимости от их образа жизни

/netcat_files/107/125/748c8a75b7a6dfae84ed4b07dc83f33e
Рейтинг
0
0 голосов




  Источник: HHS / USDA Диетические рекомендации для жителей США





































































































































Рекомендуемое потребление  калорий (в килокалориях) для каждого пола и возраста
на трех уровнях физической активности.


Пол


Возраст (лет)


Уровень активности



Сидячий


Умеренно активный


Активный



Ребенок


2-3


1000


1000 - 1400


1000 - 1400



Женский


4 - 8


1200


1400 - 1600


1400 - 1800



Женский


9-13


1600


1600 - 2000


1800 - 2000



Женский


14-18


1800


2000


2400



Женский


19-30


2000


2000 - 2200


2400



Женский


31-50


1800


2000


2200



Женский


51 +


1600


1800


2000 - 2200



Мужской


4-8


1400


1400 - 1600


1600 - 2000



Мужской


9-13


1800


1800 - 2200


2000 - 2600



Мужской


14-18


2200


2400 - 2800


2800 - 3200



Мужской


19-30


2400


2600 - 2800


3000



Мужской


31-50


2200


2400 - 2600


2800 - 3000



Мужской


51 +


2000


2200 - 2400


2400 - 2800


Все Статьи...