Как согреть (не отморозить) ноги на морозе.

  - За 30-40 минут до выхода на мороз (на игру или старт) обрабатываем стопы и пальцы ног йодом. Потовые железы на 1,5-2 часа прекратят свою работу и ноги останутся сухими. Мокрые ноги мерзнут быстро, поскольку влага пропитывает носки (гетры) и конденсатом оседает на внутренней поверхности обуви. Сухие ноги остаются теплыми намного дольше, даже, несмотря, на тесную спортивную обувь.

 - Старый дедов способ. Оборачиваем ноги, в хлопчатобумажных или тонких шерстяных носках, газетой, перед тем, как поместить их в обувь. Годится для жесткой спортивной обуви (хоккей, горные лыжи и пр.)

 - Популярный у футболистов способ при игре на снегу: на носки или гетры надеть целлофановые пакеты, затем поместить ноги в обувь.

 - Химические грелки-вормеры с липкой поверхностью. Рвем упаковку (реакция с воздухом пошла, грелки начинают нагреваться). Достаем из упаковки, снимаем бумагу с липкой стороны и наклеиваем на стельку обуви или на носки под стопу. Работают до 6 часов. Приклеиваются надежно и не мешают активной работе ног.

 - Компактные грелки для ног, работающие по принципу аккумуляторов, заряжающихся от электричества. Многоразового использования. Зарядки хватает на 3-4 часа работы при 40 градусах (дорогой вариант).

 - Другие варианты: термоноски; тонкие шерстяные носки; тальк для ног, регулярно, утром и вечером, начиная за три дня до события.

В комментариях вы можете поделиться своим вариантом.

Все статьи »

Последние Статьи о спортивной медицине.

Новая рубрика. Спортивная гигиена - контроль качества

Спортивная гигиена, раздел спортивной медицины, которому интересно многое. Условия проведения тренировок, освещенность раздевалок, режимы и качество питания, сна, отдыха, каким порошком стирается спортивная форма, качество спортив

Как заставить себя бегать? Спортивные психологи: несколько советов как преодолеть боль, усталость и разочарование

Советы спортивных психологов прекрасно помогают и начинающему спортсмену-любителю

Тейпирование. Обязательное тейпирование. На вопрос отвечает Андрей Агапов

Вопрос:Говорят, что в некоторых командах, за выход на тренировку без тейпов, штрафуют?

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Vogue - спортивные инновации в моде

Дизайнеры «Vogue» заявляют, что спортивная одежда уверенно занимает должное место в женском гардеробе

947

IV Международный Конгресс АСТАОР сегодня начинает свою работу

Сегодня Москва радушно принимает гостей IV Международного Конгресса АСТАОР. Несмотря на скрипучий мороз, в форуме примет рекордное количество участников из разных субъектов Российской Феде 496

Удачливому на футбольном поле Дэвиду Бекхэму не везет на автомобильных дорогах

Очередная авария легенды футбола 1053

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)

Андрей Агапов

25/10/2014

Есть еще способ, популярный у футболистов. Никофлекс, в количестве чуть больше спичечной головки для одной ноги. Перед выходом на тренировку или игру в холодное время года этот крем втирается в стопы, затем одеваются сухие тонкие шерстяные или полушерстяные носки.