Как согреть (не отморозить) ноги на морозе.

  - За 30-40 минут до выхода на мороз (на игру или старт) обрабатываем стопы и пальцы ног йодом. Потовые железы на 1,5-2 часа прекратят свою работу и ноги останутся сухими. Мокрые ноги мерзнут быстро, поскольку влага пропитывает носки (гетры) и конденсатом оседает на внутренней поверхности обуви. Сухие ноги остаются теплыми намного дольше, даже, несмотря, на тесную спортивную обувь.

 - Старый дедов способ. Оборачиваем ноги, в хлопчатобумажных или тонких шерстяных носках, газетой, перед тем, как поместить их в обувь. Годится для жесткой спортивной обуви (хоккей, горные лыжи и пр.)

 - Популярный у футболистов способ при игре на снегу: на носки или гетры надеть целлофановые пакеты, затем поместить ноги в обувь.

 - Химические грелки-вормеры с липкой поверхностью. Рвем упаковку (реакция с воздухом пошла, грелки начинают нагреваться). Достаем из упаковки, снимаем бумагу с липкой стороны и наклеиваем на стельку обуви или на носки под стопу. Работают до 6 часов. Приклеиваются надежно и не мешают активной работе ног.

 - Компактные грелки для ног, работающие по принципу аккумуляторов, заряжающихся от электричества. Многоразового использования. Зарядки хватает на 3-4 часа работы при 40 градусах (дорогой вариант).

 - Другие варианты: термоноски; тонкие шерстяные носки; тальк для ног, регулярно, утром и вечером, начиная за три дня до события.

В комментариях вы можете поделиться своим вариантом.

Все статьи »

Последние Статьи о спортивной медицине.

Шок-массаж при надрыве (частичном разрыве ) связок голеностопного сустава.

Спустя трое суток после получения травмы голеностопного сустава, проводим отсасывающий массаж поврежденной конечности в стандартном порядке: ПКО, мышцы ягодицы, бедро, голень. Затем...

Как тренироваться летом в жару. Советы спортсменам.

Как не довести себя до изнеможения при тренировках - 5 универсальных способов  

Кинезио тейп на ахиллово сухожилие.

Мастер – класс массажиста сборной России по футболу Владимира Ткаченко

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Эластичные полимерные бинты заменяют гипс и дают спортсменам возможность быстрее вернуться к тренировкам

Врачам команд российского мини-футбола рекомендовали материалы компании 3М для лечения переломов конечностей как альтернативу жесткой фиксации 2515

«Медицинские» результаты UFC в Лас-Вегасе могут отпугнуть неподготовленного

А так, все как обычно... 1222

Профессор С.В.Иванников: имеющиеся медицинские технологии позволяют снизить вероятность возникновения спортивной травмы

Здоровье спортсмена - главный приоритет работы спортивного врача

849

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)

Андрей Агапов

25/10/2014

Есть еще способ, популярный у футболистов. Никофлекс, в количестве чуть больше спичечной головки для одной ноги. Перед выходом на тренировку или игру в холодное время года этот крем втирается в стопы, затем одеваются сухие тонкие шерстяные или полушерстяные носки.