Как согреть (не отморозить) ноги на морозе.

  - За 30-40 минут до выхода на мороз (на игру или старт) обрабатываем стопы и пальцы ног йодом. Потовые железы на 1,5-2 часа прекратят свою работу и ноги останутся сухими. Мокрые ноги мерзнут быстро, поскольку влага пропитывает носки (гетры) и конденсатом оседает на внутренней поверхности обуви. Сухие ноги остаются теплыми намного дольше, даже, несмотря, на тесную спортивную обувь.

 - Старый дедов способ. Оборачиваем ноги, в хлопчатобумажных или тонких шерстяных носках, газетой, перед тем, как поместить их в обувь. Годится для жесткой спортивной обуви (хоккей, горные лыжи и пр.)

 - Популярный у футболистов способ при игре на снегу: на носки или гетры надеть целлофановые пакеты, затем поместить ноги в обувь.

 - Химические грелки-вормеры с липкой поверхностью. Рвем упаковку (реакция с воздухом пошла, грелки начинают нагреваться). Достаем из упаковки, снимаем бумагу с липкой стороны и наклеиваем на стельку обуви или на носки под стопу. Работают до 6 часов. Приклеиваются надежно и не мешают активной работе ног.

 - Компактные грелки для ног, работающие по принципу аккумуляторов, заряжающихся от электричества. Многоразового использования. Зарядки хватает на 3-4 часа работы при 40 градусах (дорогой вариант).

 - Другие варианты: термоноски; тонкие шерстяные носки; тальк для ног, регулярно, утром и вечером, начиная за три дня до события.

В комментариях вы можете поделиться своим вариантом.

Все статьи »

Последние Статьи о спортивной медицине.

А. Агапов. Как я выпускал книгу по тейпированию

Планы были большие. Запустить серию учебников по тейпированию для различных видов спорта. Отдельно сделать два тома по тейпированию спортсменов в период реабилитации и, может быть, дать в отдельной книге пошаговые инструкции по

Бег зимой на улице. Как одеваться? Советы от Спортдоктора для начинающих.

Зима, - то время года, которое загоняет любителей здорового образа жизни в тренажерный или спортивный зал. Причина простая. Холодно. А если правильно одеться…?

Как похудеть без диет. Режим питания. Хорошее настроение. Как выглядеть красиво (советы женщинам, которые хотят сбросить лишний вес и быть здоровой).

Небольшие перемены и чуть-чуть желания.

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Работодатель обязан компенсировать затраты на ведение здорового образа жизни

Во многих странах такой закон работает, неужели он будет действовать у нас? 1781

Очередное обвинение в приеме допинга российских спортсменов – теперь на очереди тяжелоатлеты

Штангиста Алексея Ловачева подозревают в применении допинга, обнаружив следы препарата, который ему был назначен по медицинским показаниям

 

1148

Спортдоктор установил призы наиболее активным участникам нашего портала.

Вручены они будут 28 декабря 2012 года. 1766

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)

Андрей Агапов

25/10/2014

Есть еще способ, популярный у футболистов. Никофлекс, в количестве чуть больше спичечной головки для одной ноги. Перед выходом на тренировку или игру в холодное время года этот крем втирается в стопы, затем одеваются сухие тонкие шерстяные или полушерстяные носки.