Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача.
Лазанья из говядины
Тарасов Дмитрий Юрьевич
Шеф-повар ресторана Конгресс-Отель (Новосибирск)
Рецепты для активных людей
Лазанья из говядины
На одну порцию:
|
Покупные пластины для лазаньи |
– 50 гр. |
|
Фарш мясной с луком |
- 160 гр. |
|
Помидоры |
- 80 гр. |
|
Лук репчатый |
-35 гр. |
|
Чеснок гранулированный |
- 3 гр. |
|
Молоко |
- 150 мл. |
|
Масло сливочное |
- 10 гр. |
|
Мука пшеничная в\с |
-10 гр. |
|
Масло растительное |
- 70 гр. |
|
Морковь |
- 20 гр. |
|
Сыр Чеддор |
- 60 гр. |
Пластины Лазаньи отварить до полуготовности (7-8 минут).
Фарш мясной обжарить на сковороде с луком до готовности. Посолить, поперчить.
Помидоры мелко порезать, потушить. Добавить пассированный лук, чеснок, пассированную морковь. Довести до готовности и вкуса.
Молочный соус: муку обжарить на сливочном масле, постепенно ввести молоко. Посолить. Кипятить 3-5 минут.
Готовый фарш соединяем с молочным соусом.
Сыр натереть на терке.
В мармит (противень с высокими бортами) выложить слоями отваренные пластины теста, помидоры с овощами, тертый сыр. Накрываем пластинами теста. Выкладываем слой фарша, посыпаем сыром. Далее опять пластины теста, помидоры, сыр и т.д. Верхний слой закрыть пластинами из теста, посыпать сыром. Накрыть фольгой и запечь в духовке ( 25 минут, 180 градусов). Затем снять фольгу и еще раз поставить в духовой шкаф на 5 минут, чтобы сыр подрумянился.
Последние Статьи о спортивной медицине.
Тейпирование. Обязательное тейпирование. На вопрос отвечает Андрей Агапов
Вопрос:Говорят, что в некоторых командах, за выход на тренировку без тейпов, штрафуют?
Закачиваем голеностопный сустав.
Закачиваем голеностопный сустав.
Программа предоставлена инструктором по реабилитации футбольного клуба «Алания» (Владикавказ) Эдуардом Кундуховым
Зимние тренировки юных футболистов на снегу. Простые советы. Агапов А.В.
Новости о спортивной медицине, интересные вам:
В Приморье стартовала программа «Приведи ребенка в спорт»
Родители, проживающие в Приморском крае, могут получить консультацию специалиста, прежде чем отвести ребенка в спортивную секцию
831
Пассивная тренировка - верный путь начального этапа реабилитации и сохранения мышечного тонуса
1366