Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача.
Лазанья из говядины
Тарасов Дмитрий Юрьевич
Шеф-повар ресторана Конгресс-Отель (Новосибирск)
Рецепты для активных людей
Лазанья из говядины
На одну порцию:
|
Покупные пластины для лазаньи |
– 50 гр. |
|
Фарш мясной с луком |
- 160 гр. |
|
Помидоры |
- 80 гр. |
|
Лук репчатый |
-35 гр. |
|
Чеснок гранулированный |
- 3 гр. |
|
Молоко |
- 150 мл. |
|
Масло сливочное |
- 10 гр. |
|
Мука пшеничная в\с |
-10 гр. |
|
Масло растительное |
- 70 гр. |
|
Морковь |
- 20 гр. |
|
Сыр Чеддор |
- 60 гр. |
Пластины Лазаньи отварить до полуготовности (7-8 минут).
Фарш мясной обжарить на сковороде с луком до готовности. Посолить, поперчить.
Помидоры мелко порезать, потушить. Добавить пассированный лук, чеснок, пассированную морковь. Довести до готовности и вкуса.
Молочный соус: муку обжарить на сливочном масле, постепенно ввести молоко. Посолить. Кипятить 3-5 минут.
Готовый фарш соединяем с молочным соусом.
Сыр натереть на терке.
В мармит (противень с высокими бортами) выложить слоями отваренные пластины теста, помидоры с овощами, тертый сыр. Накрываем пластинами теста. Выкладываем слой фарша, посыпаем сыром. Далее опять пластины теста, помидоры, сыр и т.д. Верхний слой закрыть пластинами из теста, посыпать сыром. Накрыть фольгой и запечь в духовке ( 25 минут, 180 градусов). Затем снять фольгу и еще раз поставить в духовой шкаф на 5 минут, чтобы сыр подрумянился.
Последние Статьи о спортивной медицине.
Подводные камни зарубежных сборов.
Лучшие продукты для хорошей физической формы
Новости о спортивной медицине, интересные вам:
Исследователи установили возможность значительно сократить уровень травматизма в детском спорте
Хотите уберечь ребенка от спортивных травм? Необходимо сократить время организованных тренировок по выбранному виду спорта, больше уделив внимания разностороннему физическому развитию
989
Как разгрузить голову и как самоорганизовать себя?
1987
В Хабаровске начался физкультурно-спортивный фестиваль для детей-инвалидов
1037