Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное четверг, 15 ноябрь 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
Главная / Форумы

Форумы

Форумы -> Как я восстанавливаюсь -> О холодном пиве ни слова.
   
Страницы: [ 1 ]
О холодном пиве ни слова. О холодном пиве ни слова. 06 января 2012 10:31
admin
admin
После тяжелой физической работы или изнурительной тренировки поможет восстановить силы простой напиток. Сок половины лимона и чайная ложка натурального мёда, разбавленные в стакане теплой воды. К тому же, вкусно. Но,это к слову...
Восстаноться после тяжелой игры непросто. Одному требуется насколько часов, другому несколько дней. С традиционными способами все просто. Массаж, сауна, бассейн, хороший ужин. А, может и не так просто, - есть нюансы, которые позволяют это сделать более качественно и профессионально.
Существуют и другие способы. Что это за способы и насколько эффективно они помогают в восстановлении, обсуждаем в этом топике.


_________________
admin
Восстановление Восстановление  20 февраля 2012 06:55

CITIVRN
CITIVRN
Очень помогает массаж и баня, бассейн, переключение на другие мысли и решения. Чем старше становишься, тем лучше понимаешь, как важно вравильно восстановиться.

_________________
CITIVRN
Востановление Востановление  21 февраля 2012 18:10

BIGMAN
BIGMAN
Сон, сон, сон, - восстанавливаешься быстрее. И, конечно же, питание.

_________________
BIGMAN
После игры. После игры.  03 марта 2012 08:28

Аслан Машуков
Аслан Машуков
После игры засыпаю, обычно, в 3-4 утра от перенагрузки! Поэтому на следующий день лучше выспаться, а вечером обязательно пробежка, растяжка и баня, а лучше бассейн.

_________________
Аслан Машуков
Восстановление после нагрузки это просто Восстановление после нагрузки это просто  26 сентября 2015 10:02

Корст
Корст
Первое - после тренировки или игры - ноги, практически по пояс в бочку со льдом. Одному нужно минуту, другому - пять все зависит от внутреннего голоса, он подскажет, когда нужно вылезать. Второе. Банан, кусок пиццы, бутерброд или что-то еще, перед душем. Контрастный душ - раз десять холодная-горячая по 10 секунд.
Прохладная минеральная вода бутылку- две. Ну и третье - постараться пораньше лечь спать. С этим всегда проблема после игры, но при желании заснешь.
На следующий день - пробежка (без нее ни как, - разогнать кровушку, или кардио на велотренажере), сауна, бассейн, массаж, если совсем "тяжелый" "переел" нагрузки, то контрпульсация, барокамера.
Главное взять это за правило. Организм отблагодарит результатом.

_________________
Корст
Страницы: [ 1 ]
Форумы -> Как я восстанавливаюсь -> О холодном пиве ни слова.