Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное воскресенье, 20 январь 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
Главная / Форумы

Форумы

Форумы -> «Умираю» на предсезонных сборах. -> Баня, бассейн, массаж во время предсезонных сборов
   
Страницы: [ 1 ]
Баня, бассейн, массаж во время предсезонных сборов Баня, бассейн, массаж во время предсезонных сборов 06 января 2012 06:37
admin
admin
Во время тяжелых предсезонных тренировок пользоваться баней нужно крайне осторожно. Полную программу банного восстановления можно себе позволить, только, если, на следующий день, будет вечерняя тренировка или назначен выходной день. В рабочие будни, - короткие, один – два захода, до первого пота. Иначе, на следующий день, на утреннем тренировочном занятии, мышцы будут ватными, координация нарушится, что чревато травмами или преодолением незапланированных трудностей. Тот же вариант с бассейном.
Массаж на предсезонных сборах нужно делать по необходимости, а не потому, что подошла очередь. Мышцы, адаптируясь к нагрузке, вырабатывают собственный механизм очищения от шлаков. Вмешательство из вне (массаж), может затянуть этот процесс (боли в мышцах) на несколько лишних дней.


_________________
admin
"Умираю" на сборах "Умираю" на сборах  20 февраля 2012 07:40

CITIVRN
CITIVRN
В отпуске, сежду сезонами, нужно поддерживать форму. Играть с друзьями во все виды спорта, но главное - избегать травм. Или просто начинать день с пробежки в 30 минут.

_________________
CITIVRN
Предсезонка Предсезонка  22 февраля 2012 10:59

BIGMAN
BIGMAN
Правильные: восстановление, сон, еда.

_________________
BIGMAN
Предсезонка Предсезонка  03 марта 2012 08:57

Аслан Машуков
Аслан Машуков
Нужна психологическая настройка на трудную работу. Если есть характер, то проблем не будет. А, кто "умирает" советую много спать и хорошо питаться.

_________________
Аслан Машуков
Страницы: [ 1 ]
Форумы -> «Умираю» на предсезонных сборах. -> Баня, бассейн, массаж во время предсезонных сборов