	Разминка	08 марта 2012 09:58
Эдуард Кундухов	Советую малыми весами «пробежаться» по тренажерам до основной тренировки, за 20-30 минут до начала. В среднем по два подхода с чередованием верх-низ (выше пояса, ниже пояса). Погоняем кровь вверх – вниз. Опыт показывает, что такая разминка предохраняет от травм значительно лучше, тем более, если есть проблемки. Конечно же основная разминка проводится тренером в основное время занятий. Где уже присутствуют элементы стрейчинга, упражнения специфики той дисциплины, того вида спорта. Не стоит путать. Это не «кач», а всего лишь разминка, увертюра к опере. Малыми весами погоняли кровь. _________________ Эдуард Кундухов

		04 декабря 2012 19:01

marselin	здравствуйте. у меня было повреждение связок (хамстринг-синдром). как мне подготавливать себя к основной тренировке. стоит ли растягиваться вообще? болит, зараза, раздражает здорово.занимаюсь спортивными танцами _________________ спортсмен-чайник

	Мы видим Ваш вопрос.	04 декабря 2012 20:51

admin	Эдуард Муратович сможет ответить только завтра, по объективным причинам. Наберитесь терпения. _________________ admin

		05 декабря 2012 00:47

Петрович	Пока Эдуард Муратович собирается с мыслями, рискну ответить я. Танцоров с подобной патологией я лечил очень много. Результаты разные, но в целом неплохие. Методических приёмов очень много... Из арсеналов танцоров очень эффективна для реабилитации "лунная" походка Майкла Джексона. Необходимо как можно сильнее прижимать "скользящую" ногу к полу и делать довольно широкие шаги. Для усложнения упражнения можно использовать утяжелители на ноги и спину наклонить вперёд. Можно передвигать пяткой т/атлетические 5-килограммовые блины. Главное не включать в арсенал тяжелоатлетические стато-динамические упражнения с большими весами, такие как становая тяга. Это может привести к отрыву мышц от седалищного бугра. При безуспешности консервативных реабилитационных мероприятий показано оперативное лечение - иссекаются спайки, сдавливающие седалищный нерв. Но это мои мысли. Мне представляется, что Эдуард Муратович расставит все точки над i! _________________ Medicus curat Petrovich sanat...

		05 декабря 2012 19:36

marselin	интересно. спасибо _________________ спортсмен-чайник

		06 декабря 2012 20:59

Эдуард Кундухов	Благодарю за взаимовыручку, Петрович! Полностью с Вами согласен, могу лишь дополнить. Кто Вам поставил этот диагноз? Судя по комментарию к новости 20 ноября Вы сами себе его поставили. Необходимо поставить точный диагноз и определить степень проблемы. Источником дискомфорта и болей могут быть проблемы в поясничном отделе позвоночника, миозиты и прочее, и даже рубец от старой мышечной травмы. В идеальном варианте нужно сделать МРТ пояснично-крстцового отдела позвоночника и места локализации боли. В данной ситуации советовать Вам что-то было бы неправильно. Если диагноз Хамстринг-синдрома подтвердится, то вышеупомянутые советы Петровича высокопрофессиональны. Можно добавить два упражнения со страницы https://sportdoktor.ru/genthemes/ukrepliaem_pojasnicu.html Фотографии 14-15 и 17-18. Здоровья Вам. _________________ Эдуард Кундухов

Страницы: [ 1 ]
Форумы -> Правильная разминка -> Разминка