Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное среда, 17 октябрь 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
Главная / Форумы

Форумы

Форумы -> СПОРТСМЕН -> Кроссфит. Выносливость, восстановление, увеличение силы мышц
   
Страницы: [ 1 ]
Кроссфит. Выносливость, восстановление, увеличение силы мышц Кроссфит. Выносливость, восстановление, увеличение силы мышц 10 февраля 2015 14:57
admin
admin
Вопрос;
Здравствуйте!
Меня зовут Павел. Я спортсмен-любитель. Занимаюсь набирающим популярность функциональным многоборьем (Кроссфит). Тренировки интенсивные. Тяжелая атлетика, гимнастика, работа на выносливость. Занимаюсь 5-6 раз в неделю.

Работаю пятидневку, встаю очень рано, а тренировки проходят вечером, поэтому сна, как мне кажется, на полное восстановление не хватает.Питание стараюсь держать в норме, но чувствую, что дополнительные источники витаминов мне необходимы.

P.S.: спортивную добавку, протеин, в свой рацион включаю. Прошу подсказать ответы на следующие вопросы:

1) прием каких препаратов будет способствовать увеличению выносливости мышц
2) прием каких препаратов будет способствовать увеличению силы мышц
3) прием каких препаратов будет способствовать лучшему восстановлению (мышцы, нервная система)
4) можете ли посоветовать оптимальный комплекс из препаратов-ответов на вопросы 1-3. То есть что можно сочетать между собой в ежедневные приемы. Заранее спасибо за ответы.

_________________
admin
Кроссфит. Ответы на вопросы. Кроссфит. Ответы на вопросы.  10 февраля 2015 15:00

admin
admin
Будьте добры, Павел, сообщите Ваш возраст, рост и вес. Стаж занятий.

_________________
admin
  11 февраля 2015 08:29

Pavel P
Pavel P
Мне 24 года. Рост 182 см. Вес 82-83 кг.
Насчет стажа занятий ответить сложнее. Занимался физкультурой с детства. Отжимался, подтягивался на турнике. После 8 класса добавилось плавание 2 раза в неделю. Плавал сам, без тренера.
В университете стал ходить в тяжелый зал. Занятия первые 3 года были нерегулярные. Последние 2 курса занялся серьезнее. И вот уже как 2 года с окончания университета регулярно и серьезно занимаюсь функциональным многоборьем ( включает тяжелую атлетику, гимнастику, бег, греблю )
Кроссфит. Тренировки и восстановление Кроссфит. Тренировки и восстановление  12 февраля 2015 07:27

Док 69
Док 69
Здравствуйте, Павел!
Первое, что в вашем вопросе бросается в глаза, это то, что Вы мало спите. Сон - это реальное восстановление, "перезагрузка" организма. У Вас с этим проблема. Значит необходимо как-то решать её.
6 тренировочных дней в неделю - долго не продержитесь (если действительно серьезно тренируетесь). Даже "волшебное" спортивное питание или добавка не решит вопрос или решит его на какое-то время. Спать-то оно за Вас не будет.
Судя по тому, что Вы озадачились вопросом фармподдержки,- значит, подсознательно Вы понимаете, что что-то происходит не так. Попробуйте навести порядок в этом вопросе,- качество тренировок, да и самой жизни, повысится.
В двух словах: если хотите серьезно тренироваться, то и подходить надо серьезно к таким базовым понятиям, как сон и еда.

_________________
Док 69
Фармакология в спорте Фармакология в спорте  12 февраля 2015 07:38

admin
admin
На нашем портале есть статьи по фармакологии в спорте, которые наверное будут Вам интересны. Вот ссылки.

Фармакологическая программа

Санинский В.Н. Некоторые особенности фармакологического обеспечения спортсменов

Кроме того, похожие вопросы уже обсуждались на форуме спортивных врачей:

Форум спортивная медицина




_________________
admin
  12 февраля 2015 11:13

Pavel P
Pavel P
Спасибо большое за советы! Я полностью с вами согласен, что нужно пересмотреть свой распорядок дня, а именно: еда и сон.
Попробую навести изменения сначала в этом, а дальше буду следить за своим состоянием.
  14 февраля 2015 22:54

Pavel P
Pavel P
Здравствуйте!
Все-таки хочется узнать можно ли для улучшения спортивных показателей "назначать себе самому" препараты типа рибоксина, панангина или лучше пройти обследование у врачей. И если нужно обследование, то какое и где его можно сделать в СПб.
Спасибо!
Страницы: [ 1 ]
Форумы -> СПОРТСМЕН -> Кроссфит. Выносливость, восстановление, увеличение силы мышц