Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное четверг, 19 июль 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Спортивная фармакология

Вопрос: Здравствуйте, мне 16 лет, рост 175, вес 55. Типичный эктоморф. Занимаюсь спортом полтора года: подтягиваюсь и отжимаюсь. Достиг неплохих результатов. Есть знак ГТО. Можно в моём возрасте использовать креатин моногидрат?
Ответ: Применение спортивного питания строго индивидуально. Заочно такой вопрос не решить. Креатина моногидрат в Вашем возрасте может привести как к великолепным результатам, так и к проблемам со сдоровьем. Посоветуйтесь с личным тренером. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Эффективность холодных ванн после тренировок

Эффективность холодных ванн после тренировок

Исследования, профинансированные Университетом Квинсленда, продемонстрировали необходимость дифференцированного подхода к использованию ледяных ванн в качестве средства, способствующего быстрому восстановления организма после значительных физических нагрузок.

  Оказалось, что вода должна быть совсем не ледяная, а в пределах 11-15° С. Продолжительность восстанавливающей процедуры, устраняющей мышечную боль – 10-15 минут. После силовой тренировки, направленной на увеличение мышечной массы, холодные ванны тормозят клеточные реакции в организме, что снижает эффективность упражнений.

  А вот после тренировки на выносливость, холодные ванны не только снимают мышечные боли и усталость, но и положительно влияют на митохондрии, где и генерируется энергия, обеспечивающая функциональность клеток. Исследователи даже пришли к выводу, что тренировочный процесс, направленный на развитие выносливости у спортсмена, должен обязательно чередовать упражнения и холодные ванны.

  Предполагается, что холодные ванны способствуют перемещению белка PGC-1а из цитоплазмы в митохондрии, что активирует гены, необходимые для обеспечения клеток энергией.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Травмы в баскетболе

Советы экспертов для предотвращения травм в баскетболе 14

Спортивное тейпирование. Курсы по тейпированию Андрея Агапова пройдут в Москве в ноябре 2018 года

Группа маленькая – 12 человек. Шанс  пройти обучение на старейших практических курсах по тейпингу на постсоветском пространстве еще есть.

189

Конференция футбольной медицины пройдет в Барселоне

Слет спортивных врачей пройдет в начале июня 153

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Врачи констатируют: ежегодно десятки людей калечит «босой бег»

Американские медики считают, что бег босиком приводит к травмам стоп и ног. 1502

Перетренированность приводит к травмам и инфекционным заболеваниям

Уменьшается упругость мышц и эластичность связок, ухудшается внимание и защитные реакции, нарушается координация движений. 1321

Интернет - магазин спортивной медицины Спортдоктор.ру приглашает принять участие в новом проекте

Объединенный каталог услуг, товаров и компаний работающих для профессионалов спортивной медицины, спортсменов и для людей, ведущих здоровый образ жизни   343

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)