Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное пятница, 18 октябрь 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Ответ: Здравствуйте!
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Как и когда лучше лететь из Москвы во Владивосток или Хабаровск на игру и стоит ли ориентироваться на местное время? Андрей Агапов

Как и когда лучше лететь из Москвы во Владивосток или Хабаровск на игру и стоит ли ориентироваться на местное время? Андрей Агапов

Идеальный вариант, конечно же, чартер. Утренняя тренировка, обед, автобус в аэропорт. Вылет в районе 15-ти часов. В самолете, желательно, чтобы на каждого спортсмена приходилось по 2-3 кресла, будет возможность поменять положение или вытянуть ноги.

Питание: вода без газа, соки, чай, кофе, печенье, выпечка, фрукты. Сон во время полета противопоказан. Прилет в районе 22-23-х часов по Москве. Ужин, отбой.

Как правило, игры начинаются в 18-19 часов по местному времени (11-12, по - московскому).

Утром подъем за 3-30 до игры, совмещенный завтрак-обед, игра. Вылет обратно. Усиленное питание в самолете. Подстраиваться под местное время нет необходимости.

Если рейс регулярный, то подстраиваемся под расписание самолетов, но принцип оставляем тот же. Вылет в районе 16-17 часов (ни в 14, ни в 15 рейсов, к сожалению, рейсов нет). В полете стараемся обеспечить спортсменов максимальными удобствами, питание контролируем (качественные фрукты и выпечку берем с собой). Питание, предоставленное авиакомпаниями,- на усмотрение врача команды. Бодрствование. Легкий ужин, по - прилету. Сон. Привычное время не меняем. Далее, как описано выше, подъем, завтрак – обед, игра. Только с возвращением в гостиницу и полноценным обедом, при необходимости и ужином.

Вылет обратно по - усмотрению, но чем быстрее, тем лучше. Если предстоят спаренные игры в этом или соседнем часовом поясе, через день или два дня, то продолжаем жить по привычному времени. Обед сразу после игры. Восстановительные мероприятия и в 19-30 (время московское) ужин. Местные рестораны не удивляются столь необычному режиму (по-местному 02-30 ночи) и спокойно идут на встречу. Отбой.

Днем перелет в другой город, тренировка, в общем, все, как обычно. Спортсмены легко переносят непривычные условия , если они находятся в привычном режиме.

1-2 человека выпадут из заданного графика, но на следующий день все встанет на свои места. По возвращению в свой город, единственной проблемой будет восстановление после долгого перелета. Борьба с обратной сменой часовых поясов нам не нужна, ведь скоро предстоят очередные игры.

При проведении многодневных турниров, переход на местное время и акклиматизация необходимы.

Но это другая история.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Во время упражнений необходимо фокусироваться на работе мышц

Как обнаружили британские ученые, степень активации мышц была выше, когда люди во время сгибания рук концентрировали внимание на их работе 1519

Новая концепция WADA: посмотрели фильм на ARD и признали всех легкоатлетов из России применяющими допинг

Собака лает, караван идет. А, если серьезно,- поводов давать не надо... 1172
Рейтинг:5
Проголосовали:1
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)
Док 69
15/09/2012

Все равно многие спортсмены плохо спят. Выходим из положения, наглухо закрываем занавесками окна в номерах, чтобы не мешало солнце. Единственная нормальная гостиница во Владивостоке - Хундай. Номера неплохие, персонал в ресторане привыкший к спортсменам из средней полосы. В статье - действительно работающий вариант. Спасибо.