Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное вторник, 10 декабрь 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Ответ: Здравствуйте!
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Как выбирать кроссовки и другую спортивную обувь

Как выбирать кроссовки и другую спортивную обувь? Как потопаешь – так и полопаешь. Советы от Андрея Агапова

- Спортивная обувь должна быть удобной.

- Хорошая, правильная тренировочная и игровая обувь – залог вашей долгой спортивной карьеры.

- Обувь с плохой колодкой, неправильной подошвой или второпях подобранной стелькой способна привести к проблемам с вашими суставами, мышцами, спиной, вызывать головную боль, снизить ваш спортивный результат.

- Обувь для занятий спортом выбирайте щепетильно и грамотно. Перепад толщины основания обуви (подошва и стелька) должны быть 2-3 см. Увеличение, естественно, в сторону пятки.

- Выбирайте профессиональную спортивную обувь или кроссовки точно по ноге. Они не должны давить, жать, но в то же время не должны болтаться на ноге.

- Понять подходит ли вам обувь, вы сможете только на первой тренировке, проведенной в ней.

- Не выходите на игру или соревнования в новой спортивной обуви, одетой первый – второй раз.

- Разнашивайте новую спортивную обувь постепенно. Выходя на тренировочное занятие, берите с собой разношенную пару, чтобы при малейшем дискомфорте переобуться.

- После отпуска или перерыва в занятиях более двух недель, перед первой тренировкой, опробуйте даже самые удобные кроссовки или бутсы заранее, поскольку, и самая комфортная и любимая пара, после долгого простоя может причинить неприятности с кожей ног.

- На первых тренировках после отпуска позаботьтесь о пальцах ног и пятках первые 5-6 занятий. Используйте для профилактики потертостей тейп, лейкопластырь или нетканый материал с липкой основой.

- Не надевайте чужую спортивную обувь и сланцы.

- Пользуйтесь ортопедическими стельками только от лицензированных фирм и производителей. Понять подходит ли вам стелька, вы сможете только в движении, скорее всего это произойдет на первой тренировке.

- При неправильно подобранной обуви смещается центр тяжести тела, что может привести к изменению траектории естественного, привычного движения ног, а это, в свою очередь, чревато возникновению дисбаланса в опорно-двигательном аппарате, сосудистой патологией, изменениях в нормальной работе внутренних органов, в том числе – хронических, что отрицательно повлияет не только на Ваш спортивный результат, но и на здоровье.

- Правильно подобранная спортивная обувь снижает во время тренировок нагрузку на позвоночник, т.е. между здоровьем позвоночника и правильной обувью есть прямая связь.

- Хорошо просушивайте тренировочную обувь.

- Кроссовки или профессиональную спортивную обувь, в которых постоянно тренируетесь, стирайте в стиральной машине не реже одного раза в две недели. Чистая спортивная обувь – это не только её внешний вид, но и внутренняя чистота.

- Идеальные сланцы для спортсмена, - это тапочки, не имеющие тряпочных вставок и элементов из натуральной или искусственной кожи. Они должны легко протираться и мыться, не задерживать в себе влагу.

- «Железное» правило: никогда не ходите босиком в раздевалке, в спортивном и тренажерном зале.

- Имейте привычку постоянно выходить на тренировки в хлопчатобумажных носках или гетрах. Избегайте синтетики.

- Профессиональный спортсмен должен пользоваться услугами профессионального специалиста по педикюру не реже одного раза в месяц. Желательно иметь одного постоянного специалиста.

- Мозоли легче предотвратить, чем лечить.

- Сухие мозоли убираются с помощью «Салипода» (или аналогов). Во время тренировок обязательно закрывайте их пластырем, либо при помощи специальных подушечек с отверстием внутри (они убирают давление с болезненной точки). Доверьте борьбу с ними профессионалам.

- При потливости и запахе ног пользуйтесь специальным порошком – присыпкой или специальным кремом, утром, вечером, после тренировки. Положительный эффект почувствуете через 3-4 дня.

- Усталость в икроножных мышцах и ступнях после тренировки убирается холодной ножной ванной на 2-3 минуты сразу после тренировки.

- Делая массаж ног - не забывайте массировать ступни.

- В конце дня уделите 10-15 минут своим ногам – разомните, промассируйте ступни. Лучше это сделать после теплой ванночки для ног. В воду можно добавить хвойные иголки или листья эвкалипта (или их экстракт) и дать немного настояться. Ступни вам скажут спасибо.

- Перед сном имейте привычку лежа на спине закидывать ноги на стенку на 5-7 минут, затем засыпать.

- Не стригите ногти на ногах коротко. Используйте «Гильотинный» способ стрижки ногтей.

- Лучшее средство от отеков и тяжести в ногах после длительного перелета на самолете – короткая, но интенсивная тренировка или пробежка не позже 2-3 часов после посадки.

- От отека ног при перелетах помогают компрессионные гольфы или колготы, одетые заранее перед полетом.

- Не забывайте делать профилактическое тейпирование голеностопных суставов перед тренировкой, играми или соревнованиями. Самостоятельно или с помощью профессионалов. Этим вы снизите риск получения травмы. 

- Запомните пастулат профессионального спортсмена, который я не перестаю повторять своим подопечным: кто не тейпирует здоровые голеностопы – тот тейпирует больные.

Продолжение следует...

                                                                                              Андрей Агапов

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Семинар по спортивному тейпированию. 2-3 июня 2015 года. Москва

Вы еще не записались? Торопитесь. Группа небольшая. 

1185

Дети и спорт. В погоне за результатами забываем о главном...

Акцент на непременное достижение успеха в соревнованиях для детско-юношеского спорта может привести к повышению интенсивности тренировок, довольно частым соревнованиям, а также ранней специализации подростков на какой-либо вид спо 1208

Бразилия может лишиться Олимпиады-2016

Медики ряда стран высказывают опасение за здоровье спортсменов на Олимпийских играх 2016 в Рио-де-Жанейро 1165
Рейтинг:10
Проголосовали:2
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)