Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное пятница, 14 мая 2021   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Как выбирать кроссовки и другую спортивную обувь

Как выбирать кроссовки и другую спортивную обувь? Как потопаешь – так и полопаешь. Советы от Андрея Агапова

- Спортивная обувь должна быть удобной.

- Хорошая, правильная тренировочная и игровая обувь – залог вашей долгой спортивной карьеры.

- Обувь с плохой колодкой, неправильной подошвой или второпях подобранной стелькой способна привести к проблемам с вашими суставами, мышцами, спиной, вызывать головную боль, снизить ваш спортивный результат.

- Обувь для занятий спортом выбирайте щепетильно и грамотно. Перепад толщины основания обуви (подошва и стелька) должны быть 2-3 см. Увеличение, естественно, в сторону пятки.

- Выбирайте профессиональную спортивную обувь или кроссовки точно по ноге. Они не должны давить, жать, но в то же время не должны болтаться на ноге.

- Понять подходит ли вам обувь, вы сможете только на первой тренировке, проведенной в ней.

- Не выходите на игру или соревнования в новой спортивной обуви, одетой первый – второй раз.

- Разнашивайте новую спортивную обувь постепенно. Выходя на тренировочное занятие, берите с собой разношенную пару, чтобы при малейшем дискомфорте переобуться.

- После отпуска или перерыва в занятиях более двух недель, перед первой тренировкой, опробуйте даже самые удобные кроссовки или бутсы заранее, поскольку, и самая комфортная и любимая пара, после долгого простоя может причинить неприятности с кожей ног.

- На первых тренировках после отпуска позаботьтесь о пальцах ног и пятках первые 5-6 занятий. Используйте для профилактики потертостей тейп, лейкопластырь или нетканый материал с липкой основой.

- Не надевайте чужую спортивную обувь и сланцы.

- Пользуйтесь ортопедическими стельками только от лицензированных фирм и производителей. Понять подходит ли вам стелька, вы сможете только в движении, скорее всего это произойдет на первой тренировке.

- При неправильно подобранной обуви смещается центр тяжести тела, что может привести к изменению траектории естественного, привычного движения ног, а это, в свою очередь, чревато возникновению дисбаланса в опорно-двигательном аппарате, сосудистой патологией, изменениях в нормальной работе внутренних органов, в том числе – хронических, что отрицательно повлияет не только на Ваш спортивный результат, но и на здоровье.

- Правильно подобранная спортивная обувь снижает во время тренировок нагрузку на позвоночник, т.е. между здоровьем позвоночника и правильной обувью есть прямая связь.

- Хорошо просушивайте тренировочную обувь.

- Кроссовки или профессиональную спортивную обувь, в которых постоянно тренируетесь, стирайте в стиральной машине не реже одного раза в две недели. Чистая спортивная обувь – это не только её внешний вид, но и внутренняя чистота.

- Идеальные сланцы для спортсмена, - это тапочки, не имеющие тряпочных вставок и элементов из натуральной или искусственной кожи. Они должны легко протираться и мыться, не задерживать в себе влагу.

- «Железное» правило: никогда не ходите босиком в раздевалке, в спортивном и тренажерном зале.

- Имейте привычку постоянно выходить на тренировки в хлопчатобумажных носках или гетрах. Избегайте синтетики.

- Профессиональный спортсмен должен пользоваться услугами профессионального специалиста по педикюру не реже одного раза в месяц. Желательно иметь одного постоянного специалиста.

- Мозоли легче предотвратить, чем лечить.

- Сухие мозоли убираются с помощью «Салипода» (или аналогов). Во время тренировок обязательно закрывайте их пластырем, либо при помощи специальных подушечек с отверстием внутри (они убирают давление с болезненной точки). Доверьте борьбу с ними профессионалам.

- При потливости и запахе ног пользуйтесь специальным порошком – присыпкой или специальным кремом, утром, вечером, после тренировки. Положительный эффект почувствуете через 3-4 дня.

- Усталость в икроножных мышцах и ступнях после тренировки убирается холодной ножной ванной на 2-3 минуты сразу после тренировки.

- Делая массаж ног - не забывайте массировать ступни.

- В конце дня уделите 10-15 минут своим ногам – разомните, промассируйте ступни. Лучше это сделать после теплой ванночки для ног. В воду можно добавить хвойные иголки или листья эвкалипта (или их экстракт) и дать немного настояться. Ступни вам скажут спасибо.

- Перед сном имейте привычку лежа на спине закидывать ноги на стенку на 5-7 минут, затем засыпать.

- Не стригите ногти на ногах коротко. Используйте «Гильотинный» способ стрижки ногтей.

- Лучшее средство от отеков и тяжести в ногах после длительного перелета на самолете – короткая, но интенсивная тренировка или пробежка не позже 2-3 часов после посадки.

- От отека ног при перелетах помогают компрессионные гольфы или колготы, одетые заранее перед полетом.

- Не забывайте делать профилактическое тейпирование голеностопных суставов перед тренировкой, играми или соревнованиями. Самостоятельно или с помощью профессионалов. Этим вы снизите риск получения травмы. 

- Запомните пастулат профессионального спортсмена, который я не перестаю повторять своим подопечным: кто не тейпирует здоровые голеностопы – тот тейпирует больные.

Продолжение следует...

                                                                                              Андрей Агапов

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Спортивная психология. Курсы и семинары в октябре 2020 года. Онлайн!

В этот раз курсы и семинар можно полностью пройти онлайн! Это уникальный (из-за пандемии, конечно) случай...

281

Континентальная Хоккейная Лига входит в сезон с новым партнером – лабораторией KDL

Cеть медицинских лабораторий KDL обеспечит тестирование команд и представителей Лиги на COVID-19 249

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Сотрясение головного мозга у детей. Время возвращения к тренировкам зависит от опыта врача?

В США отмечают необходимость интенсивного изучения проблем сотрясения мозга в детском возрасте 1485

В спортивных центрах начали появляться фантастические капсулы для сотового фитнеса

Инновационные технологии, внедряемые в фитнес индустрию, позволяют людям различных возрастов уделить внимание своему здоровью, избавиться от лишнего веса, «вылепить» красивую фигуру. 1389

Спортивная психология. Курсы повышения квалификации и семинары в октябре 2017 года для врачей, тренеров, психологов.

НМО «Лаборатория физической культуры и практической психологии» на базе НОУ ДПО "Национальный институт биомедицины" 

874
Рейтинг:10
Проголосовали:2
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)