Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное пятница, 10 июль 2020   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Закачиваем голеностопный сустав.

Закачиваем голеностопный сустав.

Эдуард Кундухов

  Когда не нужно оперативное вмешательство.   

 Закачиваем голеностопный сустав.

 

 

 

 

Программа предоставлена инструктором по реабилитации футбольного клуба «Алания» (Владикавказ) Эдуардом Кундуховым

   

Внимание! Данная программа не является руководством к действию и носит рекомендательный характер. Прежде, чем приступать к занятиям в тренажерном зале, обязательно, лично, проконсультируйтесь с лечащим врачом и реабилитологом.

  

Упражнения для укрепления корсета голеностопного сустава.

  

1-2. «Ступенька». Подъем на носке с максимальной амплитудой и фиксацией в высшей точке. 6 сетов по 20 повторений.

  

 3-4.Вытягивание груза, зачет максимальной амплитуды движения голеностопного сустава.

Исходное положение -  на ребре наружной части стопы, боком к станку.

Исходный вес*: женщины 15 кг., мужчины -20 кг.

3 сета по 30 повторений

 

  

 То же самое внутренней стороной к станку.

Исходный вес: женщины 15 кг., мужчины -20 кг.

3 сета по 30 повторений

 

 

 7-8.Тяга груза носком стопы вовнутрь. Голень зафиксирована.

Исходный вес женщины - 5 кг., мужчины – 10 кг.

3 сета по 30 повторений

 

  

 То же упражнение. Движение наружу.

Исходный вес женщины - 5 кг., мужчины – 10 кг.

3 сета по 30 повторений

 

  

 Вытягивание груза носком, при положении «пятка в упоре».

Женщины – 5 кг., мужчины – 10 кг.

3 сета по 20 повторений для каждой ноги

 

 

Стабилизация на батуте. 3 повторения по 30 секунд, для каждой ноги.

 *Исходный вес – это минимальный вес, возможный в этом упражнении в начале занятий. Через пять занятий вес меняется в сторону увеличения, индивидуален и подбирается с таким расчетом, что последние пять повторений в каждом сете проходят с ощутимой нагрузкой.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Витамин D и самоизоляция

Эксперты рекомендуют мониторинг показателей витамина D в период пандемии.

91

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Сколиоз? Поможет йога.

«Боковая планка» из йоги позволяет уменьшить искривление позвоночника 1471

Возраст не помеха оздоровительному бегу

Ученые призывают не отказываться от бега 1322

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)
Alexandr.Rozkov
13/06/2012

КОГДА С ВАМИ РАБОТАЕТ ПРОФЕССИОНАЛ-БОЛЬШОЙ ПЛЮС В ВОССТАНОВЛЕНИИ ЗА МИНИМАЛЬНЫЙ СРОК.ПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ С НЕОБХОДИМОЙ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ НАГРУЗКОЙ-ЛУЧШЕЕ ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ МЫШЦ!