Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное суббота, 04 декабрь 2021   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Закачиваем голеностопный сустав.

Закачиваем голеностопный сустав.

Эдуард Кундухов

  Когда не нужно оперативное вмешательство.   

 Закачиваем голеностопный сустав.

 

 

 

 

Программа предоставлена инструктором по реабилитации футбольного клуба «Алания» (Владикавказ) Эдуардом Кундуховым

   

Внимание! Данная программа не является руководством к действию и носит рекомендательный характер. Прежде, чем приступать к занятиям в тренажерном зале, обязательно, лично, проконсультируйтесь с лечащим врачом и реабилитологом.

  

Упражнения для укрепления корсета голеностопного сустава.

  

1-2. «Ступенька». Подъем на носке с максимальной амплитудой и фиксацией в высшей точке. 6 сетов по 20 повторений.

  

 3-4.Вытягивание груза, зачет максимальной амплитуды движения голеностопного сустава.

Исходное положение -  на ребре наружной части стопы, боком к станку.

Исходный вес*: женщины 15 кг., мужчины -20 кг.

3 сета по 30 повторений

 

  

 То же самое внутренней стороной к станку.

Исходный вес: женщины 15 кг., мужчины -20 кг.

3 сета по 30 повторений

 

 

 7-8.Тяга груза носком стопы вовнутрь. Голень зафиксирована.

Исходный вес женщины - 5 кг., мужчины – 10 кг.

3 сета по 30 повторений

 

  

 То же упражнение. Движение наружу.

Исходный вес женщины - 5 кг., мужчины – 10 кг.

3 сета по 30 повторений

 

  

 Вытягивание груза носком, при положении «пятка в упоре».

Женщины – 5 кг., мужчины – 10 кг.

3 сета по 20 повторений для каждой ноги

 

 

Стабилизация на батуте. 3 повторения по 30 секунд, для каждой ноги.

 *Исходный вес – это минимальный вес, возможный в этом упражнении в начале занятий. Через пять занятий вес меняется в сторону увеличения, индивидуален и подбирается с таким расчетом, что последние пять повторений в каждом сете проходят с ощутимой нагрузкой.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Спортивная психология. Курсы и семинары в октябре 2020 года. Онлайн!

В этот раз курсы и семинар можно полностью пройти онлайн! Это уникальный (из-за пандемии, конечно) случай...

1403

Континентальная Хоккейная Лига входит в сезон с новым партнером – лабораторией KDL

Cеть медицинских лабораторий KDL обеспечит тестирование команд и представителей Лиги на COVID-19 424

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Спортивные травматологи: узкая специализация в юном возрасте вредна для здоровья

На травматизм в детском спорте отрицательно влияет ранняя специализация 1339

Избавление от лишнего веса в пожилом возрасте: посильные упражнения более эффективны, нежели соблюдение диеты

Движение - это не только активная жизнь и хорошее самочувствие, но и оптимальный вес.

1455

Приглашение на презентацию компании EONA

С 21октября по 24 октября 2015 года  в рамках работы выставки InterCharm-2015 пройдет презентация продукции Лаборатории EONA, производящей  100% натуральные средства для массажа. 

1371

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)
Alexandr.Rozkov
13/06/2012

КОГДА С ВАМИ РАБОТАЕТ ПРОФЕССИОНАЛ-БОЛЬШОЙ ПЛЮС В ВОССТАНОВЛЕНИИ ЗА МИНИМАЛЬНЫЙ СРОК.ПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ С НЕОБХОДИМОЙ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ НАГРУЗКОЙ-ЛУЧШЕЕ ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ МЫШЦ!