Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное четверг, 04 июнь 2020   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Лучшие продукты для хорошей физической формы

Лучшие продукты для хорошей физической формы

Лучшие продукты для хорошей физической формы

Любой профессиональный спортсмен знает, как иногда тяжело бывает набрать необходимую мышечную массу. Для правильного питания, которое поможет набрать мышечную массу, а не жирок, предлагаем список продуктов, которые можно купить в любом магазине.

 

1. Семечки подсолнуха. Это прекрасный источник белка, витамин Е, который в большом количестве содержится в подсолнечном масле, является важным элементом питания спортсменов. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами и снижает вредное действие на мышечную ткань свободных радикалов, ускоряет восстановление мышц после длительных тренировок.

2. Скумбрия. Жиры этой замечательной рыбы богаты содержанием жирных омега-3 кислот. Во время тренировки в организме происходит интенсивное расщепление белка, в том числе и белка, входящего в состав мышечных волокон. Употребление скумбрии препятствует этому сжиганию протеинов, так как омега-3 жирные кислоты замедляют переваривание белка, пока необходимая порция белка не попадет с пищей. Поэтому бутерброд с рыбой на завтрак перед тренировкой будет не лишним. Кроме того Одна скумбрия содержит витамин С в количестве 74 миллиграмм, что соответствует дневной дозе этого витамина. Витамин С входит в состав коллагена, из которого построены наши связки и мышцы.

3. Киви. Этот фрукт содержит больше всего антиоксидантов, которые предотвращают развитие окислительных процессов. К болезням, которые сопровождаются интенсивным окислением, относятся рак, сердечная недостаточность, атеросклероз, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Ежедневное употребление трех желтых киви защитит от появления этих недомоганий. Следует учесть, что в кожице киви содержится в 3 раза больше полезных антиоксидантов, чем в мякоти. Измельчите киви вместе с кожурой в блендере – природное живое лекарство готово!

4. Ананас. Этот ароматный плод содержит особый фермент – бромелайн, который усиливает процесс переваривания белков, он снижает интенсивность мышечных болей после тренировок.

5. Оленина. Идеальное средство для набора мышечной ткани. Мясо дичи богато белками и витамином В12. Перед жаркой или тушением оленину надо промариновать в течение суток в смеси красного вина и можжевеловых ягод.

6. Кофе. Отлично снижает мышечные боли и тем самым можно сделать тренировку более длительной.

7. Говядина – сорт мяса, которое всегда должно быть на столе у спортсмена. Оно содержит все незаменимые аминокислоты и креатин, который вызывает повышение выносливости, уменьшение жировой массы и увеличение мышечной.

8. Имбирь – природный анальгетик. Он устраняет мышечную боль так же эффективно, как и химические лекарства, но только пользы от него больше.

9. Натуральный йогурт – его польза даже не обсуждается.

10. Куркума. Пряность, которая регулирует рост и образование клеток. Вещество куркумин восстанавливает состояние мышц при возникновении микротравм.

11. Огурцы. Кожура огурцов содержит массу полезных веществ, необходимых для развития соединительной ткани, а значит и для здоровья связок и суставов.

12. Цельное молоко – это крепкие кости, кроме того молоко хорошо снимает мышечную боль.

13. Гречневая крупа. Содержит минимум углеводов и максимум аминокислот по сравнению с другими крупами. Гречневая каша – обязательный элемент меню на неделю.

14. Миндаль. Источник витамина Е, он находится в миндале в легко усваиваемой форме. В день надо съедать 1-2 горстки.

15. Вишневый сок – прекрасное природное обезболивающее средство. После тренировки стаканчик вишневого сока будет отличным дополнением к салату.

16. Яблочная пастила – оптимальный десерт из яичного белка, сахара и яблочного пюре. Парочка палочек пастилы к чаю – лучшая замена куска масляного торта.

17. Кресс-салат. Железо и витамин С в количестве, необходимом для мышечного роста, содержаться в листиках этой зелени. Добавляй его в салаты и бутерброды.

18. Яйца. Источник витамина Д, который необходим для того, чтобы мышечные связки были эластичными и здоровыми.

19. Тунец – это 100% белок без добавок и наполнителей.

20. Сладкий перец. Лимон и черная смородина уступают лидерство этому овощу по содержанию витамина С. Увеличить мышечную массу без него невозможно.

21. Сельдь. Содержит до 1% креатина, необходимого для развития мышц.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Витамин D и самоизоляция

Эксперты рекомендуют мониторинг показателей витамина D в период пандемии.

28

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

После липоксации профилактике компенсаторного набора веса способствуют тренировки

Ученые советуют врачам в качестве профилактики нежелательных эффектов операции рекомендовать пациентам тренировки. 1585

В США признали существование проблем с финансированием медико-санитарной помощи спортсменам студенческого спорта

Руководство Национальной ассоциации студенческого спорта США ( National Collegiate Athletic Association – NCAA) вынуждено пересмотреть свое отношение к финансированию медико-санитарной помощи и питания студентов, выступающих за ун 1157

Приглашаем специалистов спортивной медицины на ХII международный симпозиум по спортивной медицине и реабилитологии. 19-20 октября 2019 года. Москва

Количество мест ограничено. Времени осталось мало. Успейте попасть на праздник спортивной медицины 534

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)