Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное четверг, 17 январь 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Добрый день! Подскажите, на какой день можно начинать разминать мышцу после травмы: надрыв медиальной головки икроножной мышцы? обязателен ли гипс? Альтернатива гипсу?
Ответ: Альтернатива гипса - пластиковая лангетка. О целесообразности и степени иммобилизации, сроках восстановления и способе ведения Вашей травмы - проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом-травматологом. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Не «переборщите» с занятиями в фитнес-зале

Не «переборщите» с занятиями в фитнес-зале


Друзья убеждают, что заниматься в фитнес зале требуется с максимальной нагрузкой? Не спешите следовать этим советам. Не зря существует даже специальный термин «спортивная болезнь" или иначе - "перетренированность", а классификация и симптоматика данной патологии, принятая еще в 1956 на Всемирном конгрессе спортивной медицины, описывает состояние организма, который просто не успевает восстановиться между тренировками.
 
Итак, у «спортивной болезни» выделяется 3 стадии:
- I стадия не сопровождается какими-либо жалобами, изредка отмечается лишь нарушение сна, но с эмоциональным фоном человека, стремящегося вести активный образ жизни, происходит неладное – появляется стремление найти повод, чтобы не идти в фитнес-зал;
- II стадия – появляются функциональные расстройства, ухудшаются спортивные результаты;
- III стадия – негативные изменения в организме становятся стабильными с явно выраженными дистрофическими процессами – после тренировки может нарушиться на несколько дней даже ритм сердца.
 
Как же самостоятельно определить, что пора уже снизить «обороты», перейти на щадящий режим нагрузок? Предлагаем вниманию читателей 10 основных признаков, указывающих на необходимость кардинального пересмотра тренировочного режима:
- трудной задачей становится утреннее пробуждение, даже 10-часовый сон не избавляет от желания еще поспать;
- беспокоит чувство, что необходимо будет опять отлучиться в туалет;
- появляется апатия – нет даже желания нагнуться и подобрать упавший предмет, «кто-нибудь да придет и порядок наведет»;
- нет энергии на то, чтобы на скорую руку приготовить для себя перекусить, хоть явно ощущается голод;
- на работе преследует лишь одна мысль – скорее бы 6 часов, чтобы можно было быстро, со «скоростью улитки» слинять;
- перестает радовать социальная активность;
- появляются мысли, что жизнь не имеет смысла, поэтому и нет нужды идти на тренировку;
- появляется желание обратиться к массажисту и физиотерапевту;
- аппетита, в том числе и «сексуального», практически нет;
- жизнь превратилась в сплошные тревоги и стрессы.
 
Для избавления от этих симптомов достаточно лишь снизить нагрузки. В фитнесе лучше все-таки «недо-», чем «пере-».
 

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

С Новым 2019 годом!

Счастья, успехов, здоровья! 50

Научная конференция: «Опыт применения ортокин-терапии» пройдет 13 ноября 2018 года в Москве

Организатор: АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)
Конференция предназначена для врачей травматологов, ортопедов, ревматологов, врачей спортивной медицины, врачей ЛФК, вертебрологов. 

320

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Оптимальное время для отдыха между тренировками

Как влияет продолжительность отдыха между тренировками на самочувствие спортсмена при следующей тренировке, исследовали научные работники Университета штата Алабама 1483

Короткие пешие прогулки полезны для здоровья

Проведённое недавно исследование доказывает, что вместо езды на велосипеде или машине короткие пешие прогулки могли бы помочь только в одной Каталонии избежать смерти 79 женщинам и 108 мужчинам 1359

Нерленс после травмы вернулся на баскетбольную площадку

Первый номер драфта 2013 года снова в строю 1041

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)