Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное пятница, 17 август 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Спортивная фармакология

Вопрос: Здравствуйте, мне 16 лет, рост 175, вес 55. Типичный эктоморф. Занимаюсь спортом полтора года: подтягиваюсь и отжимаюсь. Достиг неплохих результатов. Есть знак ГТО. Можно в моём возрасте использовать креатин моногидрат?
Ответ: Применение спортивного питания строго индивидуально. Заочно такой вопрос не решить. Креатина моногидрат в Вашем возрасте может привести как к великолепным результатам, так и к проблемам со сдоровьем. Посоветуйтесь с личным тренером. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Не «переборщите» с занятиями в фитнес-зале

Не «переборщите» с занятиями в фитнес-зале


Друзья убеждают, что заниматься в фитнес зале требуется с максимальной нагрузкой? Не спешите следовать этим советам. Не зря существует даже специальный термин «спортивная болезнь" или иначе - "перетренированность", а классификация и симптоматика данной патологии, принятая еще в 1956 на Всемирном конгрессе спортивной медицины, описывает состояние организма, который просто не успевает восстановиться между тренировками.
 
Итак, у «спортивной болезни» выделяется 3 стадии:
- I стадия не сопровождается какими-либо жалобами, изредка отмечается лишь нарушение сна, но с эмоциональным фоном человека, стремящегося вести активный образ жизни, происходит неладное – появляется стремление найти повод, чтобы не идти в фитнес-зал;
- II стадия – появляются функциональные расстройства, ухудшаются спортивные результаты;
- III стадия – негативные изменения в организме становятся стабильными с явно выраженными дистрофическими процессами – после тренировки может нарушиться на несколько дней даже ритм сердца.
 
Как же самостоятельно определить, что пора уже снизить «обороты», перейти на щадящий режим нагрузок? Предлагаем вниманию читателей 10 основных признаков, указывающих на необходимость кардинального пересмотра тренировочного режима:
- трудной задачей становится утреннее пробуждение, даже 10-часовый сон не избавляет от желания еще поспать;
- беспокоит чувство, что необходимо будет опять отлучиться в туалет;
- появляется апатия – нет даже желания нагнуться и подобрать упавший предмет, «кто-нибудь да придет и порядок наведет»;
- нет энергии на то, чтобы на скорую руку приготовить для себя перекусить, хоть явно ощущается голод;
- на работе преследует лишь одна мысль – скорее бы 6 часов, чтобы можно было быстро, со «скоростью улитки» слинять;
- перестает радовать социальная активность;
- появляются мысли, что жизнь не имеет смысла, поэтому и нет нужды идти на тренировку;
- появляется желание обратиться к массажисту и физиотерапевту;
- аппетита, в том числе и «сексуального», практически нет;
- жизнь превратилась в сплошные тревоги и стрессы.
 
Для избавления от этих симптомов достаточно лишь снизить нагрузки. В фитнесе лучше все-таки «недо-», чем «пере-».
 

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Травмы в баскетболе

Советы экспертов для предотвращения травм в баскетболе 63

Спортивное тейпирование. Курсы по тейпированию Андрея Агапова пройдут в Москве в ноябре 2018 года

Группа маленькая – 12 человек. Шанс  пройти обучение на старейших практических курсах по тейпингу на постсоветском пространстве еще есть.

277

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Футбол способен возбудить сексуальное желание

Исследователями Университета штата Индиана (США) сделано следующее открытие: не менее возбуждающе, чем секс, на мужчин действует футбол. 1367

Новый взгляд на усталость мышц

Удивительные результаты исследования последствий мышечной активности, опубликованные в журнале «Общая Физиология» (The Journal of General Physiology), свидетельствует о том, что внеклеточная концентрация калия в работающих мышцах 1411

Поощрительная политика для специалистов спортивной медицины на портале Спортдоктор.ру

С сегодняшнего дня наиболее активные посетители нашего сайта будут получать призы и подарки. Рейтинг участников сегодня обнуляется. Набирайте баллы, побеждайте в номинациях! 943

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)