Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное четверг, 04 июнь 2020   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Программа вхождения футболиста в общую группу после перенесенного заболевания или травмы.

Программа вхождения футболиста в общую группу после перенесенного заболевания или травмы.

 

Компенсационный режим вхождения в тренировочный процесс профессионального футболиста после, более чем, двухнедельной реабилитации или лечения.

 Программа специальной аэробно-анаэробной тренировки.

Отправная точка: получение разрешения от клиники или врача команды на начало работы в общей группе.

 

1 день.

Вечер. Проводит тренер по ОФП.

Программа нагрузки: 40 минут бега в среднем темпе – зона 132-145 + 10-минутное ускорение в зоне 145-155.

Общее время 50 минут.

 Международный термин тренировки – А.

2 день. Утро.

Проводит тренер по ОФП.

Программа нагрузки: 40 минут бега в среднем темпе – зона 132-145 + 10-минутное ускорение в зоне 145-155. Общее время 50 минут.

Международный термин тренировки – А.

Плюс 30 минут работа с мячом. Общее время 1 час 20 минут.

3 день. Утро.

Проводит тренер по ОФП.

Программа нагрузки: 20 минут бега в среднем темпе – зона 132-145 + 10-минутное ускорение в зоне 145-155 + 30 минут бега в медленном темпе – зона 132-145.

Общее время 60 минут.

Международный термин тренировки – В.

4 день. Утро.

Проводит тренер по ОФП.

Программа нагрузки: 40 минут работа с мячом + тренировка С: 35 минут бега в среднем темпе – зона 132-145 + 5-минутное ускорение в зоне 155-170 + 10 минут бега в медленном темпе – зона132-145.

Международный термин тренировки – С.

Общее время 40+50 минут - 1 час 30 минут.

5 день. Утро.

Проводят: Главный тренер, тренер по ОФП.

Командная тренировка + 40 минут работа с мячом.

6 день. Утро.

Проводят: Главный тренер, тренер по ОФП.

Программа нагрузки:

Командная тренировка + тренировка Е:

20 минут бега в среднем темпе – зона 132-145 + 4 отрезка – «минутное ускорение» с промежуточным восстановлением до 145 уд./мин. + 20 минут бега в медленном темпе – зона132-145.

Международный термин тренировки – Е (20+6+20=46 минут).

7 день. Утро.

Проводят: Главный тренер, тренер по ОФП.

Программа нагрузки:

 Командная тренировка + тренировка R:

Восстановительная тренировка. Нагрузка с пульсом до 105. Продолжительность 30 минут. Плавание.

Международный термин тренировки – R.

Вечер.

Проводит тренер по ОФП.

Программа нагрузки: 40 минут бега в среднем темпе – зона 132-145 + 10-минутное ускорение в зоне 145-155. Общее время 50 минут.

Международный термин тренировки – А.

8 день. Утро.

Проводят: Главный тренер, тренер по ОФП.

Программа нагрузки:

Командная тренировка + тренировка Е:

20 минут бега в среднем темпе – зона 132-145 + 4 отрезка – «минутное ускорение» с промежуточным восстановлением до 145 уд./мин. + 20 минут бега в медленном темпе – зона132-145.

Международный термин тренировки – Е (20+6+20=46 минут).

9 день. Утро.

Проводит тренер по ОФП.

Программа нагрузки:

60 минут работа с мячом + тренировка D:

30 минут бег в среднем темпе в зоне 155-170 + 30 минут бега в медленном темпе, зона 132-145.

10 день.

Утро. Самостоятельно. Regeneration training.

Программа нагрузки: Тренировка R:

Восстановительная тренировка. Нагрузка с пульсом до 105. Продолжительность 30 минут. Плавание.

Международный термин тренировки – R.

Вечер.

Самостоятельно. Regeneration training.

Программа нагрузки: Тренировка R:

Восстановительная тренировка. Нагрузка с пульсом до 105. Продолжительность 30 минут. Плавание.

Международный термин тренировки – R.

11 день. Утро.

Проводят: Главный тренер, тренер по ОФП.

Программа нагрузки:

Командная тренировка + тренировка Е:

20 минут бега в среднем темпе – зона 132-145 + 4 отрезка – «минутное ускорение» с промежуточным восстановлением до 145 уд./мин. + 20 минут бега в медленном темпе – зона132-145.

Международный термин тренировки – Е.

12 день. Утро.

Проводит Главный тренер.

Программа нагрузки: Командная тренировка.

13 день. Утро.

Проводит Главный тренер.

Программа нагрузки: Командная тренировка.

14 день. Утро.

Проводит Главный тренер.

Программа нагрузки: Командная тренировка.

15 день. Выходной. Дополнительная консультация с клиникой спортивной медицины и реабилитации.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Витамин D и самоизоляция

Эксперты рекомендуют мониторинг показателей витамина D в период пандемии.

29

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Разработанный в Томске 3D-принтер успешно печатает имплантаты

В российской разработке используется уникальный титан-ниобиевый низкомодульный сплав для создания имплантатов

1074

Американские медики изучают последствия сотрясения головного мозга у спортсменов

Изучение последствий сотрясения головного мозга, правила обращения с пострадавшим – по-прежнему остаются актуальными вопросами для тренеров, спортивных медиков и адвокатов 1189

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)