Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное среда, 21 апрель 2021   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Тренировки подростков в тренажерном зале. Что есть? Как улучшить результат?

Тренировки подростков в тренажерном зале. Что есть? Как улучшить результат?


Подростки часто недовольны собственным телосложением, испытывают комплексы относительно своей внешности. Наш ресурс представляет ряд рекомендаций фитнес-специалистов по оптимизации режима питания и тренировок, что позволит устранить проблемы, характерные для подросткового возраста.
 
Изменения, происходящие в организме в пубертатный период (между 12 и 21 годами), сопровождаются глобальными физиологическими, психологическими и поведенческими изменениями, что увеличивает значение правильного питания. Постоянные «легкие» перекусы, пропуски завтраков, «забота» девушек о своей фигуре путем отказа от ужинов, приводит к тому, что организм не получает необходимых питательных веществ, в результате чего нарушается метаболизм, возрастает жировая масса тела.
 
Результаты последних исследований доказывают, что отдавая предпочтение простым углеводам, имеющим высокий гликемический индекс (изделия из белой муки, сладости), подросток создает предпосылки для появления акне. А спустя всего 5 недель после замены их сложными углеводами в рационе питания (каши, молочные продукты, овощи и фрукты), отмечается заметное снижение воспалительных процессов кожи, без дополнительного лечения.
 
Вот главные принципы, которых должен придерживаться подросток:
- обязательно завтракать;
- отказаться от «перекусов» в пользу полноценного приема пищи;
- максимально ограничить продукты с большим содержанием простых углеводов;
- по возможности отказаться от рафинированных продуктов (сухие завтраки, те же сосиски), отдавая предпочтение натуральным продуктам.
 
Гормональная перестройка подросткового организма, скачок в физическом развитии – могут привести к увеличению массы тела, превышающей допустимую норму. Родители просто обязаны объяснить ребенку, что соблюдением диет проблему не устранишь, необходимы физические нагрузки, соответствующие определенным правилам:
- заниматься физическими упражнениями следует регулярно, не менее трех раз в неделю, но не больше полутора часов в день;
- чтобы ускорить процесс «сжигания жира», следует чередовать посильные кардионагрузки (ходьба, бег, занятия на велотренажере, прыжки на скакалке) с силовыми нагрузками (укрепление мышц кора, отжимание, приседание, подтягивание) и обязательная растяжка;
- использование на тренировках велотренажера способствует поддержанию интереса подростка к занятиям – это превосходная кардионагрузка, а после 15-минутных занятий запускается механизм жиросжигания;
- после кардионагрузки необходим «силовой блок», что способствует укреплению мышечного корсета.
 
И напоследок, в возрасте до 14 лет запрещены следующие упражнения:
- приседание с большим весом и становая тяга;
- подтягивание/скручивание с утяжелением;
- выполнять упражнения в статическом положении, если для этого требуется более двух минут в один подход.
 

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Спортивная психология. Курсы и семинары в октябре 2020 года. Онлайн!

В этот раз курсы и семинар можно полностью пройти онлайн! Это уникальный (из-за пандемии, конечно) случай...

243

Континентальная Хоккейная Лига входит в сезон с новым партнером – лабораторией KDL

Cеть медицинских лабораторий KDL обеспечит тестирование команд и представителей Лиги на COVID-19 228

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

WADA выдвинуло невыполнимые требования по восстановлению статуса РУСАДА

Это противостояние, похоже, ничем хорошим не закончится... 819

Утренняя гимнастика спасет от простуды

Научные исследования показали, что у человека во время занятий спортом вырабатываются в крови клетки, которые способны бороться с вирусами. 2946

Физкультурно-спортивные центры способствуют реабилитации людей с ограниченными возможностями

Центры спортивной реабилитации широко задействуются в процессе занятия спортом людей с ограниченными возможностями. 1371

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)