Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное пятница, 19 июль 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Ответ: Здравствуйте!
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Что такое спортивное питание ?

Что такое спортивное питание ?

Для чего нужно спортивное питание

Спортивное питание и добавки окружает множество домыслов и мифов, имеющих мало общего с реальностью. Кто-то считает, что это настоящая «химия», а другие – незаменимый компонент физического развития и роста мышц. Так для чего же нужно спортивное питание и кому следует его принимать?

Что относится к спортивному питанию?

Спортивное питание – это целый перечень пищевых добавок, к которым относятся протеин, гейнер, карнитин, БЦАА, аминокислоты и другие препараты. Они содержат микро- и макроэлементы, необходимые спортсменам особенно в момент набора мышечной массы. Спортивное питание дает возможность получать нужное количество всех необходимых веществ, при этом не перегружая организм лишней едой.

Когда нужны спортивные добавки?

  • Набор массы

Для роста мышц необходимо потребление профицита калорий. Это значит, что тренирующийся спортсмен должен потреблять больше, чем тратит. Также важно поступление достаточного количества белка. Для этого спортсмены, которые хотят набрать мышечную массу, добавляют в свой ежедневный рацион гейнер или протеин.

  • Сушка

Во время сброса массы спортсмену психологически сложно отказаться от употребления любимых продуктов и блюд. Но производители спортивного питания нашли хороший способ решения этой задачи. Протеин и другие добавки с разными вкусами от клубники до шоколадного печенья обеспечивают организм необходимым белком и микроэлементами без лишних калорий.

  • Неполноценное питание

Когда человек не может полноценно питаться, его анализы могут показать нехватку конкретных микроэлементов. Правильно подобранные спортивные добавки могут стать хорошим дополнением для тех людей, которые не всегда успевают следить за своим рационом. Но не стоит забывать, что спортивное питание – это не основа, а только добавка к нормальному сбалансированному рациону спортсмена.

5 популярных  спортивных добавок

Сегодня на рынке спортивного питания представлен такой широкий ассортимент различных БАДов, что новичок может легко запутаться среди богатого выбора пищевых добавок. Поэтому эксперты изучили рынок спортивного питания и выделили 5 основных добавок, которые помогут начинающим спортсменам построить тело мечты.

Поливитамины

Комплекс витаминов станет настоящей поддержкой организма спортсмена. Он поможет восполнить нехватку минералов и витаминов, не поступающих в достаточном количестве с основной пищей.

Протеин

Белок является основой строительного материала мышечных волокон. Поэтому дополнительный источник протеина необходим всем, кто хочет улучшить свою форму и нарастить мышечную массу. Протеин в виде спортивной добавки регулирует белковую часть ежедневного рациона, не перегружая пищеварительную систему спортсмена.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты оказывают большое влияние на здоровье, физическое состояние и самочувствие любого человека. Они содержатся в жирной рыбе, но мало кто употребляет ее в пищу в достаточном количестве. Поэтому дополнительный прием Омега-3 может стать помощником для спортсмена.

Глютамин

Глютамин является самой распространенной аминокислотой, входящей в состав белка. Он легко усваивается организмом и оказывает существенную поддержку иммунной системе при занятиях энергичными видами спорта. Прием глютамина помогает повысить выносливость и улучшить результаты.

BCAA

Комплекс BCAA включает в себя 9 аминокислот, которые не синтезируются организмом, но необходимы для мышечного роста. Все эти аминокислоты должны поступать с пищей, поэтому прием сбалансированной добавки BCAA помогает восполнить недостаток необходимых веществ. Комплекс позволяет быстрее и эффективнее восстанавливаться после тренировок.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Курсы повышения квалификации по программе «Спортивная психология». Июнь 2019 год.

АНО ДПО "Национальный институт биомедицины и спорта"

143

Как выбрать кроссовки для бега и спортзала?

Здесь мы расскажем, чем должны отличаться беговые модели от кроссовок для занятий в спортзале. 199

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Специалисты и близкие отмечают улучшение состояния Шумахера

Семья старается поддержать уровень реабилитации пилота Формулы 1 1099

Эластичные полимерные бинты заменяют гипс и дают спортсменам возможность быстрее вернуться к тренировкам

Врачам команд российского мини-футбола рекомендовали материалы компании 3М для лечения переломов конечностей как альтернативу жесткой фиксации 2337

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)