Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное суббота, 19 январь 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Добрый день! Подскажите, на какой день можно начинать разминать мышцу после травмы: надрыв медиальной головки икроножной мышцы? обязателен ли гипс? Альтернатива гипсу?
Ответ: Альтернатива гипса - пластиковая лангетка. О целесообразности и степени иммобилизации, сроках восстановления и способе ведения Вашей травмы - проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом-травматологом. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Детокс диета для спортсменов

Детокс диета для спортсменов

На вопросы отвечает Оксана Александровна Жилякова, врач-эндокринолог / спортивный врач ФНКЦ ФМБА России

Расскажите что такое детокс-диета?

  В принципе, это изменение в привычном питании целью которого является улучшение работы желудочно-кишечного тракта, так называемое очищение от шлаков. В основе таких изменений лежит увеличение потребления продуктов богатых клетчаткой, ограничение потребления продуктов богатых простыми углеводами, жирами и животными белками. При этом уменьшается размер порции, но за счет большого количества растительных волокон чувство голода наступает значительно позже. Варианты приготовления блюд варьируют, и подбираются с учетом состояния здоровья пациента. Использоваться такие изменения в питании могут при самых разных заболеваниях, в том числе в комплексной терапии ожирения. Спортсманам данный рацион пригодится при корректировке веса.

Профессиональное занятие спортом подразумевает большие физические нагрузки, тренировки, соревнования. Не вредны ли периодические разгрузочные дни в питании? Могут ли они сказаться на спортивном результате?

  Разгрузочные дни не подразумевают голода, это ограничение суточной калорийности. Разгрузочные дни могут применяться как в любительском так и в профессиональном спорте. Питание спортсмена меняется на протяжении тренировочного процесса с целью создать организму оптимальные условия для достижения определенных целей.

Как часто нужно прибегать к детокс-диетам?

  Лучший вариант – стремиться к рациональному и сбалансированному питанию всегда. Разгрузочные дни можно утраивать 1-2 раза в неделю. Если же говорить о так называемых детокс-программах, то они включают в себя изменения питания, питьевого режима, характера и интенсивности физических нагрузок, нормализации сна. Частота и необходимость проведения этих программ определяется индивидуально

С какого возраста спортсмену рекомендуется использовать детокс-диеты?

  Возраст и характер изменений питания зависят от целей, состояния здоровья и вида спорта. До окончания формирования организма (21-25 лет) важно чтобы питание было полноценным, не редуцированным.

Отличаются ли варианты детокс-диет для мужчин и для женщин?

  Однозначного ответа на этот вопрос нет. Принципы диетотерапии одни и те же, а вот что подойдет конкретному пациенту зависит от его психологических особенностей, пищевых пристрастий, особенностей его рабочего графика, состояния здоровья и так далее.

Можно ли во время использования детокс-диеты осуществлять усиленные спортивные нагрузки или лучше их максимально сократить?

  При проведении таких программ стараются увеличить те виды физических нагрузок, которые снимают стресс, успокаивают, помогают человеку правильно дышать и т.д. Это могут быть упражнения на растягивания мышц, дыхательные гимнастики и т.д.

Порекомендуйте варианты детокс-диет для спортсменов.

Согласитесь, что и шахматист, и гимнаст, и тяжелоатлет являются спортсменами. А потребности у каждого из них разные. И цели тоже. Вопросами питания профессиональных спортсменов занимаются специалисты. Если Вы спортсменом-любителем и у Вас есть вопросы по изменению своего питания – обратитесь к диетологу. У него Вы получите индивидуальные рекомендации, подходящие именно Вам.

                                                                                                              

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

С Новым 2019 годом!

Счастья, успехов, здоровья! 53

Научная конференция: «Опыт применения ортокин-терапии» пройдет 13 ноября 2018 года в Москве

Организатор: АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)
Конференция предназначена для врачей травматологов, ортопедов, ревматологов, врачей спортивной медицины, врачей ЛФК, вертебрологов. 

320

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Участие в марафоне может привести к нарушению сердечной деятельности

Результаты нового проведенного исследования показали, что большинство людей подвергаются остановке сердца во время прохождения марафона или полумарафона 1422

Спортивная диетология. Проблемы расстройств пищевого поведения у спортсменок

Любопытное исследование выполнено сотрудниками великобританского университета Лафборо. Они затронули злободневную тему — практически половина спортсменок, соревнующихся в дисциплинах, где немалую роль играет малый вес и стройное 1078

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)