Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное среда, 21 ноябрь 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Тейпирование

Вопрос: Добрый день! Подскажите можно использовать тейп на икроножную мышцу?...травма: надрыв медиальной головки икроножной мышцы по визуальному осмотру врача..от гипса отказалась, т.к хочу сначала сделать УЗИ
Ответ: Здравствуйте! Безусловно, тейпом можно зафиксировать икроножную мышцу. Есть одно но... Повязки из х/б тейпов не предназначены для длительного ношения. Не дышит кожа, конденсируется влага. Пластиковая лангета - выход. Кинезиотейпирование на травмированную поверхность поможет убрать гематому, отек, ускорит заживление. Кинезиотейп можно носить не коже несколько дней.

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Детокс диета для спортсменов

Детокс диета для спортсменов

На вопросы отвечает Оксана Александровна Жилякова, врач-эндокринолог / спортивный врач ФНКЦ ФМБА России

Расскажите что такое детокс-диета?

  В принципе, это изменение в привычном питании целью которого является улучшение работы желудочно-кишечного тракта, так называемое очищение от шлаков. В основе таких изменений лежит увеличение потребления продуктов богатых клетчаткой, ограничение потребления продуктов богатых простыми углеводами, жирами и животными белками. При этом уменьшается размер порции, но за счет большого количества растительных волокон чувство голода наступает значительно позже. Варианты приготовления блюд варьируют, и подбираются с учетом состояния здоровья пациента. Использоваться такие изменения в питании могут при самых разных заболеваниях, в том числе в комплексной терапии ожирения. Спортсманам данный рацион пригодится при корректировке веса.

Профессиональное занятие спортом подразумевает большие физические нагрузки, тренировки, соревнования. Не вредны ли периодические разгрузочные дни в питании? Могут ли они сказаться на спортивном результате?

  Разгрузочные дни не подразумевают голода, это ограничение суточной калорийности. Разгрузочные дни могут применяться как в любительском так и в профессиональном спорте. Питание спортсмена меняется на протяжении тренировочного процесса с целью создать организму оптимальные условия для достижения определенных целей.

Как часто нужно прибегать к детокс-диетам?

  Лучший вариант – стремиться к рациональному и сбалансированному питанию всегда. Разгрузочные дни можно утраивать 1-2 раза в неделю. Если же говорить о так называемых детокс-программах, то они включают в себя изменения питания, питьевого режима, характера и интенсивности физических нагрузок, нормализации сна. Частота и необходимость проведения этих программ определяется индивидуально

С какого возраста спортсмену рекомендуется использовать детокс-диеты?

  Возраст и характер изменений питания зависят от целей, состояния здоровья и вида спорта. До окончания формирования организма (21-25 лет) важно чтобы питание было полноценным, не редуцированным.

Отличаются ли варианты детокс-диет для мужчин и для женщин?

  Однозначного ответа на этот вопрос нет. Принципы диетотерапии одни и те же, а вот что подойдет конкретному пациенту зависит от его психологических особенностей, пищевых пристрастий, особенностей его рабочего графика, состояния здоровья и так далее.

Можно ли во время использования детокс-диеты осуществлять усиленные спортивные нагрузки или лучше их максимально сократить?

  При проведении таких программ стараются увеличить те виды физических нагрузок, которые снимают стресс, успокаивают, помогают человеку правильно дышать и т.д. Это могут быть упражнения на растягивания мышц, дыхательные гимнастики и т.д.

Порекомендуйте варианты детокс-диет для спортсменов.

Согласитесь, что и шахматист, и гимнаст, и тяжелоатлет являются спортсменами. А потребности у каждого из них разные. И цели тоже. Вопросами питания профессиональных спортсменов занимаются специалисты. Если Вы спортсменом-любителем и у Вас есть вопросы по изменению своего питания – обратитесь к диетологу. У него Вы получите индивидуальные рекомендации, подходящие именно Вам.

                                                                                                              

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Симпозиум по спортивной медицине и реабилитологии пройдет в Москве 26-27 ноября

Информация для спортивных врачей, реабилитологов

60

Научная конференция: «Опыт применения ортокин-терапии» пройдет 13 ноября 2018 года в Москве

Организатор: АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)
Конференция предназначена для врачей травматологов, ортопедов, ревматологов, врачей спортивной медицины, врачей ЛФК, вертебрологов. 

156

СпортМед – 2018 приглашает специалистов спортивной медицины

Международная научная конференция пройдет в Москве в начале декабря

220

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

ВАДА лишает бразильскую лабараторию аккредитации

Антидопинговая лабаратория UFRJ (Рио-да-Жанейро,Бразилия) лишена лицензии на проведение тестов методом IRMS на срок до шести месяцев 1342

Новые экспериментальные вещества, повышающие выносливость, успешно исследованы на мышах

Два соединения, способствующие повышению силы и выносливости мышц, были обнаружены и протестированы на грызунах американскими исследователями 1747

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)