Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное понедельник, 25 март 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Спортивная психология

Вопрос: Здравствуйте! Мой ребёнок 5лет занимается акробатикой, она всегда занимала призовые места. Сейчас она боится прыгать и поэтому не выступает, для нее это сильный стресс. Причина ее боязни непонятна,она не падала, не травмировалась, конфликта с тренером тоже нет. Я предполагаю ,что у неё пропала вера в свои силы. Подскажите пожалуйста, как вернуть ей веру в себя.
Ответ:

Ваш вопрос мы адресовали ректору АНО ДПО «Национального института биомедицины и спорта», директору МРОО НМО "Лаборатория физической культуры и практической психологии", кандидату педагогических наук, доценту Ольге Владимировне Тиуновой. Читать ответ

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Детокс диета для спортсменов

Детокс диета для спортсменов

На вопросы отвечает Оксана Александровна Жилякова, врач-эндокринолог / спортивный врач ФНКЦ ФМБА России

Расскажите что такое детокс-диета?

  В принципе, это изменение в привычном питании целью которого является улучшение работы желудочно-кишечного тракта, так называемое очищение от шлаков. В основе таких изменений лежит увеличение потребления продуктов богатых клетчаткой, ограничение потребления продуктов богатых простыми углеводами, жирами и животными белками. При этом уменьшается размер порции, но за счет большого количества растительных волокон чувство голода наступает значительно позже. Варианты приготовления блюд варьируют, и подбираются с учетом состояния здоровья пациента. Использоваться такие изменения в питании могут при самых разных заболеваниях, в том числе в комплексной терапии ожирения. Спортсманам данный рацион пригодится при корректировке веса.

Профессиональное занятие спортом подразумевает большие физические нагрузки, тренировки, соревнования. Не вредны ли периодические разгрузочные дни в питании? Могут ли они сказаться на спортивном результате?

  Разгрузочные дни не подразумевают голода, это ограничение суточной калорийности. Разгрузочные дни могут применяться как в любительском так и в профессиональном спорте. Питание спортсмена меняется на протяжении тренировочного процесса с целью создать организму оптимальные условия для достижения определенных целей.

Как часто нужно прибегать к детокс-диетам?

  Лучший вариант – стремиться к рациональному и сбалансированному питанию всегда. Разгрузочные дни можно утраивать 1-2 раза в неделю. Если же говорить о так называемых детокс-программах, то они включают в себя изменения питания, питьевого режима, характера и интенсивности физических нагрузок, нормализации сна. Частота и необходимость проведения этих программ определяется индивидуально

С какого возраста спортсмену рекомендуется использовать детокс-диеты?

  Возраст и характер изменений питания зависят от целей, состояния здоровья и вида спорта. До окончания формирования организма (21-25 лет) важно чтобы питание было полноценным, не редуцированным.

Отличаются ли варианты детокс-диет для мужчин и для женщин?

  Однозначного ответа на этот вопрос нет. Принципы диетотерапии одни и те же, а вот что подойдет конкретному пациенту зависит от его психологических особенностей, пищевых пристрастий, особенностей его рабочего графика, состояния здоровья и так далее.

Можно ли во время использования детокс-диеты осуществлять усиленные спортивные нагрузки или лучше их максимально сократить?

  При проведении таких программ стараются увеличить те виды физических нагрузок, которые снимают стресс, успокаивают, помогают человеку правильно дышать и т.д. Это могут быть упражнения на растягивания мышц, дыхательные гимнастики и т.д.

Порекомендуйте варианты детокс-диет для спортсменов.

Согласитесь, что и шахматист, и гимнаст, и тяжелоатлет являются спортсменами. А потребности у каждого из них разные. И цели тоже. Вопросами питания профессиональных спортсменов занимаются специалисты. Если Вы спортсменом-любителем и у Вас есть вопросы по изменению своего питания – обратитесь к диетологу. У него Вы получите индивидуальные рекомендации, подходящие именно Вам.

                                                                                                              

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Весенний рацион питания от спортивного диетолога

Врач спортивной медицины поделился мнением о том, что следует употреблять в пищу весной. Перечисленные продукты помогут восполнить сезонную нехватку полезных микроэлементов и победят авитаминоз.

22

Эдуард Безуглов: возраст перестал иметь значение в футболе

Главный врач россйской сборной рассказал, что футболисты могут играть дольше 58

Алан Дзагоев получил серьезную травму колена. Операция состоялась в Германии

В товарищеском матче ЦСКА : «Картахена» российский полузащитник Алан Дзагоев получил очередную, пятнадцатую по счету, серьезную травму. Бутсы на гвоздь? 67

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Всероссийский конгресс «Медицина для спорта 2014» в Казани

Центром спортивной медицины Федерального Медико-Биологического Агентства России на 22 – 23 мая 2014-го года намечено проведение конгресса «Медицина для спорта 2014». 1593

Глава ФМБА заверил президента Путина в своевременной подготовке российских спортсменов к Олимпийским играм в Рио

Встреча президента Владимира Путина с главой ФМБА РФ В. Уйбой (Федеральное медико-биологическое агентство) оказалась во многом знаковой.

752

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)