Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное понедельник, 01 июнь 2020   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Сбросить лишний вес (похудеть) реально. Советы психолога

Сбросить лишний вес (похудеть) реально. Советы психолога

 

 

 

 

 

 

 

 

 Психологические аспекты похудения оказывают большое влияние на эффективность предпринимаемых мер. Как утверждают диетологи – наличие действенной мотивации позволяет сбросить 10 – 20 килограмм лишнего веса, не создавая проблем своему здоровью, семейному бюджету, окружающим. Наиболее важным – является психологическая подготовка, чему способствует соблюдение нескольких простых правил спортивной психологии.

 Во-первых, реально оценить свои силы, отбросив все субъективные факторы. Следует уяснить, что проблема, которую представляют лишние килограммы, создана вами лично, а лишний вес – был «набран» по вашему собственному желанию, после того, как было принято решение «так выглядеть» и идти по жизни в таком виде.

 Во-вторых, реально распределить свои силы, понимая, что десяток, другой килограммов сбросить за несколько дней не удастся. Поэтому – ограничения должны быть простыми, а физические нагрузки – посильными.

 В-третьих, изменения в режиме питания и занятиях спортом должны быть постепенными. Не следует полностью отказываться от каких-либо любимых продуктов (сладостей, к примеру), лучше сократить их употребление до 1 раза в неделю, иначе - велик риск сорваться.

 В-четвертых, необходимо определить основные и дополнительные стимулы похудания – это может быть и модная одежда, которая привлекает внимание в магазине, и возможность поехать в путешествие.

 В-пятых, занятия спортом следует начинать с самых простых и легких упражнений, вплоть до простой прогулки по скверу, плаванию. Постепенно – развитие выносливости и радость ощущения здорового тела, станут для вас необходимыми.

 Не следует строить грандиозных планов, лучше разделить основную задачу на ряд простых и достижимых целей – сбросить килограмм за неделю либо две. И помните, любая, самая длинная дорога, начинается с первого шага.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Витамин D и самоизоляция

Эксперты рекомендуют мониторинг показателей витамина D в период пандемии.

20

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Музыка для силовых тренировок (тренажерного зала). В чем фишка?

Многие из тех, кто регулярно используют тренажеры, знают, что при звучании музыки можно вполне реально и значительно легче выполнить последние упражнения или добежать последние метры забега. 1705

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)