Вопрос:
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?
High-intensity interval training (высокоинтенсивные интервальные тренировки)
«Жир уходит, а мышцы становятся упругими» - мечта любого, кто принимает решение все же заняться своей фигурой, избавиться от лишнего веса, нарастив, одновременно, мышечную массу. Фитнес-гуру, к примеру, нахваливают «High-intensity interval training» («высокоинтенсивные интервальные тренировки»), которые и меньше «изматывают» спортсмена-любителя, и помогают избавиться от жира даже эффективнее, чем традиционная двигательная активность, способствующая развитию дыхательной и сердечно-сосудистой систем человека (кардио тренировки).
Занимаетесь бегом? Попробуйте в интенсивном темпе пробежать минуту, затем 2 минуты идти пешком. В течение 15 минут получается 5 интервалов. Вот это называется интервальной тренировкой.
Специалисты указывают на 5 основных преимуществ интервальных тренировок:
1. Экономится время – исследования Американского колледжа спортивной медицины подтвердили эффективность подобного режима тренировок. Всего 2 недели интервальных тренировок так же улучшают аэробную выносливость спортсмена, как и шести, а то и восьминедельный курс интенсивных занятий спортом.
2. Выявлен «эффект досжигания» - организм усиленно «сжигает» калории и на следующий день после занятий.
3. Короткие периоды интервальных тренировок позволяют всего за пару месяцев существенно увеличить преодолеваемое во время велосипедных прогулок расстояние, не снижая скорости движения.
4. Самое приятное – жир уходит, а мышечная масса не снижается.
5. Интервальные тренировки стимулируют обмен веществ, а выработка гормона роста возрастает почти в 4,5 раза в течение суток после занятий, что позволяет организму восстанавливаться, стимулирует рост новых клеток.
Последние Новости о спортивной медицине.
Как поднять иммунитет
145
Новости о спортивной медицине, интересные вам:
Продукты пчеловодства и спорт.
1421
Григорий Родченков: «Не знаю и не видел»
513