Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное четверг, 09 декабрь 2021   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / «Закачиваем локоть».

«Закачиваем локоть».

                 Программа предоставлена

                 инструктором по реабилитации

                 футбольного клуба «Алания» (Владикавказ)

       Эдуардом Кундуховым

 

Когда не нужно оперативное вмешательство.

«Закачиваем локоть». Комплекс упражнений для локтевого сустава.

Выражаем благодарность игроку футбольного клуба «Алания» (Владикавказ) Родольфо Антонио Зелая Гарсия за участие в съемках этой программы.

 

      Rodolfo Antonio Zelaya Garcia

                                              Чемпион Сальвадора в составе ФК «Альянса» - 2011 г.

                                              Серебряный призер чемпионата Сальвадора – 2010 г.

                                              Лучший бомбардир Сальвадора в 2010 и 2011 гг.   

                                              Игрок сборной Сальвадора с 2008 года.

Внимание! Данная программа не является руководством к действию и носит рекомендательный характер. Прежде, чем приступать к занятиям в тренажерном зале, обязательно, лично, проконсультируйтесь с лечащим врачом и реабилитологом.

Комплекс выполняется после разминки.

  

1-2 Упражнение на бицепс.

Исходный вес*: женщины – 3 кг., мужчины – 5-7 кг.

От 4 до 6 сетов по 15 повторений

  

3-4. Подъем с фиксацией под углом 90 градусов в локтях.

Исходный вес: женщины – 7-10 кг., мужчины – 10-15 кг.

3 сета по 10 повторений

  

5-6. Подъем из позиции 90 градусов в локтях, к подбородку.

Исходный вес: женщины – 7-10 кг., мужчины – 10-15 кг.

3 сета по 10 повторений

  

7-8. Бицепс. Тяга нижнего блока.

Исходный вес: женщины – 5 кг., мужчины – 10 кг.

3 сета по 15 повторений на каждую руку

  

9-10. Бицепс. Тяга верхнего блока.

Исходный вес: женщины – 5 кг., мужчины – 10 кг.

3 сета по 15 повторений

  

11-12. Трицепс. Тяга двумя руками из верхнего блока.

Исходный вес: женщины – 15 кг., мужчины – 25 кг.

От 4 до 6 подходов по 15 повторений

  

13-14. Трицепс. Спиной к блочной раме. Тяга верхнего блока.

Исходный вес: женщины – 15 кг., мужчины – 25 кг.

3 сета по 15 повторений

  

15-16. Разгибание с гантелей одной рукой.

Исходный вес: женщины – 3 кг., мужчины – 5-7 кг.

3 сета по 15 повторений на каждую руку

 

*Исходный вес – это минимальный вес, возможный в этом упражнении в начале занятий. Через пять занятий вес меняется в сторону увеличения, индивидуален и подбирается с таким расчетом, что последние пять повторений в каждом сете проходят с ощутимой нагрузкой.

 

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Спортивная психология. Курсы и семинары в октябре 2020 года. Онлайн!

В этот раз курсы и семинар можно полностью пройти онлайн! Это уникальный (из-за пандемии, конечно) случай...

1443

Континентальная Хоккейная Лига входит в сезон с новым партнером – лабораторией KDL

Cеть медицинских лабораторий KDL обеспечит тестирование команд и представителей Лиги на COVID-19 426

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

В спортивной медицине мелочей нет.

Руководитель спортивной медицины Индии был восхищен оперативностью оказания экстренной помощи спортсменам в Австралии 1316

Спортивная психология. Курсы и семинары в октябре 2020 года. Онлайн!

В этот раз курсы и семинар можно полностью пройти онлайн! Это уникальный (из-за пандемии, конечно) случай...

1443

Вниманию специалистов! 4-5 Марта футбольный клуб «Локомотив» проводит первую конференцию по спортивной медицине.

Энтузиасты, которые организовывают это мероприятие, заслуживают слова благодарности и всяческого уважения. Интересная насыщенная программа, уважаемые и авторитетные докладчики, темы, которые интересуют всех – это признаки качестве 1799

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)