Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное вторник, 19 октябрь 2021   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Метаболическое окно

Метаболическое окно

Метаболическое окно

Метаболическое окно.

После игры,  мышечные запасы гликогена (основного вида топлива, дающего энергию в игровых видах спорта) могут уменьшаться до критических. Теряются соли, минералы, вода. Профессиональным спортсменам, для которых быстрое восстановление, после игры или тренировки, является основной задачей, важно восполнить эту потерю незамедлительно. После нагрузки, в промежутке от 15 до 45 минут, организм проводит мощнейшую восстановительную работу, в десятки раз увеличивая потребление глюкозы, проводя восстановление тканей и синтез белка. Это и есть метаболическое окно. Если ему не помочь в этот промежуток времени и промедлить с употреблением углеводов, процесс принимает затяжной характер, увеличивая в разы сроки восстановления, что является непозволительной роскошью для профессионального спортсмена.

Отсюда рекомендации:

После игры организм должен, как можно быстрее получить энергию извне, содержащуюся в пище богатой углеводами. Необходимо употреблять продукты и напитки, которые обеспечивают сочетание углеводов, белков, витаминов и минералов с акцентом на первое. Считается, что идеальное соотношение углеводов и белков в пище, принимаемой в этот момент 4 к 1.

Жажду следует утолять либо водой, разбавленной натуральными соками (например, апельсиновым), либо натуральной минеральной водой или спортивными напитками.

В Италии, в некоторых футбольных командах Серии А, после игры, в раздевалке, игроков ждут объемные порции спагетти с сырным соусом или пицца. У нас,  идеальным продуктом для восстановления после игры можно назвать горячие осетинские пироги с сыром, картошкой, мясом. Легко едятся, соответствуя назначенной цели, что немаловажно, когда у игроков, после нагрузки, полностью отсутствует аппетит. Или опять, все та же, пицца.

Осетинские пироги удобны в перевозке, завернутые в фольгу, долго сохраняются горячими. Порезанные на порционные куски, позволяют накормить большое количество спортсменов.

Как готовить осетинские пироги смотрите в разделе «Спортивная кухня» 

Еще вариант для закрытия метаболического окна:

Два куска тостового пшеничного хлеба обжаренных в тостере. На один укладываем лист салата "Айсберг" (можно любой другой), сверху закрываем хамоном (пармский или другой сыровяленый окорок, 40-50 грамм), прикрываем еще одним листом салата. Сверху закрываем все вторым куском тоcтового хлеба. Вкусно и по калориям то, что надо.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Спортивная психология. Курсы и семинары в октябре 2020 года. Онлайн!

В этот раз курсы и семинар можно полностью пройти онлайн! Это уникальный (из-за пандемии, конечно) случай...

986

Континентальная Хоккейная Лига входит в сезон с новым партнером – лабораторией KDL

Cеть медицинских лабораторий KDL обеспечит тестирование команд и представителей Лиги на COVID-19 374

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

В ОКР подвели итоги завершившегося олимпийского цикла

Завершение очередного олимпийского цикла позволило Олимпийскому комитету России подвести определенные итоги, определить эффективность принятия решений и проведения организационных мероприятий. 1347

Мотивация в фитнесе, мотивация в бодибилдинге ложная и настоящая

Какой он, современный спортсмен большого города? 1493

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)