Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное понедельник, 01 март 2021   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Самостоятельное тейпирование голеностопного сустава

 Самостоятельное тейпирование голеностопного сустава.*

Еще по теме: видео "Самостоятельное тейпирование голеностопа" смотреть

 

Всем знакома ситуация, когда предстоит тренировка или игра,  регулярная пробежка или занятие фитнесом, а небольшая проблема или старая травма голеностопного сустава не дает полноценно работать. Или же другая ситуация. Глупую травму голеностопа получать не хочется, мотать ноги эластичным бинтом – ноги в кроссовки или бутсы не влезут. Специалиста, который бы сделал правильный тейп, днем с огнем не найдешь. Остается одно, делать тейп самостоятельно. Как правильно затейпировать голеностопные суставы и что для этого понадобиться?  Для удобства восприятия и большей наглядности, в данном случае, используется цветной тейп.

ЭТО ВАЖНО:

Материал, используемый для тейпирования, одноразовый.

Тейп накладывается непосредственно перед тренировкой и снимается сразу после нее.

Если после наложения тейпа вы почувствовали дискомфорт, необходимо снять повязку и наложить заново.

Перед тем, как выходить на тренировку или игру в самостоятельно сделанном тейпе, потренируйтесь заранее в его наложении.

Профилактическое тейпирование подразумевает тейпирование обеих ног.

1.Для тейпа на голеностопный сустав понадобится:


Тейп 1,5 дюйма, хлопковый. Тейп легкий эластичный, шириной 2 дюйма –  рулон (на одну ногу), всего 2 рулона. Подтейп. 2 Подушки для тейпирования (на две ноги, соответственно, - 4)

2-3-4-5-6-7-8.Подтейпом, циркулярно, закрываем голеностопный сустав от границы нижней трети голени до середины стопы.

 

На переднюю часть сустава, в районе сгиба и на ахиллово сухожилие накладываем подушки для тейпирования, которые фиксируются подтейпом.

  9-12. По верхнему краю подтейпа, хлопковым тейпом, делаем оборот вокруг голени. Отрываем ленту в удобном месте.


  

13. Второй оборот ленты делаем чуть ниже, со смещением в пол ленты. Это у нас «базовые» витки. Можно добавить еще один отрезок, ближе к стопе, опять же со смещением к предыдущему в поленты.


14-15. С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ (это обязательное условие) базовых витков, с ощутимым натяжением проводим через свод стопы (середину стопы), чуть ближе к пятке, вертикальный отрезок. Закрепляем с наружной, сохраняя натяжение ленты.

 

16-17-18.Второй вертикальный отрезок ложиться по тем же правилам, со смещением в пол ленты в сторону пальцев ноги.

  

19-20-21-22. Третий отрезок – смещение, опять же, в пол ленты ко второму. Не забываем про натяжение тейпа.

  


23-24-25-26-27. Повторяем базовые витки, которые мы накладывали вначале.

  

 

28-29-30-31. Добавляем два витка, вниз, в направлении сустава. Смещение в пол ленты к предыдущим сохраняем.

  

32-33. Берем эластичный тейп и на уровне последнего,  базового витка делаем оборот вокруг голени.

 

34-35-36. По передней поверхности сустава спускаемся к своду стопы, делаем оборот вокруг стопы и выводим ленту под пятку, туда, где проходят вертикальные отрезки. Эластичный тейп тянется, что позволяет регулировать степень поддержки. Чем больше натяжение, тем сильнее поддержка сустава. Не переусердствуйте, это может вызвать дискомфорт.

  

37-37а-38. Проводим ленту под пяткой, охватываем ее внешнюю сторону и проходя место прикрепления ахиллового сухожилия возвращаемся на внутреннюю сторону сустава, а затем на фронт стопы.

  

39. Спускаем ленту, по внешней стороне, к подошвенной области, ближе к пятке.


40-41-42. Проходим пятку с внутренней стороны, выходим на переднюю поверхность сустава и делаем оборот вокруг голени.

  

43. Спускаем ленту к пятке.


44-45-46. Охватываем пятку с внешней стороны и пройдя свод стопы выходим на переднюю поверхность сустава.

  

47.Делаем оборот вокруг голени и опять ведем ленту к подошвенной области с внешней стороны.


48-49. Проходим пятку с внутренней стороны и выходим на переднюю поверхность голеностопного сустава.

 

50-53. Делаем оборот вокруг голени и отрываем ленту в удобном месте.

  

54-55-56-57-58-59. Повторяем базовые витки.

    

60-61. Так должен выглядеть тейп на голеностопный сустав.

 

 *Показан самый простой вариант.

 

 Еще по теме:


 


 


 

 

 

Рейтинг:88
Проголосовали:18

Последние Новости о спортивной медицине.

Спортивная психология. Курсы и семинары в октябре 2020 года. Онлайн!

В этот раз курсы и семинар можно полностью пройти онлайн! Это уникальный (из-за пандемии, конечно) случай...

199

Континентальная Хоккейная Лига входит в сезон с новым партнером – лабораторией KDL

Cеть медицинских лабораторий KDL обеспечит тестирование команд и представителей Лиги на COVID-19 193

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

Закачиваем голеностопный сустав.

Закачиваем голеностопный сустав.

Программа предоставлена инструктором по реабилитации футбольного клуба «Алания» (Владикавказ) Эдуардом Кундуховым

Как и когда лучше лететь из Москвы во Владивосток или Хабаровск на игру и стоит ли ориентироваться на местное время? Андрей Агапов

Идеальный вариант, конечно же, чартер. Утренняя тренировка, обед, автобус в аэропорт...

Чем кормить ребенка - спортсмена ?

Составлено идеальное меню для детей-спортсменов
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)