Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное суббота, 14 декабрь 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Ответ: Здравствуйте!
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Занятия на улице зимой. Как защититься от травм?

Занятия на улице зимой. Как защититься от травм?

Упражнения на свежем воздухе зимой лучше закаляют организм, дарят здоровый цвет лица, повышают сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

.

.

.

.

.

Важно лишь правильно организовать зимние тренировки, чему способствует выполнение следующих правил:

1. В зимнее время возрастает значение разминки. Специалисты указывают, что разминка «для отвода глаз» практически всегда гарантирует травму, поскольку зимой не редкость и обледенелые дорожки, и прикрытые снегом ямы. Качественно выполненный комплекс подготовительных упражнений совершенно не утомит перед основной тренировкой, станет отличной профилактикой зимнего травматизма.

2. Обмундирование для тренировки в зимнее время должно быть подобрано соответствующее - обувь с не скользящей подошвой и водонепроницаемая. Одежда – многослойная (термобелье, поверх которого одевается тонкий слой одежды, а уж затем теплая кофта и штаны). Обязательно следует утеплить голову, руки и шею.

3. Вне зависимости от уровня подготовки – зимой следует увеличивать нагрузку постепенно. Заниматься то придется на естественном покрытии. В таких условиях мышечные структуры прорабатываются гораздо глубже, чем это происходит в стенах спортивного зала, ведь мышцы, суставы, связки работают на «полную катушку», чтобы уравновесить положение тела при тренировке на песке, грязи, выбоинах. Постренировочная боль после самой обыкновенной пробежки на улице, особенно в первые дни занятий или после долгого перерыва, может сравниться с последствиями силовой тренировкой. Следовательно, в такие периоды нужно быть особенно осторожным, поскольку травмировать мышцы, не говоря уж про связки, очень просто.

4. Зимой рекомендуется использовать дополнительные средства защиты – солнцезащитные очки, крем с UV-фильтром.

5. Следует научиться падать. Если падение неизбежно, необходимо сгруппироваться - постараться притянуть подбородок к груди, убрать кисти рук к животу, прижать локти к бокам, а плечи выдвинуть вперед, ноги держать вместе. Падение на бок – самый идеальный выход из ситуации. Если падение приходится на спину, следует раскинуть как можно шире руки, подбородок же - постараться прижать к голове. Так можно предупредить сотрясение мозга, ряд иных серьезных травм головы.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

В спортивной медицине мелочей нет.

Руководитель спортивной медицины Индии был восхищен оперативностью оказания экстренной помощи спортсменам в Австралии 1096

Российский проект Champion Style – для популяризации спорта

Российский проект Champion Style, созданный для организации спорта, доступного для людей различного возраста, с ограниченными физическими возможностями, любой социальной группы - направлен на популяризацию активного образа жизни, 1296

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)