Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное среда, 19 декабрь 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Добрый день! Подскажите, на какой день можно начинать разминать мышцу после травмы: надрыв медиальной головки икроножной мышцы? обязателен ли гипс? Альтернатива гипсу?
Ответ: Альтернатива гипса - пластиковая лангетка. О целесообразности и степени иммобилизации, сроках восстановления и способе ведения Вашей травмы - проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом-травматологом. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Статьи / Занятия на улице зимой. Как защититься от травм?

Занятия на улице зимой. Как защититься от травм?

Упражнения на свежем воздухе зимой лучше закаляют организм, дарят здоровый цвет лица, повышают сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

.

.

.

.

.

Важно лишь правильно организовать зимние тренировки, чему способствует выполнение следующих правил:

1. В зимнее время возрастает значение разминки. Специалисты указывают, что разминка «для отвода глаз» практически всегда гарантирует травму, поскольку зимой не редкость и обледенелые дорожки, и прикрытые снегом ямы. Качественно выполненный комплекс подготовительных упражнений совершенно не утомит перед основной тренировкой, станет отличной профилактикой зимнего травматизма.

2. Обмундирование для тренировки в зимнее время должно быть подобрано соответствующее - обувь с не скользящей подошвой и водонепроницаемая. Одежда – многослойная (термобелье, поверх которого одевается тонкий слой одежды, а уж затем теплая кофта и штаны). Обязательно следует утеплить голову, руки и шею.

3. Вне зависимости от уровня подготовки – зимой следует увеличивать нагрузку постепенно. Заниматься то придется на естественном покрытии. В таких условиях мышечные структуры прорабатываются гораздо глубже, чем это происходит в стенах спортивного зала, ведь мышцы, суставы, связки работают на «полную катушку», чтобы уравновесить положение тела при тренировке на песке, грязи, выбоинах. Постренировочная боль после самой обыкновенной пробежки на улице, особенно в первые дни занятий или после долгого перерыва, может сравниться с последствиями силовой тренировкой. Следовательно, в такие периоды нужно быть особенно осторожным, поскольку травмировать мышцы, не говоря уж про связки, очень просто.

4. Зимой рекомендуется использовать дополнительные средства защиты – солнцезащитные очки, крем с UV-фильтром.

5. Следует научиться падать. Если падение неизбежно, необходимо сгруппироваться - постараться притянуть подбородок к груди, убрать кисти рук к животу, прижать локти к бокам, а плечи выдвинуть вперед, ноги держать вместе. Падение на бок – самый идеальный выход из ситуации. Если падение приходится на спину, следует раскинуть как можно шире руки, подбородок же - постараться прижать к голове. Так можно предупредить сотрясение мозга, ряд иных серьезных травм головы.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Научная конференция: «Опыт применения ортокин-терапии» пройдет 13 ноября 2018 года в Москве

Организатор: АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)
Конференция предназначена для врачей травматологов, ортопедов, ревматологов, врачей спортивной медицины, врачей ЛФК, вертебрологов. 

254

СпортМед – 2018 приглашает специалистов спортивной медицины

Международная научная конференция пройдет в Москве в начале декабря

506

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Поможет ли спорт справиться детям с симптомами СДВГ?

Выводы американских ученых однозначны. Да  447

Какой тип детского шлема является лучшим для зимних видов спорта?

К сожалению, с приходом зимы в отделениях скорой помощи увеличивается количество детей с травмами головы, полученными в результате занятий зимними видами спорта. 1447

Пока нет оценок.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)