Вопрос:
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?
02 декабрь 2013
Альтернатива фитнесса зимой
Зимой не обязательно ходить в фитнес-центр: достаточно заняться зимними видами спорта.
Сноуборд.
Этот вид спорта позволит привести в тонус все тело и эффективно натренировать вестибулярный аппарат. Если включите в свои занятия прыжковые упражнения, вы сможете скорректировать область талии, а повороты и виражи помогут натренировать мышцы бедер. За час можно избавиться от 600-900 ккал.
Горные лыжи.
Благодаря горным лыжам вы сможете натренировать мышцы бедер, голени, брюшную область (частые повороты укрепят пресс и сделают талию более тонкой). За час можно избавиться от 800 ккал.
Беговые лыжи.
Этот вид спорта позволит безопасно подкачать самую мощную мышцу человеческого тела – четырехглавую. Хотите сделать акцент на ноги? Откажитесь от палок и попробуйте полуконьковый ход. Если ваша цель – красивая грудь и ровная осанка, поднимайтесь с палками в гору, тренируя коньковые движения. За час можно избавиться от 500-1200 ккал (все зависит от того, где вы будете тренироваться: на равнине или на пересеченной местности).
Коньки.
Коньки помогут снять психологический груз и нагрузку на позвоночник. Что касается фигуры, то регулярные катания на коньках натренируют мышцы ягодиц, бедер, ног, спины, пресса. За час можно избавиться от 200-600 ккал.
Катание на санках.
Скатываясь с горы, вы сможете укрепить сердечную мышцу и насытить весь организм кислородом, а поднимаясь в гору – натренировать мышцы ног, бедер и талии. За час можно избавиться от 300 ккал.
Зимний виндсерфинг.
Этот вид спорта позволит развить мышцы спины и привести в тонус мышцы бедер и ног, а также, улучшить координацию движений. За час можно избавиться от 700 ккал.
Чтобы достичь максимального эффекта от занятий зимними видами спорта, целесообразно принимать биологически активные добавки с витаминами и минералами (они улучшат обмен веществ и ускорят сжигание жиров) и антицеллюлитные средства (они помогут разгладить бугристую кожу и уменьшить объемы на несколько сантиметров).
Последние Новости о спортивной медицине.
Витамин D и самоизоляция
Эксперты рекомендуют мониторинг показателей витамина D в период пандемии.
90
Вебинар по спортивной психологии в июне. 32 Академических часа. Идет набор слушателей
89
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы
Консоме куриное с клецками
Простые рецепты для профессиональных спортсменов
Консоме куриное с клецками.