Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное вторник, 19 март 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Спортивная психология

Вопрос: Здравствуйте! Мой ребёнок 5лет занимается акробатикой, она всегда занимала призовые места. Сейчас она боится прыгать и поэтому не выступает, для нее это сильный стресс. Причина ее боязни непонятна,она не падала, не травмировалась, конфликта с тренером тоже нет. Я предполагаю ,что у неё пропала вера в свои силы. Подскажите пожалуйста, как вернуть ей веру в себя.
Ответ:

Ваш вопрос мы адресовали ректору АНО ДПО «Национального института биомедицины и спорта», директору МРОО НМО "Лаборатория физической культуры и практической психологии", кандидату педагогических наук, доценту Ольге Владимировне Тиуновой. Читать ответ

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Упражнения с собственным весом - самые эффективные

07 ноябрь 2014

Упражнения с собственным весом - самые эффективные

 

 

 

 

 

 

 

 

 Специалисты Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) обнародовали результаты опроса, проведенного с целью определения наиболее популярной методики фитнес - упражнений. Оказалось, что второе место по эффективности и популярности занимают упражнения, при которых в качестве нагрузки используется вес собственного тела. Нет необходимости «сломя голову нестись» в другой конец города, чтобы попасть на тренировку в точно указанное время. Да и приобретать дорогостоящий абонемент не имеет смысла, поскольку основной тренажер, коим является собственное тело, всегда под рукой.

 Универсальность и безопасность подобного метода позволяет самостоятельно корректировать нагрузки, регулируя количество повторений. Даже в том случае, если человек делает это потихоньку, не спеша, специалисты отмечают положительный эффект подобных упражнений.

 Вот самые простые упражнения, выполнение которых не требует особой подготовки и специальных условий:
- отжимание от пола (первое время это упражнение можно выполнять, поставив колени на пол);
- лечь на спину с согнутыми коленями, положив руки на противоположные плечи. Поднять, напрягая мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть спины, затем медленно лечь на спину;
- упражнение «планка» - лечь на пол лицом вниз, согнуть руки в локтях и перейти в упор лежа, опираясь на локти и кончики пальцев ног;
- приседание;
- выпад – из положения стоя сделать вперед шаг одной ногой, пока нога не будет согнута в колене под прямым углом. Туловище следует держать вертикально. Вернуться в исходное положение и сделать шаг второй ногой.

Для тех, кому эти упражнения покажутся легкими, на нашем сайте есть комплекс упражнений с использованием веса тела посложней, попробуйте, не пожалеете. Вот они:

Хорошие упражнения от Георгия Габулова. Стабилизация. Статика и динамика.

 

 

 

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Эдуард Безуглов: возраст перестал иметь значение в футболе

Главный врач россйской сборной рассказал, что футболисты могут играть дольше 48

Алан Дзагоев получил серьезную травму колена. Операция состоялась в Германии

В товарищеском матче ЦСКА : «Картахена» российский полузащитник Алан Дзагоев получил очередную, пятнадцатую по счету, серьезную травму. Бутсы на гвоздь? 55

Новый препарат для восстановления поврежденных нейронов

Ученые из Университета Пенсильвании смогли создать уникальный молекулярный препарат, превращающий глиальные клетки мозга в работающие нейроны.

75

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Как похудеть?

Худеть без диет реально. Это не новость, это руководство к действию. Попробуйте, работает безотказно.

Чудесный целитель: сладкий перец!

лекарство не всегда бывает горьким. Порой оно скрывается в тех местах, где мы его даже не ищем...

Осетинские пироги. Как делать осетинские пироги - простой рецепт от профессионалов.

Где лучше знают рецепт приготовления вкуснейших осетинских пирогов?

Ну, конечно же в Осетии!

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)