Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное воскресенье, 18 ноябрь 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Тейпирование

Вопрос: Добрый день! Подскажите можно использовать тейп на икроножную мышцу?...травма: надрыв медиальной головки икроножной мышцы по визуальному осмотру врача..от гипса отказалась, т.к хочу сначала сделать УЗИ
Ответ: Здравствуйте! Безусловно, тейпом можно зафиксировать икроножную мышцу. Есть одно но... Повязки из х/б тейпов не предназначены для длительного ношения. Не дышит кожа, конденсируется влага. Пластиковая лангета - выход. Кинезиотейпирование на травмированную поверхность поможет убрать гематому, отек, ускорит заживление. Кинезиотейп можно носить не коже несколько дней.

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Упражнения с собственным весом - самые эффективные

07 ноябрь 2014

Упражнения с собственным весом - самые эффективные

 

 

 

 

 

 

 

 

 Специалисты Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) обнародовали результаты опроса, проведенного с целью определения наиболее популярной методики фитнес - упражнений. Оказалось, что второе место по эффективности и популярности занимают упражнения, при которых в качестве нагрузки используется вес собственного тела. Нет необходимости «сломя голову нестись» в другой конец города, чтобы попасть на тренировку в точно указанное время. Да и приобретать дорогостоящий абонемент не имеет смысла, поскольку основной тренажер, коим является собственное тело, всегда под рукой.

 Универсальность и безопасность подобного метода позволяет самостоятельно корректировать нагрузки, регулируя количество повторений. Даже в том случае, если человек делает это потихоньку, не спеша, специалисты отмечают положительный эффект подобных упражнений.

 Вот самые простые упражнения, выполнение которых не требует особой подготовки и специальных условий:
- отжимание от пола (первое время это упражнение можно выполнять, поставив колени на пол);
- лечь на спину с согнутыми коленями, положив руки на противоположные плечи. Поднять, напрягая мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть спины, затем медленно лечь на спину;
- упражнение «планка» - лечь на пол лицом вниз, согнуть руки в локтях и перейти в упор лежа, опираясь на локти и кончики пальцев ног;
- приседание;
- выпад – из положения стоя сделать вперед шаг одной ногой, пока нога не будет согнута в колене под прямым углом. Туловище следует держать вертикально. Вернуться в исходное положение и сделать шаг второй ногой.

Для тех, кому эти упражнения покажутся легкими, на нашем сайте есть комплекс упражнений с использованием веса тела посложней, попробуйте, не пожалеете. Вот они:

Хорошие упражнения от Георгия Габулова. Стабилизация. Статика и динамика.

 

 

 

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Научная конференция: «Опыт применения ортокин-терапии» пройдет 13 ноября 2018 года в Москве

Организатор: АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)
Конференция предназначена для врачей травматологов, ортопедов, ревматологов, врачей спортивной медицины, врачей ЛФК, вертебрологов. 

133

СпортМед – 2018 приглашает специалистов спортивной медицины

Международная научная конференция пройдет в Москве в начале декабря

181

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Курица по-французски

Рецепты для активных людей

Курица по-французски

Малосольные огурцы в пакете.

Очень простой рецепт. Но, вкусно! Через полчаса хрустящие огурчики можно подавать к столу.

Голос пропал или сел: что делать?

Пропавший голос - проблема не только профессиональных артистов...
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)