Вопрос: Здравствуйте, мне 16 лет, рост 175, вес 55. Типичный эктоморф. Занимаюсь спортом полтора года: подтягиваюсь и отжимаюсь. Достиг неплохих результатов. Есть знак ГТО. Можно в моём возрасте использовать креатин моногидрат?
15 июнь 2014
Хотите похудеть? Пересмотрите подход к проблеме!
Современные фитнес программы, направленные на создание красивой фигуры, что особенно важно в преддверии «пляжного сезона», должны включать в себя упражнения по развитию мускулатуры. Опытные инструкторы отмечают, что необходимо поставить перед собой цель именно «вылепить» красивое тело, а не сбросить несколько лишних килограмм, так как мышцы весят в три раза больше, чем жировые ткани.
Фитнес программа по построению подтянутого тела может предложить упражнения на развитие мышечной ткани в определенной части тела, однако, оптимальным решением - является именно комплексный подход, способствующий проработке основных групп мышц.
Для этого необходимо:
1. Заняться созданием мышечной массы, для чего необходимо выполнять определенные физические упражнения, дающие нагрузку на ноги, ягодицы, плечи и руки.
2. Проводить кардио-тренинг, что требует непрерывности процесса и напряжения не менее двух третей всей скелетной мускулатуры (бег, ходьба, велосипед, ролики, плавание, аэробика).
3. Употреблять сбалансированное питание (с оптимальным уровнем сахара), обеспечивающий организм необходимой энергией.
4. Не забывать о витамино- и минералотерапии, подобранных квалифицированными врачами, имеющими опыт работы в спорте.
Последние Новости о спортивной медицине.
Спортивное тейпирование. Курсы по тейпированию Андрея Агапова пройдут в Москве в ноябре 2018 года
Группа маленькая – 12 человек. Шанс пройти обучение на старейших практических курсах по тейпингу на постсоветском пространстве еще есть.
192
Конференция футбольной медицины пройдет в Барселоне
157
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы