Хотите похудеть? Пересмотрите подход к проблеме!

Рейтинг

0

0 голосов

 Современные фитнес программы, направленные на создание красивой фигуры, что особенно важно в преддверии «пляжного сезона», должны включать в себя упражнения по развитию мускулатуры. Опытные инструкторы отмечают, что необходимо поставить перед собой цель именно «вылепить» красивое тело, а не сбросить несколько лишних килограмм, так как мышцы весят в три раза больше, чем жировые ткани.

 Фитнес программа по построению подтянутого тела может предложить упражнения на развитие мышечной ткани в определенной части тела, однако, оптимальным решением - является именно комплексный подход, способствующий проработке основных групп мышц.

Для этого необходимо:

1. Заняться созданием мышечной массы, для чего необходимо выполнять определенные физические упражнения, дающие нагрузку на ноги, ягодицы, плечи и руки.

2. Проводить кардио-тренинг, что требует непрерывности процесса и напряжения не менее двух третей всей скелетной мускулатуры (бег, ходьба, велосипед, ролики, плавание, аэробика).

3. Употреблять сбалансированное питание (с оптимальным уровнем сахара), обеспечивающий организм необходимой энергией.

4. Не забывать о витамино- и минералотерапии, подобранных квалифицированными врачами, имеющими опыт работы в спорте.