Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное среда, 17 июль 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Ответ: Здравствуйте!
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Влияние интервалов отдыха на рост мышц во время силовых тренировок

31 январь 2014

Влияние интервалов отдыха на рост мышц во время силовых тренировок

 

 

 

 

 

 

 

 

 Тренировки с применением отягощения – наиболее эффективный метод увеличения мощности, выносливости, объема и мышечной силы. Но для создания безопасных и результативных тренировочных программ следует понимать связь между разными параметрами, среди которых скорость выполнения упражнений, механику движения, длительность отдыха между подходами, их число и интенсивность.

 Исследования доказали, что длительность перерывов является важнейшей переменной, способной влиять на продолжительность адаптации и острый эффект силовых тренировок.

 В период тренировок, связанных с набором мышечной массы, самым эффективным считается сочетание короткого отдыха (до минуты) со средними подходами, поскольку повышение тестостерона и уровня гормона роста в таком случае способствует запланированной гипертрофии мышечных волокон.

 Величина пауз отдыха - важный параметр, требующий изучения. Когда заданы иные критические параметры (интенсивность и объем), продолжительность отдыха между очередными подходами существенно влияет на безопасность, эффективность и конечный результат подобной тренировки.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Курсы повышения квалификации по программе «Спортивная психология». Июнь 2019 год.

АНО ДПО "Национальный институт биомедицины и спорта"

140

Как выбрать кроссовки для бега и спортзала?

Здесь мы расскажем, чем должны отличаться беговые модели от кроссовок для занятий в спортзале. 198

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Лазанья из говядины

Рецепты для активных людей

Лазанья из говядины

Похмелье

Позади почти две недели праздников. В эти дни у многих возник вопрос: как снять утреннее похмелье и как утром, после застолья прийти в норму?

Еще о пользе чеснока

В борьбе с "плохим" холестерином поможет чеснок.
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)