Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное четверг, 21 март 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Спортивная психология

Вопрос: Здравствуйте! Мой ребёнок 5лет занимается акробатикой, она всегда занимала призовые места. Сейчас она боится прыгать и поэтому не выступает, для нее это сильный стресс. Причина ее боязни непонятна,она не падала, не травмировалась, конфликта с тренером тоже нет. Я предполагаю ,что у неё пропала вера в свои силы. Подскажите пожалуйста, как вернуть ей веру в себя.
Ответ:

Ваш вопрос мы адресовали ректору АНО ДПО «Национального института биомедицины и спорта», директору МРОО НМО "Лаборатория физической культуры и практической психологии", кандидату педагогических наук, доценту Ольге Владимировне Тиуновой. Читать ответ

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Как перестать стесняться ходить в тренажерный зал? Фитнес для начинающих.

01 декабрь 2013

Как перестать стесняться ходить в тренажерный зал? Фитнес для начинающих.

 

 

 Неудачи и ошибки случаются со всеми, но некоторые люди не могут забыть эти моменты в течение всей жизни. Лишний вес, дефекты в фигуре – это не повод прятаться от людей, отказывая себе в возможности посещать тренажерный зал. Рано или поздно все равно придется сделать выбор: вернуться в зал и начать заниматься своим телом, либо продолжать бояться и стесняться показаться на людях.

Причины, вызывающие страх и стыд перед тренажерным залом:

1. «На меня все смотрят». Это наиболее распространенное заблуждение всех новичков. Только после нескольких месяцев упорной работы над своим телом приходит понимание, что никто ни за кем не наблюдает, на это просто не хватает времени и сил. Люди всегда заняты собой и это касается не только тренажерного зала.

2. «Я ничего не знаю». Все когда-то были на вашем месте. Нет ничего страшного в том, что вы новичок. Улыбнитесь и попросите помощи у людей, которые давно ходят в зал. Вам обязательно помогут, подстрахуют и покажут, как правильно выполнять упражнение. Также вы всегда можете воспользоваться помощью персонального тренера.

3. «У меня слишком плохие результаты». Не беда, что вы чувствуете себя слабым и не можете полностью выполнить упражнение. Позовите на помощь тренера и не расстраивайтесь, ведь вы пришли, чтобы это исправить. Систематические тренировки улучшат ваш результат.

Как преодолеть страх и стеснение в тренажерном зале:

 Во-первых, у вас должна быть цель. Люди легко бросают тренировки после первого посещения, потому что у них нет цели, и они искренне не понимают, зачем им это нужно. Когда у вас появится цель, следующим шагом станет составление плана тренировок и диеты. Когда вы точно знаете, чего хотите и как добиться желаемого результата, регулярно посещать тренажерный зал становится намного приятнее.

План тренировок вам поможет сделать профессиональный тренер, который учтет следующие факторы:

• Чего я хочу добиться?

• Что можно сделать, чтобы достичь свою цель;

• Состояние здоровья, физические ограничения;

• Диета, распорядок дня;

• Количество тренировок в неделю;

• Эмоциональное состояние.

 Даже если вы мало знаете об упражнениях, тренажерах и диете – не бойтесь. Первое время вы будете опираться на чужой опыт, затем, постепенно, начнете изучать специальную литературу, смотреть ролики на Youtube, следить за симптомами своего организма и вести более сознательный и здоровый образ жизни.

 Как отвлечься от окружающих в тренажерном зале:

Попробуйте заниматься в зале с наушниками. Заранее подберите плейлист с тонизирующей музыкой. Многим людям нравятся групповые или занятия вместе с другом. Ранним утром скопление народа в зале намного меньше. Выберите это время для занятий и наслаждайтесь фитнесом.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Эдуард Безуглов: возраст перестал иметь значение в футболе

Главный врач россйской сборной рассказал, что футболисты могут играть дольше 52

Алан Дзагоев получил серьезную травму колена. Операция состоялась в Германии

В товарищеском матче ЦСКА : «Картахена» российский полузащитник Алан Дзагоев получил очередную, пятнадцатую по счету, серьезную травму. Бутсы на гвоздь? 60

Новый препарат для восстановления поврежденных нейронов

Ученые из Университета Пенсильвании смогли создать уникальный молекулярный препарат, превращающий глиальные клетки мозга в работающие нейроны.

79

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Мед и пчелиная пыльца оказывают положительное действие на организм спортсмена

Мед можно порекомендовать всем спортсменам для восстановления, укрепления и сохранения здоровья.

Осетинские пироги. Как делать осетинские пироги - простой рецепт от профессионалов.

Где лучше знают рецепт приготовления вкуснейших осетинских пирогов?

Ну, конечно же в Осетии!

Консоме куриное с клецками

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Консоме куриное с клецками.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)