Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное среда, 21 ноябрь 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Тейпирование

Вопрос: Добрый день! Подскажите можно использовать тейп на икроножную мышцу?...травма: надрыв медиальной головки икроножной мышцы по визуальному осмотру врача..от гипса отказалась, т.к хочу сначала сделать УЗИ
Ответ: Здравствуйте! Безусловно, тейпом можно зафиксировать икроножную мышцу. Есть одно но... Повязки из х/б тейпов не предназначены для длительного ношения. Не дышит кожа, конденсируется влага. Пластиковая лангета - выход. Кинезиотейпирование на травмированную поверхность поможет убрать гематому, отек, ускорит заживление. Кинезиотейп можно носить не коже несколько дней.

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Как сочетать силовые и кардио тренировки

20 мая 2017

Как сочетать силовые и кардио тренировки

Директор Центра здоровья Рутгерского университета Шон Арент, комментируя извечную проблему, касающуюся очередности занятий по наращиванию мышечной массы и выполнения кардиоупражнений, отметил, что данные тренировки следует максимально разделить по времени. Идеальным вариантом являются занятия отягощениями и бегом в разные дни. Нет возможности выбрать подобный режим тренировок? Для достижения реальных результатов необходимо отдать предпочтение утренней пробежке и вечерним занятиям с гантелями и штангой.

Однако, если хронический дефицит времени исключает даже такой тренировочный режим, ведущий специалист спортивной медицины USA рекомендует в первую очередь заняться выполнением силовых упражнений. Небольшого перерыва после них будет достаточно, чтобы приступить к занятиям, развивающим выносливость (бег).

Подобные рекомендации основываются на данных последних исследований, позволивших установить, что для занятий с отягощениями и кардиоупражнений энергия поступает из разных источников. В начале тренировки в мышцах еще много гликогена, а спортсмен чувствует себя свежим. На этом этапе предпочтительнее заняться силовыми упражнениями, наращивая мышечную массу. Энергию же для бега организм получает из имеющихся запасов жиров, следовательно, кардиоупражнения следует оставить на вторую часть тренировки.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Симпозиум по спортивной медицине и реабилитологии пройдет в Москве 26-27 ноября

Информация для спортивных врачей, реабилитологов

67

Научная конференция: «Опыт применения ортокин-терапии» пройдет 13 ноября 2018 года в Москве

Организатор: АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)
Конференция предназначена для врачей травматологов, ортопедов, ревматологов, врачей спортивной медицины, врачей ЛФК, вертебрологов. 

162

СпортМед – 2018 приглашает специалистов спортивной медицины

Международная научная конференция пройдет в Москве в начале декабря

224

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Мед и пчелиная пыльца оказывают положительное действие на организм спортсмена

Мед можно порекомендовать всем спортсменам для восстановления, укрепления и сохранения здоровья.

Лывжа от Аслана Кокоева, шеф-повара футбольного клуба "Алания" (Владикавказ)

Это осетинское блюдо с удовольствием едят и бразильцы, и котдивуарийцы, и европейцы. Оно, поистине интернационально. Итак...

Еще о пользе чеснока

В борьбе с "плохим" холестерином поможет чеснок.
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)