Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?
22 сентябрь 2014
Специалисты, работающие со спортсменами, занимающимися бегом, рекомендуют непосредственно перед соревнованием соблюдать ряд простых правил, чтобы не потерять спортивную форму, достигнутую в результате выполнения тренировочной программы:
- при необходимости преодолеть большое расстояние до места проведения соревнования, рекомендуется выбрать место в самолете (автобусе) ближе к проходу, чтобы иметь возможность «вытянуть» ноги для восстановления нормального кровообращения конечностей;
- не искушать судьбу, пробуя непривычные экзотические блюда, пусть и традиционные для местности, где проводятся состязания;
- накануне соревнования не следует уделять много времени брифингам, прислушиваться к рассказам о новых методах тренировки, спортивного питания, поскольку это лишь усилит волнения, может посеять неуверенность в себе;
- не следует проводить весь день перед соревнованием на ногах, лучше 20-30 минут занятий с более низкой интенсивностью, чем обычно, а затем – легкая интервальная нагрузка;
- не рекомендуется на предстартовый день планировать осмотр исторических либо культурных достопримечательностей города, где проводятся соревнования – это лучше сделать после забега;
- не следует увеличивать накануне соревнований по бегу на длинные дистанции количество употребляемой жидкости, стараясь «запастись влагой» на весь забег – это приведет лишь к бессонной ночи и необходимости чаще посещать туалет;
- также не рекомендуется переедать перед соревнованиями, пусть это и будет праздничный ужин с друзьями;
- в течение трех дней до длительного забега крайне важно предварительно восполнить не менее 70% затрачиваемых на таких соревнованиях калорий, употребляя углеводную пищу. Может быть использован и экспресс метод – накануне соревнований употребить по 4,5 грамма углеводов на каждый килограмм веса. Статистика лондонского марафона свидетельствует об эффективности данного метода, поскольку бегуны, воспользовавшиеся данным советом, в среднем на 13% улучшили свои результаты;
- в ночь перед соревнованием рекомендуется мысленно настроиться на трудности забега, определенные физические страдания – это помогает их легче перенести во время забега.
В этот раз курсы и семинар можно полностью пройти онлайн! Это уникальный (из-за пандемии, конечно) случай...
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы