Вопрос:
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?
22 сентябрь 2014
Перед соревнованиями. Советы бегунам от специалистов, которые будут полезны всем спортсменам
Специалисты, работающие со спортсменами, занимающимися бегом, рекомендуют непосредственно перед соревнованием соблюдать ряд простых правил, чтобы не потерять спортивную форму, достигнутую в результате выполнения тренировочной программы:
- при необходимости преодолеть большое расстояние до места проведения соревнования, рекомендуется выбрать место в самолете (автобусе) ближе к проходу, чтобы иметь возможность «вытянуть» ноги для восстановления нормального кровообращения конечностей;
- не искушать судьбу, пробуя непривычные экзотические блюда, пусть и традиционные для местности, где проводятся состязания;
- накануне соревнования не следует уделять много времени брифингам, прислушиваться к рассказам о новых методах тренировки, спортивного питания, поскольку это лишь усилит волнения, может посеять неуверенность в себе;
- не следует проводить весь день перед соревнованием на ногах, лучше 20-30 минут занятий с более низкой интенсивностью, чем обычно, а затем – легкая интервальная нагрузка;
- не рекомендуется на предстартовый день планировать осмотр исторических либо культурных достопримечательностей города, где проводятся соревнования – это лучше сделать после забега;
- не следует увеличивать накануне соревнований по бегу на длинные дистанции количество употребляемой жидкости, стараясь «запастись влагой» на весь забег – это приведет лишь к бессонной ночи и необходимости чаще посещать туалет;
- также не рекомендуется переедать перед соревнованиями, пусть это и будет праздничный ужин с друзьями;
- в течение трех дней до длительного забега крайне важно предварительно восполнить не менее 70% затрачиваемых на таких соревнованиях калорий, употребляя углеводную пищу. Может быть использован и экспресс метод – накануне соревнований употребить по 4,5 грамма углеводов на каждый килограмм веса. Статистика лондонского марафона свидетельствует об эффективности данного метода, поскольку бегуны, воспользовавшиеся данным советом, в среднем на 13% улучшили свои результаты;
- в ночь перед соревнованием рекомендуется мысленно настроиться на трудности забега, определенные физические страдания – это помогает их легче перенести во время забега.
Последние Новости о спортивной медицине.
Спортивная психология. Курсы и семинары в октябре 2020 года. Онлайн!
В этот раз курсы и семинар можно полностью пройти онлайн! Это уникальный (из-за пандемии, конечно) случай...
81
Континентальная Хоккейная Лига входит в сезон с новым партнером – лабораторией KDL
97
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы