Вопрос: Здравствуйте! Мой ребёнок 5лет занимается акробатикой, она всегда занимала призовые места. Сейчас она боится прыгать и поэтому не выступает, для нее это сильный стресс. Причина ее боязни непонятна,она не падала, не травмировалась, конфликта с тренером тоже нет. Я предполагаю ,что у неё пропала вера в свои силы. Подскажите пожалуйста, как вернуть ей веру в себя.
22 сентябрь 2014
Перед соревнованиями. Советы бегунам от специалистов, которые будут полезны всем спортсменам
Специалисты, работающие со спортсменами, занимающимися бегом, рекомендуют непосредственно перед соревнованием соблюдать ряд простых правил, чтобы не потерять спортивную форму, достигнутую в результате выполнения тренировочной программы:
- при необходимости преодолеть большое расстояние до места проведения соревнования, рекомендуется выбрать место в самолете (автобусе) ближе к проходу, чтобы иметь возможность «вытянуть» ноги для восстановления нормального кровообращения конечностей;
- не искушать судьбу, пробуя непривычные экзотические блюда, пусть и традиционные для местности, где проводятся состязания;
- накануне соревнования не следует уделять много времени брифингам, прислушиваться к рассказам о новых методах тренировки, спортивного питания, поскольку это лишь усилит волнения, может посеять неуверенность в себе;
- не следует проводить весь день перед соревнованием на ногах, лучше 20-30 минут занятий с более низкой интенсивностью, чем обычно, а затем – легкая интервальная нагрузка;
- не рекомендуется на предстартовый день планировать осмотр исторических либо культурных достопримечательностей города, где проводятся соревнования – это лучше сделать после забега;
- не следует увеличивать накануне соревнований по бегу на длинные дистанции количество употребляемой жидкости, стараясь «запастись влагой» на весь забег – это приведет лишь к бессонной ночи и необходимости чаще посещать туалет;
- также не рекомендуется переедать перед соревнованиями, пусть это и будет праздничный ужин с друзьями;
- в течение трех дней до длительного забега крайне важно предварительно восполнить не менее 70% затрачиваемых на таких соревнованиях калорий, употребляя углеводную пищу. Может быть использован и экспресс метод – накануне соревнований употребить по 4,5 грамма углеводов на каждый килограмм веса. Статистика лондонского марафона свидетельствует об эффективности данного метода, поскольку бегуны, воспользовавшиеся данным советом, в среднем на 13% улучшили свои результаты;
- в ночь перед соревнованием рекомендуется мысленно настроиться на трудности забега, определенные физические страдания – это помогает их легче перенести во время забега.
Последние Новости о спортивной медицине.
Эдуард Безуглов: возраст перестал иметь значение в футболе
52
Алан Дзагоев получил серьезную травму колена. Операция состоялась в Германии
60
Новый препарат для восстановления поврежденных нейронов
Ученые из Университета Пенсильвании смогли создать уникальный молекулярный препарат, превращающий глиальные клетки мозга в работающие нейроны.
79
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы