Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное суббота, 21 июль 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Спортивная фармакология

Вопрос: Здравствуйте, мне 16 лет, рост 175, вес 55. Типичный эктоморф. Занимаюсь спортом полтора года: подтягиваюсь и отжимаюсь. Достиг неплохих результатов. Есть знак ГТО. Можно в моём возрасте использовать креатин моногидрат?
Ответ: Применение спортивного питания строго индивидуально. Заочно такой вопрос не решить. Креатина моногидрат в Вашем возрасте может привести как к великолепным результатам, так и к проблемам со сдоровьем. Посоветуйтесь с личным тренером. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Прогулки зимой. Как одеться и в чем польза?

29 ноябрь 2014

Прогулки зимой. Как одеться и в чем польза?

 

 

 

 

 

 

 

 

 Американские эксперты в области здорового образа жизни и спортивной медицины , основываясь на многочисленных исследованиях, настоятельно рекомендуют длительные прогулки в холодное время года на свежем воздухе. Это не только позволяет «сжечь» лишние калории, но и способствует стимуляции выработки витаминов группы «D», поднимает общее настроение.

 Несомненным преимуществом подобных физических упражнений является их доступность для любого возраста, независимо от места проживания. Исследователи указывают, что социальная составляющая, возможность поддерживать разговор во время ходьбы, являются одним из важных преимуществ такого способа поддержания себя в форме.

 Чтобы длительная прогулка холодным вечером после работы не обернулась продолжительным бронхитом или ангиной, следует уделить определенное внимание одежде. Крис Фрейтаг (Chris Freytag), сертифицированный персональный тренер и создатель сайта здорового образа жизни рекомендует:

- одежда должна состоять из трех слоев, первый – должен плотно прилегать к телу, второй слой – должен согревать и удерживать тепло, а третий – предназначен для защиты от дождя либо снега;

- для комфортной длительной прогулки холодными вечерами – лучше одеть пару спортивных брюк;

- обувь можно выбрать покрепче и потяжелее, что будет препятствовать скольжению ног, защищая их от возможного промокания.

Важным фактором является и выбор безопасного маршрута, как с точки зрения получения травм при попадании в колдобину либо яму, так и с точки зрения «нежелательной встречи».

Еще по теме:

 

Зимние тренировки юных футболистов на снегу. Простые советы. Агапов А.В.

Тренировки детей зимой. При какой температуре можно тренироваться на улице? 

Зима. Поднимаем настроение, поддерживаем иммунитет.

Как согреть (не отморозить) ноги на морозе.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Травмы в баскетболе

Советы экспертов для предотвращения травм в баскетболе 15

Спортивное тейпирование. Курсы по тейпированию Андрея Агапова пройдут в Москве в ноябре 2018 года

Группа маленькая – 12 человек. Шанс  пройти обучение на старейших практических курсах по тейпингу на постсоветском пространстве еще есть.

191

Конференция футбольной медицины пройдет в Барселоне

Слет спортивных врачей пройдет в начале июня 155

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Уха на костре. Андрей Агапов

Кто не пробовал уху, приготовленную на природе,- многое потерял.

В дни тяжелых тренировок

Для поддержания работоспособности и в дни усиленных тренировок помогут...

Еще о пользе чеснока

В борьбе с "плохим" холестерином поможет чеснок.
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)