Прогулки зимой. Как одеться и в чем польза?

/netcat_files/83/105/78840a2f83f911624a87e0c0b79033a3
Рейтинг
0
0 голосов

 


 


 


 


 


 


 


 


 Американские эксперты в области здорового образа жизни и спортивной медицины , основываясь на многочисленных исследованиях, настоятельно рекомендуют длительные прогулки в холодное время года на свежем воздухе. Это не только позволяет «сжечь» лишние калории, но и способствует стимуляции выработки витаминов группы «D», поднимает общее настроение.


 Несомненным преимуществом подобных физических упражнений является их доступность для любого возраста, независимо от места проживания. Исследователи указывают, что социальная составляющая, возможность поддерживать разговор во время ходьбы, являются одним из важных преимуществ такого способа поддержания себя в форме.


 Чтобы длительная прогулка холодным вечером после работы не обернулась продолжительным бронхитом или ангиной, следует уделить определенное внимание одежде. Крис Фрейтаг (Chris Freytag), сертифицированный персональный тренер и создатель сайта здорового образа жизни рекомендует:


- одежда должна состоять из трех слоев, первый – должен плотно прилегать к телу, второй слой – должен согревать и удерживать тепло, а третий – предназначен для защиты от дождя либо снега;


- для комфортной длительной прогулки холодными вечерами – лучше одеть пару спортивных брюк;


- обувь можно выбрать покрепче и потяжелее, что будет препятствовать скольжению ног, защищая их от возможного промокания.


Важным фактором является и выбор безопасного маршрута, как с точки зрения получения травм при попадании в колдобину либо яму, так и с точки зрения «нежелательной встречи».


Еще по теме:


 


Зимние тренировки юных футболистов на снегу. Простые советы. Агапов А.В.


Тренировки детей зимой. При какой температуре можно тренироваться на улице? 


Зима. Поднимаем настроение, поддерживаем иммунитет.


Как согреть (не отморозить) ноги на морозе.

Все Новости...