Утренняя гимнастика спасет от простуды

/netcat_files/83/105/a33b3c209d3e778c05d80945ca2adf33
Рейтинг
5.0
1 голосов

  Острое респираторное заболевание, простуда, грипп –  и это неполный список возможных неприятностей, которые вполне могут произойти с любым организмом. Существует ли в природе  возможность противостоять вирусам и другой инфекции? Можно конечно, всё в наших руках.



  Наиболее полезным и естественным, самым простым и доступным способом считается регулярное выполнение утренней гимнастики. Научные исследования показали, что у человека во время занятий спортом вырабатываются в крови клетки, которые способны бороться с вирусами и с другими чужеродными клетками-убийцами (киллерами). Вирусы слабеют и под действием этих клеток погибают. Необходимо отметить, что и после тренировки не уменьшается в организме концентрация клеток-киллеров. Следовательно, у человека, который занимается спортом, вероятность подхватить простуду или грипп снижается.


  Во время гимнастики мышцы активно сокращаются, стимулируется увеличение в сосудах потока крови, что помогает выводить из организма шлаки, ненужные и вредные вещества. Доказано, что выполнение в течение 15 минут несложных упражнений улучшает самочувствие и похоже по своему действию на действие транквилизаторов, только без различных побочных эффектов. Наиболее  полезными являются бег или прогулки на свежем воздухе, занятия велоспортом, плавание.


  Людям среднего и пожилого возраста спортивные занятия имеют особое значение, так как накопленные за многие годы болячки частенько проявляются и мешают жить спокойно. Многим знакомы боли в позвоночнике и суставах, проблемы с плохим настроением и давлением, быстрая утомляемость. Оказывается, что чем больше лет человеку, тем больше нуждается он в физической активности. Научно доказано, что физическую молодость организма продлевают регулярные занятия спортом. У таких людей объём лёгких с возрастом не уменьшается, в норме остаётся кровяное давление, отсутствует лишний вес, а выносливость, сопротивляемость гриппу и простуде выше, чем у людей, которые ведут малоподвижный образ.


  Необходимо отметить: занятия спортом должны быть умеренными и регулярными. Игра в теннис, езда на велосипеде, бег на свежем воздухе, плавание приносят большую пользу, если их продолжительность не превышает 45-60 минут. Вполне достаточно посещать спортзал два-три раза в неделю, в остальное время надо организму дать возможность отдохнуть. Занятия спортом должны доставлять удовольствие.

Все Новости...