Вопрос: Здравствуйте, мне 16 лет, рост 175, вес 55. Типичный эктоморф. Занимаюсь спортом полтора года: подтягиваюсь и отжимаюсь. Достиг неплохих результатов. Есть знак ГТО. Можно в моём возрасте использовать креатин моногидрат?
16 октябрь 2013
Витамин С помогает в борьбе с простудой и ОРВИ
Данные приведенные в Cochrane Review говорят о том, что витамин С (аскорбиновую кислоту) особенно полезно принимать людям, которые выполняют тяжелую физическую работу или подвергаются большим физическим нагрузкам, - спортсменам, в том числе.
Приводятся данные, в которых говориться о том, что в группах, которые участвовали в исследованиях, вдвое снизилась заболеваемость простудными заболеваниями и ОРВИ. Эти группы состояли из людей, для которых ежедневные тренировки являются образом жизни. В рандомизированном исследовании участвовали пять групп: три состояли из марафонцев, две других – подростки, занимающиеся зимними видами спорта и солдаты, находящиеся на учениях в условиях зимы.
Еще в одном тесте, в котором принимали участие представители водных видов спорта, ученые пришли к выводу, что более эффективно витамин С действует на мужчин,- они болеют простудой в два раза реже, чем женщины.
Удалось выявить и сокращение сроков заболевания. Участники групп принимали аскорбиновую кислоту, в том или ином виде, в количестве одного грамма в день и более. Взрослые выздоравливали на восемь процентов быстрее, подростки на восемнадцать.
Несмотря на то, что данное исследование показывает, что есть прямая зависимость приема витамина С на частоту и продолжительность простудных заболеваний и аденовирусных инфекций, регулярный прием его ученые не рекомендуют.
Результаты нескольких подобных экспериментов, в которых прием витамина С начинался после появления первых признаков простуды, не являются последовательными. Однако авторы исследования считают, что эффективность, безопасность и дешевизна аскорбиновой кислоты сыграют свою роль и этот витамин займет в будущем достойное место в борьбе с простудными заболеваниями.
Последние Новости о спортивной медицине.
Профессиональному баскетбольному клубу «Спартак-Приморье» требуется главный врач.
254
Спортивное тейпирование. Курсы по тейпированию Андрея Агапова пройдут в Москве в ноябре 2018 года
Группа маленькая – 12 человек. Шанс пройти обучение на старейших практических курсах по тейпингу на постсоветском пространстве еще есть.
284
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы