Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное понедельник, 22 январь 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Вопрос: Приобрету шарнирный бандаж на колено Muller hinge 2100.
Ответ:

Интернет магазин спортивной медицины Спортдоктор.ру 

Делайте заказ здесь

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Как стать гибче?

01 июнь 2017

Как стать гибче?

Светские репортеры, освещавшие кинофестиваль в Каннах, сделали в отеле Eden Roc несколько снимков Эммы Томпсон, 58-летней британской актрисы, выполнявшей на пляже упражнения на растяжку. Мобилити-трейнинг, а именно так называются эти занятия, завоевывают все большую популярность – почти все «звезды», предпочитающие вести здоровый образ жизни, включают в фитнес-расписание такие занятия. Хештег #bendy либо же #гибкий, в последнее время очень популярен в Instagram.

Растяжка признается одной из основ эффективных фитнес занятий, наряду с кардиоупражнениями и силовыми тренировками. Специалисты уверены, что стретчинг существенно увеличивает визуальный эффект, достигаемый выполнением упражнений на тренажерах. Благодаря хорошей растяжке у занимающегося формируются красивые продолговатые мышцы, заметный мышечный рельеф.

Увеличение собственной гибкости доступно каждому человеку, хоть многое зависит и от вида деятельности, от возраста, и от вида физических упражнений, которым отдается предпочтение. Бодибилдер не сможет добиться такой же гибкости, как гимнаст либо регулярно занимающийся йогой, поскольку поднятие тяжестей существенно «укорачивает» мышцы. Не способствует гибкости и офисная (сидячая) работа - связки ног сокращаются, становятся более жесткими тазобедренные суставы. В пояснице появляются болевые ощущения, постепенно утрачивается естественная гибкость.

Как стать гибче?

Спортивные медики указывают, что для эффективного мобилити-трейнинга необходимо повысить уровень гидратации организма – пить больше воды, уменьшить количество потребляемого алкоголя и кофе. А начинать следует со статической растяжки задней поверхности нижних конечностей:
- принять сидячее положение и положить одну ногу на стоящий рядом стул;
- наклониться максимально возможно вперед, минимум на полминуты.
Естественно, проводя все рабочее время в офисе, сразу же добиться эффекта от статических растяжек не удастся. Однако, уделяя таким занятиям всего несколько минут в день, через несколько месяцев гибкость и природная функциональность голеностопных, коленных, тазобедренных суставов и связок и мышц ног будут восстановлены.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Почему профессиональные спортсмены скрывают симптомы сотрясения мозга?

Исследование проведенное в Канадской Футбольной Лиге заставляет задуматься 54

Как похудеть в тренажерном зале и не подорвать здоровье

«Мегапохудение» в спортзале может быть опасным 77

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Что пить при кашле. Кашель и народная медицина

Несколько проверенных народных рецептов

В дни тяжелых тренировок

Для поддержания работоспособности и в дни усиленных тренировок помогут...

Консоме куриное с клецками

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Консоме куриное с клецками.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)