О необходимости дружбы женщин со спортом

/netcat_files/83/105/b96b603112cfcefc67ea923d196b7b26
Рейтинг
0
0 голосов

Ученые подробно изучили влияние спорта на женский организм. Оказывается физическая активность и регулярное посещение тренажерных залов, особенно важны для женщин, а представительницы слабого пола не склонны следовать рекомендациям центров здоровья и регулярно уделять спортивным занятиям не менее трех часов в неделю.

Однако, подобная беззаботность чревата такими неприятными последствиями, как депрессии, инсульты, болезни сердца, сосудов, сахарный диабет, отдельные виды онкозаболеваний.

По словам директора Центра спортивной медицины Университета Алабама Маркаса Баммана, исследованиями доказано, что систематические упражнения снижают риск раковых заболеваний молочной железы. Занятия спортом особенно важны для женщин в период менопаузы, когда риск появления онкозаболеваний возрастает при наборе веса тела. После менопаузы форма женского тела склонна меняться, приобретая форму яблока. Это происходит по причине снижения производства прогестерона и эстрогенов, являющихся женскими половыми гормонами, соответственно, скопления в брюшной полости жира, и быстрому увеличению массы тела.

Вот почему, для женщин такого возраста настолько важны силовые тренировки, не менее 3-х раз в неделю, в сочетании с упражнениями на выносливость.

По мнению адъюнкт-профессора, доктора философии Ретты Эванс, одновременно с поддержанием нормального веса, физические упражнения помогают женщинам справляться с еще одной серьезной возрастной проблемой - остеопорозом. Это заболевание может развиться в результате потери костной массы, процесс, который начинается у женщин после тридцати лет. Наряду со спортивной ходьбой и бегом трусцой, для профилактики остеопороза полезно заниматься упражнениями с сопротивлением и силовыми тренировками. Отлично подходит кикбоксинг, занятия танцами, йога, поддерживающая мускулатуру и сохраняющая осанку.

Все Новости...