Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача.
28 январь 2013
Советы спортсменкам. Как избежать травмы коленей.
Женщины, профессионально занимающиеся спортом более подвержены травмам колена и, в частности, передней крестообразной связки, чем их коллеги мужского пола.
Травматологи строят несколько версий относительно этой проблемы. Одна из причин связана с тем, как они прыгают. Благодаря особенностям строения женского таза, фазы отталкивания и приземления проходят с больней нагрузкой на колени, чем у мужчин-спортсменов.
Подавляющее большинство спортсменок имеют особенность при приземлении сводить колени внутрь, расставив при этом стопы, что несет дополнительную нагрузку на связочный аппарат и сам коленный сустав.
Правильная техника приземления, при которой идут минимальные нагрузки на колено:
-Приземление на переднюю часть стопы, а не на пятки
-Ноги слегка согнуты в коленях
-Ягодицы в положении, как будто вы хотите сесть на стул
-Спина полусогнута (ни в коем случае не прямая)
Во многом эти травмы можно предотвратить, подкорректировав технику прыжка и создав колену хорошую мышечную поддержку. Причем начинать этим заниматься нужно с детских лет, еще в детско-юношеской школе.
Для обучения технике бега и правильным приземлениям и отталкиваниям во время прыжка нужно специально выделять время во время тренировок, обучая правильной технике прыжка и корректируя положение тела и ног.
Атлетической подготовке, созданию работоспособных мышц, стабилизирующих коленные суставовы тоже нужно уделять достаточно времени. В настоящее время считается, что работа в тренажерном зале и планомерная атлетическая подготовка девочкам и девушкам, занимающимися игровыми видами спорта не нужна. А они-то, как раз и составляют основную массу пациентов травматологических клиник с проблемами коленных суставов.
Последние Новости о спортивной медицине.
Как выбрать кроссовки для бега и спортзала?
119
Умер Дмитрий Бабиченко
225
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы
Салат «Мацарелла с фруктами»
Простые рецепты для профессиональных спортсменов
Салат «Мацарелла с фруктами»
В дни тяжелых тренировок
Голос пропал или сел: что делать?
Падение в спорте - это всегда "сюрприз". За исключением единоборств,где правильному падению учат с детства. Это азы. В игровых видах спорта заранее спрогнозировать падение невозможно. У женщин мышечно-связочный аппарат более эластичный и при внезапном падении в коленных суставах создаётся более острый угол, чем в подобной ситуации у мужчин,что и вызывает повреждение внутрисуставных структур. Сведение колен при падении объясняется тем, что приводящие мышцы развиты сильнее отводящих... Кроме этого сведение колен позволяет защитить репродуктивные органы от травмы и срабатывает это на уровне безусловного рефлекса. И ещё у сустава нет и не может быть мышечного корсета... Тренируются мышцы обеспечивающие движение в том,или ином суставе!!! Далее, в 50% случаев проблемы с коленными суставами вызваны проблемами со сводами стоп. Снижение амортизационной функции сводов стоп ведёт к повышенной нагрузке на коленные суставы. В игровых видах спорта обязательно нужно использовать суппорты, как средство профилактики.