Советы спортсменкам. Как избежать травмы коленей.

/netcat_files/83/105/3b8f79904a73630571a3b11de588819f
Рейтинг
0
0 голосов

 


 


 


 


 


 


 


 


 Женщины, профессионально занимающиеся спортом более подвержены травмам колена и, в частности, передней крестообразной связки, чем их коллеги мужского пола.


 Травматологи строят несколько версий относительно этой проблемы. Одна из причин связана с тем, как они прыгают. Благодаря особенностям строения женского таза, фазы отталкивания и приземления проходят с больней нагрузкой на колени, чем у мужчин-спортсменов.


 Подавляющее большинство спортсменок имеют особенность при приземлении сводить колени внутрь, расставив при этом стопы, что несет дополнительную нагрузку на связочный аппарат и сам коленный сустав.


 Правильная техника приземления, при которой идут минимальные нагрузки на колено: 


-Приземление на переднюю часть стопы, а не на пятки
-Ноги слегка согнуты в коленях
-Ягодицы в положении, как будто вы хотите сесть на стул
-Спина полусогнута (ни в коем случае не прямая)


 Во многом эти травмы можно предотвратить, подкорректировав технику прыжка и создав колену хорошую мышечную поддержку. Причем начинать этим заниматься нужно с детских лет, еще в детско-юношеской школе.


 Для обучения технике бега и правильным приземлениям и отталкиваниям во время прыжка нужно специально выделять время во время тренировок, обучая правильной технике прыжка и корректируя положение тела и ног.


 Атлетической подготовке, созданию работоспособных мышц, стабилизирующих коленные суставовы тоже нужно уделять достаточно времени. В настоящее время считается, что работа в тренажерном зале и планомерная атлетическая подготовка девочкам и девушкам, занимающимися игровыми видами спорта не нужна. А они-то, как раз и составляют основную массу пациентов травматологических клиник с проблемами коленных суставов.

Все Новости...