Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное воскресенье, 20 январь 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Добрый день! Подскажите, на какой день можно начинать разминать мышцу после травмы: надрыв медиальной головки икроножной мышцы? обязателен ли гипс? Альтернатива гипсу?
Ответ: Альтернатива гипса - пластиковая лангетка. О целесообразности и степени иммобилизации, сроках восстановления и способе ведения Вашей травмы - проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом-травматологом. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Найти идеальную дистанцию и сохранить энергию

23 февраль 2013

Найти идеальную дистанцию и сохранить энергию

 

 

 

 

Джеймс Виттс

 

 

 

 Для каждого человека существует своя дистанция. Вспомните об этом, прежде чем начнете укорять себя в неспособности ускоряться на дистанции более 100м или пробежать дистанцию в 10км. Помните, что постоянная боль в колене возникает потому, что вы не созданы для марафонского бега.

 Как говорит тренер Джо Биер: «Вы страдает от болей в мышцах, несмотря на старания спортивного массажиста? Возможно, вы получите больше удовольствия от дистанции 5км». Итак, как узнать, какая дистанция подходит именно Вам? Вы можете попробовать все, от спринта до марафона; вы можете попытаться определить идеальную дистанцию для себя в зависимости от вашей фигуры. Читайте дальше, чтобы узнать, какая дистанция подходит именно Вам ...

                                              Короткая дистанция

  Как показывает пример ямайского спринтера Усэйна Болта, идеальный спринтер - человек высокого роста с пропорциональной мускулистой фигурой (мезоморф), тонкими голенями и узкими бедрами. Кроме того, необходимо обладать хорошей нервной системой, которую можно развивать на коротких спринтерских дистанциях (например, 30 м) при максимальных усилиях.

 
                                               Средняя дистанция

  Принимая участие в забегах на средние дистанции, вы преодолеваете высокий аэробный порог (т.е. высокий уровень выносливости) при большой скорости. На тренировках в преддверии открытия сезона необходимо постепенно снижать объем нагрузки и увеличивать интенсивность. Однако не забывайте о том, что внезапные изменения могут привести к травме.

                                               Длинные дистанции

 Как и британская легкоатлетка Пола Рэдклифф, марафонцы, как правило, эктоморфы, т.е. худощавые люди со стройными фигурами и ногами. «Их икроножные мышцы также довольно худые. Слишком плотная мышечная масса и напряжение может привести к таким травмам, как трещина голени», - говорит Биер.

 Включайте в тренировку забег на длинную дистанцию раз в неделю, например, по воскресеньям и постепенно увеличивайте время до 2,5 часов.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

С Новым 2019 годом!

Счастья, успехов, здоровья! 54

Научная конференция: «Опыт применения ортокин-терапии» пройдет 13 ноября 2018 года в Москве

Организатор: АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)
Конференция предназначена для врачей травматологов, ортопедов, ревматологов, врачей спортивной медицины, врачей ЛФК, вертебрологов. 

324

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Природное снотворное

После усиленных тренировок или тяжелых игр трудно заснуть.

Малосольные огурцы в пакете.

Очень простой рецепт. Но, вкусно! Через полчаса хрустящие огурчики можно подавать к столу.

Как согреть (не отморозить) ноги на морозе.

Как согреть (не отморозить) ноги в холод...
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)