Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное среда, 23 октябрь 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Ответ: Здравствуйте!
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Найти идеальную дистанцию и сохранить энергию

23 февраль 2013

Найти идеальную дистанцию и сохранить энергию

 

 

 

 

Джеймс Виттс

 

 

 

 Для каждого человека существует своя дистанция. Вспомните об этом, прежде чем начнете укорять себя в неспособности ускоряться на дистанции более 100м или пробежать дистанцию в 10км. Помните, что постоянная боль в колене возникает потому, что вы не созданы для марафонского бега.

 Как говорит тренер Джо Биер: «Вы страдает от болей в мышцах, несмотря на старания спортивного массажиста? Возможно, вы получите больше удовольствия от дистанции 5км». Итак, как узнать, какая дистанция подходит именно Вам? Вы можете попробовать все, от спринта до марафона; вы можете попытаться определить идеальную дистанцию для себя в зависимости от вашей фигуры. Читайте дальше, чтобы узнать, какая дистанция подходит именно Вам ...

                                              Короткая дистанция

  Как показывает пример ямайского спринтера Усэйна Болта, идеальный спринтер - человек высокого роста с пропорциональной мускулистой фигурой (мезоморф), тонкими голенями и узкими бедрами. Кроме того, необходимо обладать хорошей нервной системой, которую можно развивать на коротких спринтерских дистанциях (например, 30 м) при максимальных усилиях.

 
                                               Средняя дистанция

  Принимая участие в забегах на средние дистанции, вы преодолеваете высокий аэробный порог (т.е. высокий уровень выносливости) при большой скорости. На тренировках в преддверии открытия сезона необходимо постепенно снижать объем нагрузки и увеличивать интенсивность. Однако не забывайте о том, что внезапные изменения могут привести к травме.

                                               Длинные дистанции

 Как и британская легкоатлетка Пола Рэдклифф, марафонцы, как правило, эктоморфы, т.е. худощавые люди со стройными фигурами и ногами. «Их икроножные мышцы также довольно худые. Слишком плотная мышечная масса и напряжение может привести к таким травмам, как трещина голени», - говорит Биер.

 Включайте в тренировку забег на длинную дистанцию раз в неделю, например, по воскресеньям и постепенно увеличивайте время до 2,5 часов.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Профилактика простудных заболеваний

Для профилактики простудных заболеваний, в холодное время года, сразу после тренировки или игры...

Ивица Олич и капустный лист.

Ивица Олич, будучи игроком ЦСКА, травмировал колено...

Консоме куриное с клецками

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Консоме куриное с клецками.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)