При интервальных тренировках лучше заменять длинные интервалы короткими

/netcat_files/83/105/10e60bd8d33d9c71e8668fb37e35be05
Рейтинг
0
0 голосов

 


 


 


 


 


 






 Норвежские специалисты получили достаточно любопытный результат при исследовании тренировочного процесса в дисциплинах, которые требуют выносливость.


 Для получения тренировочного стимула, спортсмены, имеющие высокий уровень подготовки, проводят тренировки при максимальных нагрузках. Долго упражняться при подобной интенсивности невозможно. Приходится использовать интервальную методику.


 Подобные интервалы максимальных нагрузок бывают длинными (около пяти минут) или короткими (менее минуты). Обычно они группируются сериями, между которыми выполняются промежутки восстановления. Норвежцы проводили ряд экспериментов, определяя изменения количества в крови молочной кислоты, а также уровень потребления кислорода при различных вариантах длительности интервалов высоких нагрузок.


 Вывод однозначен – применение при подобной методике тренировочного процесса тактики использования коротких периодов, в течении которых спортсмен получает высокоинтенсивные нагрузки, гарантирует ему более комфортную к ним адаптацию.

Все Новости...