Новости
Сотрудники петербуржской клиники пробежали 10 км ради пациентов
Виктор Азаров
Самый активный пользователь портала
Как быстро похудеть (сбросить вес)
Эксперты утверждают, что сочетание силовых тренировок и аэробики – идеальный вариант для эффективной, быстрой, а главное, долгосрочной потери лишних килограммов.
Аэробные упражнения приносят большую эффективность при желании снизить вес, нежели тренировки, связанные с преодолением сопротивления. Однако спортивные специалисты и ученые подчеркивают, что следует гармонично сочетать оба этих вида упражнений, чтобы получить максимальный результат.
Группа экспертов, выполнив сравнительный анализ силовых тренировок и аэробики, сделала вывод, что именно аэробные упражнения значительно эффективнее для быстрого сжигания жира. Их исследование стало самым крупным по оценке происходящих в теле изменений после выполнения разных упражнений. Именно упражнения, связанные с преодолением сопротивления, когда они сочетались с аэробными тренировками, смогли обеспечить наилучший результат.
При этом ведущий исследователь добавил, что все подопытные участники исследований, которые выполняли комбинацию аэробных и силовых упражнений, достигли максимального результата по уменьшению окружности талии.