Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача.
15 март 2014
Ученые выявили различный характер мышечной боли
2038-1394728843.jpeg30 КБПосмотретьСкачать Учеными установлены причины, вызывающие болевые ощущения в мышцах после интенсивных тренировок. Среди факторов, вызывающих данные неприятные ощущения, специалисты называют и повреждение мышечных волокон, и истощение запасов гликогена в печени, мышцах, и повышенная чувствительность нервных окончаний, и состояние перетренированности, характерное для спортсменов, желающих быстро достичь значительных успехов. Для того, чтобы свести болевые ощущения к минимуму, тренируемый должен тщательно проверить свое состояние, проанализировать со специалистом режим тренировок, определить причину болевых ощущений. Пониженный уровень гликогена в мышцах и сахара в крови – свидетельствует о необходимости применения основной формулы питания при тренировках – 70% калорий получать, употребляя углеводы, 10 – 15%% энергии получать с белками, а оставшиеся 10-15 %% с жирами. Чтобы свести к минимуму болевые ощущения, появляющиеся в результате повреждения мышечных волокон – перед началом любой тренировки обязательна полноценная разминка. Повышенная чувствительность нервных окончаний предполагает применять в качестве средства предотвращения болей – насыщение организма жидкостью в необходимом количестве, а при перетренированности – снижение спортивных нагрузок, вплоть до полного отказа от них. Именно для того, чтобы точно оценить состояние занимающегося спортом, выбрать оптимальный способ устранения неприятных ощущений – в каждом фитнес либо спортивном клубе или секции должен быть специалист спортивной медицины, курирующий тренировочный процесс.
Последние Новости о спортивной медицине.
Курсы повышения квалификации по программе «Спортивная психология». Июнь 2019 год.
АНО ДПО "Национальный институт биомедицины и спорта"
141
Как выбрать кроссовки для бега и спортзала?
199
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы