Ученые выявили различный характер мышечной боли

2038-1394728843.jpeg30 КБПосмотретьСкачать Учеными установлены причины, вызывающие болевые ощущения в мышцах после интенсивных тренировок. Среди факторов, вызывающих данные неприятные ощущения, специалисты называют и повреждение мышечных волокон, и истощение запасов гликогена в печени, мышцах, и повышенная чувствительность нервных окончаний, и состояние перетренированности, характерное для спортсменов, желающих быстро достичь значительных успехов. Для того, чтобы свести болевые ощущения к минимуму, тренируемый должен тщательно проверить свое состояние, проанализировать со специалистом режим тренировок, определить причину болевых ощущений. Пониженный уровень гликогена в мышцах и сахара в крови – свидетельствует о необходимости применения основной формулы питания при тренировках – 70% калорий получать, употребляя углеводы, 10 – 15%% энергии получать с белками, а оставшиеся 10-15 %% с жирами. Чтобы свести к минимуму болевые ощущения, появляющиеся в результате повреждения мышечных волокон – перед началом любой тренировки обязательна полноценная разминка. Повышенная чувствительность нервных окончаний предполагает применять в качестве средства предотвращения болей – насыщение организма жидкостью в необходимом количестве, а при перетренированности – снижение спортивных нагрузок, вплоть до полного отказа от них. Именно для того, чтобы точно оценить состояние занимающегося спортом, выбрать оптимальный способ устранения неприятных ощущений – в каждом фитнес либо спортивном клубе или секции должен быть специалист спортивной медицины, курирующий тренировочный процесс.

Все новости »