Ученые выявили способы устранения неприятных последствий физических занятий

/netcat_files/83/105/d0bc63d0bbf3cb465ec2a9f173857c66
Рейтинг
0
0 голосов

 


 


 


 


 


 


 


 


 Ученые разных стран постоянно ведут работу по изучению способов восстановления самочувствия после тяжелых физических нагрузок, устранение болевые ощущения в мышцах на следующий день после интенсивной тренировки.


 Среди методик, предлагаемых профессионалам и любителям, обращают на себя внимание следующие способы:


 - прием в небольших дозах аскорбиновой кислоты (витамина C) – значительно повышает защитные силы организма;


 - выполненная качественная разминка перед началом тренировки не только позволит снизить риск появления «крепатуры» после изнурительных занятий, но и скажется на эффективности тренировочного процесса, так как время, выделенной для занятий спортом, не будет потрачено на устранение болевых ощущений;


 - для многих спортсменов – эффективным средством восстановления являются ледяные ванны и контрастный душ, что подтверждено английскими и австралийскими учеными. Индивидуальная переносимость и действенность данных процедур – для каждого человека определяется опытным путем, что вызвано индивидуальной реакцией рецепторов человеческого тела на данное воздействие;


 - исследование ученых университета Огайо (США) убедительно подтвердили целебность массажных процедур при активных занятиях спортом, так как устраняется отечность, ускоряются метаболические и восстановительные процессы, а скопившаяся в мышцах молочная кислота – «разгоняется» по всему телу. Наибольшим эффектом обладает расслабляющий массаж, проведенный сразу по окончанию тренировки.

Все Новости...