Психологи отмечают эффективность самомассажа при тревожных состояниях

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Глубинные страхи, которые подсознательно беспокоят человека, негативные психологические изменения, вызванные постоянными стрессовыми ситуациями, могут быть вполне успешно устранены без помощи психотерапевтов. Многовековой опыт науки о массаже, заключения спортивных психологов, позволяют утверждать, что для этого достаточно расслабиться, сделав самостоятельный релаксирующий массаж.
 
 Методика очень проста и вполне по силам любому в домашних условиях. Специалисты рекомендуют сочетать теплую ванну и самостоятельный массаж, сделав эту процедуру традиционной. Температура воды позволит быстро разогреть мышцы, стимулируя кровообращение.
 Воздействие на массируемый участок осуществляется следующим образом:
 
- поглаживание и растирание ладонями (вверх-вниз) либо пучками пальцев;
 
- разминание верхних и нижних конечностей (приподнимание ткани и небольшое ее смещение, сдавливание).
 
Все манипуляции делаются плавно, с постепенным и небольшим ускорением. Кроме естественного улучшения кровоснабжения, тока лимфы – тело получает настоящий релакс, что позволяет избавиться от беспокоящих мыслей.