29 апрель 2014

ЗОЖ. Специалисты разработали правила, облегчающие ведение активного образа жизни

 Проведенные исследования позволили специалистам разработать ряд правил, повышающих у женщин мотивацию ведения активного образа жизни с пользой для собственного здоровья и красоты:

- следует заручиться поддержкой друзей, для чего рекомендуется начать посещение фитнес клуба вместе с подругой;

- чередование занятий в тренажерном зале с плаванием, бегом, ездой на велосипеде – позволяет получить максимум удовольствия от посещения фитнес клуба;

- не следует отменять занятия ради похода в кино либо вечеринки – следует выделить полчаса в день, чтобы позаботиться о себе;

- при насыщенном рабочем дне – лучшим временем для тренировок является утро;

- настоятельно рекомендуется записывать свои показатели (вес, время, затраченное на тренировки, количество приседаний либо подтягиваний), чтобы иметь возможность контролировать свои результаты, видеть положительные изменения в своем самочувствии;

- если имеется возможность – лучше отказаться от транспорта, отдав предпочтение ходьбе либо передвижению на велосипеде;

- поставив перед собой определенные цели (надеть джинсы либо платье, которые были впору несколько лет назад), придумав для себя определенную премию – можно добиться гораздо лучших результатов

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Движение - это здоровье

Мнение известного ортопеда: Физические упражнения – это лекарство 21

Бег: польза или вред. Мужское здоровье

Многих мужчин, приверженцев регулярного бега, беспокоит вопрос – не опасна ли данная сверхпопулярная дисциплина для половой системы? 64

Приглашаем врачей на конференцию "Детско-юношеский футбол в России"

Мероприятие пройдет 14 мая в Москве, на РЖД Арене 76

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

В дни тяжелых тренировок

Для поддержания работоспособности и в дни усиленных тренировок помогут...

Как похудеть?

Худеть без диет реально. Это не новость, это руководство к действию. Попробуйте, работает безотказно.

Уха на костре. Андрей Агапов

Кто не пробовал уху, приготовленную на природе,- многое потерял.