ЗОЖ. Специалисты разработали правила, облегчающие ведение активного образа жизни

Рейтинг

0

0 голосов

 Проведенные исследования позволили специалистам разработать ряд правил, повышающих у женщин мотивацию ведения активного образа жизни с пользой для собственного здоровья и красоты:

- следует заручиться поддержкой друзей, для чего рекомендуется начать посещение фитнес клуба вместе с подругой;

- чередование занятий в тренажерном зале с плаванием, бегом, ездой на велосипеде – позволяет получить максимум удовольствия от посещения фитнес клуба;

- не следует отменять занятия ради похода в кино либо вечеринки – следует выделить полчаса в день, чтобы позаботиться о себе;

- при насыщенном рабочем дне – лучшим временем для тренировок является утро;

- настоятельно рекомендуется записывать свои показатели (вес, время, затраченное на тренировки, количество приседаний либо подтягиваний), чтобы иметь возможность контролировать свои результаты, видеть положительные изменения в своем самочувствии;

- если имеется возможность – лучше отказаться от транспорта, отдав предпочтение ходьбе либо передвижению на велосипеде;

- поставив перед собой определенные цели (надеть джинсы либо платье, которые были впору несколько лет назад), придумав для себя определенную премию – можно добиться гораздо лучших результатов