Вопрос:
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?
01 мая 2014
Включение программы кросс-тренинга в тренировочный процесс значительно снижает количество травм у спортсменов
Разработанная всего 15 лет назад методика кросс-тренинга стала эффективным способом профилактики спортивного травматизма. Чередование физических нагрузок, применение различных силовых методик (йоги, тренажеров, свободного веса) – позволяют добиться гармоничного развития мускулатуры, снизить вероятность получения травмы, препятствуют появлению состояния «перетренированности».
Рост интереса к кросс-тренингу со стороны элитных бегунов, сделавших эту программу центром тренировочного процесса, способствует явному повышению результатов, снижению травматизма, сокращению времени, необходимому на реабилитацию и восстановления после вынужденного прекращения тренировок. Силовые тренировки, к примеру, позволяют укрепить мышцы внешней стороны бедра, устраняя нестабильность в области колена, бедра либо лодыжки во время бега.
Чередование видов упражнений, заменяя бег велосипедным спортом, плаванием, силовыми упражнениями – дает возможность устранить постоянные «ударные» нагрузки на нижние конечности. Обязательное использование элементов стретчинга (растяжки) – сокращает вероятность возникновения травм сухожилий.
Последние Новости о спортивной медицине.
Витамин D и самоизоляция
Эксперты рекомендуют мониторинг показателей витамина D в период пандемии.
90
Вебинар по спортивной психологии в июне. 32 Академических часа. Идет набор слушателей
89
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы