Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное воскресенье, 22 июль 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Спортивная фармакология

Вопрос: Здравствуйте, мне 16 лет, рост 175, вес 55. Типичный эктоморф. Занимаюсь спортом полтора года: подтягиваюсь и отжимаюсь. Достиг неплохих результатов. Есть знак ГТО. Можно в моём возрасте использовать креатин моногидрат?
Ответ: Применение спортивного питания строго индивидуально. Заочно такой вопрос не решить. Креатина моногидрат в Вашем возрасте может привести как к великолепным результатам, так и к проблемам со сдоровьем. Посоветуйтесь с личным тренером. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Повторные упражнения помогают избавиться от крепатуры только взрослым

01 июль 2013

Повторные упражнения помогают избавиться от крепатуры только взрослым

 

 

 

 

 

 

 

 

Повышенные уровни соматотропина, кортизола и адреналина, возникающие после упражнений с отягощениями и связанные с крепатурой у взрослых мужчин снижаются после повторной тренировки, которая была проведена спустя 48 часов после первой, но только не у мальчиков-подростков. Данные результаты были получены в исследовании, которое было опубликовано на сайте Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports – Скандинавского журнала медицины и науки в спорте.

К возникновению синдрома отсроченной мышечной болезненности, который именуется также крепатурой, приводит обычно выполнение непривычных интенсивных эксцентрических упражнений. Часто мышечная боль возникает спустя 24-48 часов после упражнений, сопровождаясь увеличением провоспалительных маркеров в крови и белков скелетных мышц. Было установлено, в частности, что коррелирует с болезненностью мышц увеличение гормона кортизола. В других работах отмечалось, что повышение в крови таких веществ, как адреналин и соматотропин, связано с крепатурой.

Финские исследователи Нейромышечного исследовательского центра при Университете Ювяскюля, основываясь на этих данных решили проверить, как повторные упражнения будут влиять на синдром отсроченной мышечной болезненности (крепатуру). В исследовании с этой целью приняли участие восемь мужчин в возрасте 17-45 лет и восемь мальчиков в возрасте 14 лет. Все участники, поднимая груз, выполняли упражнения на нагрузку четырехглавых мышц бедра, масса груза составляла 40% от максимального, который участник за один раз мог поднять. Участники делали по 4-6 подходов, повторяя максимальное количество упражнений (до изнеможения), отдых между подходами составлял 2 минуты. Этот цикл упражнений участники повторяли спустя 48 часов.

Как показали результаты, повторные упражнения у мужчин снижают пик уровня адреналина на 38%, кортизола на 31% и соматотропина на 45%. Биохимические результаты у мальчиков не показали значительных различий.

Авторы исследования пишут, что до сих пор точно не известен механизм возникновения крепатуры. Предполагается, однако, что за это отвечают как механические факторы, так и метаболические. Данное исследование стало одним из немногих, которое сравнивает у подростков и взрослых гормональные реакции, вызываемые упражнениями с отягощением.

 

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Травмы в баскетболе

Советы экспертов для предотвращения травм в баскетболе 16

Спортивное тейпирование. Курсы по тейпированию Андрея Агапова пройдут в Москве в ноябре 2018 года

Группа маленькая – 12 человек. Шанс  пройти обучение на старейших практических курсах по тейпингу на постсоветском пространстве еще есть.

192

Конференция футбольной медицины пройдет в Барселоне

Слет спортивных врачей пройдет в начале июня 157

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Голос пропал или сел: что делать?

Пропавший голос - проблема не только профессиональных артистов...

Осетинские пироги. Как делать осетинские пироги - простой рецепт от профессионалов.

Где лучше знают рецепт приготовления вкуснейших осетинских пирогов?

Ну, конечно же в Осетии!

Фреш «Витаминный»

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Фреш «Витаминный»

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)