Вопрос: Здравствуйте, мне 16 лет, рост 175, вес 55. Типичный эктоморф. Занимаюсь спортом полтора года: подтягиваюсь и отжимаюсь. Достиг неплохих результатов. Есть знак ГТО. Можно в моём возрасте использовать креатин моногидрат?
19 июнь 2013
Динамическая разминка более эффективна, чем статическая
В ходе исследований Джеймс Зойс, ученый Университета Виктории (Мельбурн, Австралия) обнаружил, на производительность движений влияет использование исключительно статической растяжки перед физической активностью. По его мнению, этот фактор снижает почти на 8% способности прыгунов в высоту, в то время как динамическая зарядка увеличивает производительность спортсменов на 3%.
Статическая растяжка – это в большинстве случаев упражнения, выполняемые на месте: повороты туловища, наклоны, растягивание мышц конечностей и туловища, прогибы.
К динамической разминке относят упражнения, включающие изменения направлений движений тела, также бег на месте и интенсивные движения для разминки конечностей.
По оценкам Зойса, даже полное отсутствие растяжки для спортсмена все же лучше, чем использование только статических упражнений. Ведь в ходе разминки должна повышаться температура в мышцах, частота сердечных сокращений, в организме ускоряются обменные процессы, отмечается повышенное поступление кислорода в клетки.
Исследователь считает, что статическая нагрузка целесообразна только во время завершения тренировки, когда организму нужно настроиться на отдых, или для людей после травмы.
Последние Новости о спортивной медицине.
Профессиональному баскетбольному клубу «Спартак-Приморье» требуется главный врач.
254
Спортивное тейпирование. Курсы по тейпированию Андрея Агапова пройдут в Москве в ноябре 2018 года
Группа маленькая – 12 человек. Шанс пройти обучение на старейших практических курсах по тейпингу на постсоветском пространстве еще есть.
284
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы