19 июнь 2013

Динамическая разминка более эффективна, чем статическая

В ходе исследований Джеймс Зойс, ученый Университета Виктории (Мельбурн, Австралия) обнаружил, на производительность движений влияет использование исключительно статической растяжки перед физической активностью. По его мнению, этот фактор снижает почти на 8% способности прыгунов в высоту, в то время как динамическая зарядка увеличивает производительность спортсменов на 3%.

Статическая растяжка – это в большинстве случаев упражнения, выполняемые на месте: повороты туловища, наклоны, растягивание мышц конечностей и туловища, прогибы.

К динамической разминке относят упражнения, включающие изменения направлений движений тела, также бег на месте и интенсивные движения для разминки конечностей.

По оценкам Зойса, даже полное отсутствие растяжки для спортсмена все же лучше, чем использование только статических упражнений. Ведь в ходе разминки должна повышаться температура в мышцах, частота сердечных сокращений, в организме ускоряются обменные процессы, отмечается повышенное поступление кислорода в клетки.
Исследователь считает, что статическая нагрузка целесообразна только во время завершения тренировки, когда организму нужно настроиться на отдых, или для людей после травмы.
 

 

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Весенний рацион питания от спортивного диетолога

Врач спортивной медицины поделился мнением о том, что следует употреблять в пищу весной. Перечисленные продукты помогут восполнить сезонную нехватку полезных микроэлементов и победят авитаминоз.

28

Эдуард Безуглов: возраст перестал иметь значение в футболе

Главный врач россйской сборной рассказал, что футболисты могут играть дольше 61

Алан Дзагоев получил серьезную травму колена. Операция состоялась в Германии

В товарищеском матче ЦСКА : «Картахена» российский полузащитник Алан Дзагоев получил очередную, пятнадцатую по счету, серьезную травму. Бутсы на гвоздь? 71

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Как согреть (не отморозить) ноги на морозе.

Как согреть (не отморозить) ноги в холод...

Уха на костре. Андрей Агапов

Кто не пробовал уху, приготовленную на природе,- многое потерял.

Как похудеть?

Худеть без диет реально. Это не новость, это руководство к действию. Попробуйте, работает безотказно.