Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное суббота, 21 июль 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Спортивная фармакология

Вопрос: Здравствуйте, мне 16 лет, рост 175, вес 55. Типичный эктоморф. Занимаюсь спортом полтора года: подтягиваюсь и отжимаюсь. Достиг неплохих результатов. Есть знак ГТО. Можно в моём возрасте использовать креатин моногидрат?
Ответ: Применение спортивного питания строго индивидуально. Заочно такой вопрос не решить. Креатина моногидрат в Вашем возрасте может привести как к великолепным результатам, так и к проблемам со сдоровьем. Посоветуйтесь с личным тренером. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Спортсмены-бегуны подвержены болезням желудочно-кишечного тракта

07 апрель 2013

Спортсмены-бегуны подвержены болезням желудочно-кишечного тракта

По мнению исследователей Американского Колледжа Спортивной Медицины, самой распространенной проблемой спортсменов, тренирующихся на выносливость, являются проблемы желудочно-кишечного тракта. С разными формами воспалений и расстройств пищеварительной системы сталкиваются, как свидетельствует статистика, от 30 до 81% спортсменов-бегунов на длинные дистанции.

Наиболее распространенной проблемой является желудочно-пищевой рефлюкс, или гастроэзофагеальноая рефлюксная болезнь. Она возникает в результате выделения части содержимого желудка в пищевод, включая кислоту. Спортсмен испытывает изжогу, дискомфорт в верхней части живота, кислый привкус во рту, иногда наблюдается отрыжка и диспепсия.

При интенсивной физической нагрузке может возникнуть гастроинтеральное кровотечение, как в нижней, так и в верхней части желудочно-кишечного тракта. При этом возникает диарея (наиболее часто возникающая проблема бегунов), кровавый стул, появляются боли в животе. Наличие таких симптомов – это сигнал, что нужно немедленно обратиться к врачу за медицинской помощью во избежание больших кровопотерь и дальнейших осложнений.

Для предупреждения расстройств пищеварительной системы медики рекомендуют спортсменам, находящимся в зоне повышенного риска, изменить режим тренировок и рацион. Специалисты советуют начинать тренировку с легких нагрузок, а потом постепенно увеличить их интенсивность. Тренироваться лучше на пустой желудок и после опорожнения в туалете. Нужно избегать активных занятий спортом на протяжении трех часов после еды и не употреблять в пищу непосредственно перед тренировкой продукты, насыщенные жирами или клетчаткой (бобовые, овощи, цельнозерновые продукты, фрукты с высоким содержанием волокон, сыры, жареные блюда, бекон, гамбургеры). За 2 часа до занятий желательно не пить кофе и другие напитки, в составе которых есть кофеин, но в то же время нужно избегать обезвоживания организма. Безопасные продукты перед тренировкой – очищенные углеводы (макароны, бублики, белый рис), овощи и фрукты с низким содержанием волокон (помидоры, виноград, оливки, грейпфруты), некоторые молочные продукты (рисовое, соевое и миндальное молоко).

Если вследствие физических нагрузок возникает лихорадка, головокружение, кровотечение, отсутствие аппетита или симптомы вышеперечисленных заболеваний, нужно сразу же обратиться к врачу.

 

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Травмы в баскетболе

Советы экспертов для предотвращения травм в баскетболе 15

Спортивное тейпирование. Курсы по тейпированию Андрея Агапова пройдут в Москве в ноябре 2018 года

Группа маленькая – 12 человек. Шанс  пройти обучение на старейших практических курсах по тейпингу на постсоветском пространстве еще есть.

191

Конференция футбольной медицины пройдет в Барселоне

Слет спортивных врачей пройдет в начале июня 155

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Консоме куриное с клецками

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Консоме куриное с клецками.

Овсяный кисель - секрет русских воинов

Порция овсяного киселя утром, - залог бодрости и хорошей работоспособности на целый день.

Гренки с чесноком в духовке за 5-7 минут. Фото пошаговое не нужно.

Простой, но верный рецепт вкуснейших гренок.
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)