Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное четверг, 22 февраль 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Вопрос: Приобрету шарнирный бандаж на колено Muller hinge 2100.
Ответ:

Интернет магазин спортивной медицины Спортдоктор.ру 

Делайте заказ здесь

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Если хотите нарастить мышцы, нужно забыть о больших весах

02 июнь 2013

Если хотите нарастить мышцы, нужно забыть о больших весах

По утверждению экспертов из Университета Макмастер, для увеличения мышечной массы не следует обращаться к большим весам. The Telegraph пишет, что с данной точки зрения эффективнее небольшие весы.

Как показал анализ, большое количество повторений с более лёгкими весами даёт возможность прекрасно нарастить мышечную массу, в то время как меньшим количеством повторений с большим весом таких результатов не достичь. Однако человеку необходимо продолжать работать с полной отдачей, по максимуму выкладываясь, даже при ощущении усталости.

В отчете, опубликованном в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, отмечается, что мышцы будут лучше нарастать ввиду того, что малый вес даёт возможность сделать больше повторов. В течение нескольких дней сохраняется должный эффект, и организм реагирует на нагрузки лучше.

Следует отметить, что среди тренирующихся людей этот подход уже завоевал популярность. И только противоположная методика Тимоти Ферриса может с ним поспорить. Феррис во главу угла ставит непродолжительные тренировки с большим весом и малым количеством повторов.

Такой режим может привести к увеличению мышечной массы за четыре недели примерно на 16 килограммов. Однако, такая работа с большим весом влечет за собой высокий риск получения травм.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Спортивная психология. План семинаров и курсов на февраль-март 2018 года

Лаборатория физической культуры и практической психологии 37

IV Международный Конгресс АСТАОР сегодня начинает свою работу

Сегодня Москва радушно принимает гостей IV Международного Конгресса АСТАОР. Несмотря на скрипучий мороз, в форуме примет рекордное количество участников из разных субъектов Российской Феде 83

Болельщик без флага, что солдат без автомата.

Раздумья про вброс информации о запрете использования болельщиками российского флага на трибунах Олимпиады - 2018

110

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Кесадилья из говядины

Рецепты для активных людей.

Кесадилья из говядины.

Фреш «Витаминный»

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Фреш «Витаминный»

Письмо из народа врачу футбольной команды.

«У меня в хлеву стоит корова Ласточка....
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)