Вопрос:
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?
02 июнь 2013
Если хотите нарастить мышцы, нужно забыть о больших весах
По утверждению экспертов из Университета Макмастер, для увеличения мышечной массы не следует обращаться к большим весам. The Telegraph пишет, что с данной точки зрения эффективнее небольшие весы.
Как показал анализ, большое количество повторений с более лёгкими весами даёт возможность прекрасно нарастить мышечную массу, в то время как меньшим количеством повторений с большим весом таких результатов не достичь. Однако человеку необходимо продолжать работать с полной отдачей, по максимуму выкладываясь, даже при ощущении усталости.
В отчете, опубликованном в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, отмечается, что мышцы будут лучше нарастать ввиду того, что малый вес даёт возможность сделать больше повторов. В течение нескольких дней сохраняется должный эффект, и организм реагирует на нагрузки лучше.
Следует отметить, что среди тренирующихся людей этот подход уже завоевал популярность. И только противоположная методика Тимоти Ферриса может с ним поспорить. Феррис во главу угла ставит непродолжительные тренировки с большим весом и малым количеством повторов.
Такой режим может привести к увеличению мышечной массы за четыре недели примерно на 16 килограммов. Однако, такая работа с большим весом влечет за собой высокий риск получения травм.
Последние Новости о спортивной медицине.
Витамин D и самоизоляция
Эксперты рекомендуют мониторинг показателей витамина D в период пандемии.
174
Вебинар по спортивной психологии в июне. 32 Академических часа. Идет набор слушателей
190
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы
Осетинские пироги. Как делать осетинские пироги - простой рецепт от профессионалов.
Где лучше знают рецепт приготовления вкуснейших осетинских пирогов?
Ну, конечно же в Осетии!
Крем –суп из белых грибов и гребешков
Простые рецепты для профессиональных спортсменов
Крем –суп из белых грибов и гребешков