Вопрос: Здравствуйте! Мой ребёнок 5лет занимается акробатикой, она всегда занимала призовые места. Сейчас она боится прыгать и поэтому не выступает, для нее это сильный стресс. Причина ее боязни непонятна,она не падала, не травмировалась, конфликта с тренером тоже нет. Я предполагаю ,что у неё пропала вера в свои силы. Подскажите пожалуйста, как вернуть ей веру в себя.
02 июнь 2013
Если хотите нарастить мышцы, нужно забыть о больших весах
По утверждению экспертов из Университета Макмастер, для увеличения мышечной массы не следует обращаться к большим весам. The Telegraph пишет, что с данной точки зрения эффективнее небольшие весы.
Как показал анализ, большое количество повторений с более лёгкими весами даёт возможность прекрасно нарастить мышечную массу, в то время как меньшим количеством повторений с большим весом таких результатов не достичь. Однако человеку необходимо продолжать работать с полной отдачей, по максимуму выкладываясь, даже при ощущении усталости.
В отчете, опубликованном в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, отмечается, что мышцы будут лучше нарастать ввиду того, что малый вес даёт возможность сделать больше повторов. В течение нескольких дней сохраняется должный эффект, и организм реагирует на нагрузки лучше.
Следует отметить, что среди тренирующихся людей этот подход уже завоевал популярность. И только противоположная методика Тимоти Ферриса может с ним поспорить. Феррис во главу угла ставит непродолжительные тренировки с большим весом и малым количеством повторов.
Такой режим может привести к увеличению мышечной массы за четыре недели примерно на 16 килограммов. Однако, такая работа с большим весом влечет за собой высокий риск получения травм.
Последние Новости о спортивной медицине.
Эдуард Безуглов: возраст перестал иметь значение в футболе
47
Алан Дзагоев получил серьезную травму колена. Операция состоялась в Германии
55
Новый препарат для восстановления поврежденных нейронов
Ученые из Университета Пенсильвании смогли создать уникальный молекулярный препарат, превращающий глиальные клетки мозга в работающие нейроны.
75
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы
Салат «Мацарелла с фруктами»
Простые рецепты для профессиональных спортсменов
Салат «Мацарелла с фруктами»