Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача.
04 июнь 2013
Как быстро набрать мышечную массу?
По утверждениям экспертов, совсем не обязательно проводить все время в спортивном зале и совершать массу силовых упражнений. Для того, чтобы стать обладателем выдающегося мышечного рельефа, будет вполне достаточно выполнять упражнения со снарядами небольшого веса.
Исследования ученых из Канады только подтвердили данные выводы о том, что многочисленные повторения упражнений с легким весом помогут быстрее нарастить мышечную массу, чем короткие занятия с тяжелым весом.
Тот, кто ленится в спортзале, не должен рассчитывать на легкие тренировки. Упражнения должны выполняться до тех пор, пока не останется сила. Используя во время тренировок снаряды с небольшим весом, придется для достижения высоких результатов затрачивать на тренировки гораздо больше времени.
Это положение идет в разрез с убеждениями известного бодибилдера из Калифорнии Тимоти Феррисса. В своей книге он рассказывает, что совершая серию коротких упражнений с большим весом можно набрать за четыре недели 15 килограммов мышечной массы. Этот метод таит в себе самую главную опасность – высокий травматизм.
Последние Новости о спортивной медицине.
Приглашаем специалистов спортивной медицины на ХII международный симпозиум по спортивной медицине и реабилитологии. 19-20 октября 2019 года. Москва
219
Спортивная психология. Курсы повышения квалификации. Сентябрь - октябрь 2019 год
181
Семинар ( курсы ) по тейпированию Андрея Агапова 3-4 декабря 2019 года. г. Москва
279
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы
Салат «Мацарелла с фруктами»
Простые рецепты для профессиональных спортсменов
Салат «Мацарелла с фруктами»