Как быстро набрать мышечную массу?

По утверждениям экспертов, совсем не обязательно проводить все время в спортивном зале и совершать массу силовых упражнений. Для того, чтобы стать обладателем выдающегося мышечного рельефа, будет вполне достаточно выполнять упражнения со снарядами небольшого веса.

Исследования ученых из Канады только подтвердили данные выводы о том, что многочисленные повторения упражнений с легким весом помогут быстрее нарастить мышечную массу, чем короткие занятия с тяжелым весом.

Тот, кто ленится в спортзале, не должен рассчитывать на легкие тренировки. Упражнения должны выполняться до тех пор, пока не останется сила. Используя во время тренировок снаряды с небольшим весом, придется для достижения высоких результатов затрачивать на тренировки гораздо больше времени.

Это положение идет в разрез с убеждениями известного бодибилдера из Калифорнии Тимоти Феррисса. В своей книге он рассказывает, что совершая серию коротких упражнений с большим весом можно набрать за четыре недели 15 килограммов мышечной массы. Этот метод таит в себе самую главную опасность – высокий травматизм.

Все новости »