Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное четверг, 22 август 2019   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Ответ: Здравствуйте!
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Не надо быть фанатами в спорте!

09 июнь 2012

Не надо быть фанатами в спорте!

  Главная цель людей, одержимых тренировками, сжечь как можно боле калорий, чтобы избавиться от чувства вины из-за переедания и похудеть, а не прийти в хорошую форму. Однако, чрезмерное количество упражнений  вредно для костей и мышц. Для «спортивных наркоманов» существует риск обезвоживания, остеопороз и возникновение трещин от напряжения, дегенеративного артрита, проблем с сердцем, прекращения менструаций, репродуктивные проблемы.

  Как безопасно тренироваться

  Что означает «слишком много упражнений»? Если заметили, что тренируетесь в неделю более пяти раз и чувствуете вину, если пропустили занятие, значит опасность на пороге.

  Люди, которые заставляют себя тренироваться, делать это будут в любом случае. Они пропускают работу или школу, или украдкой тренируются в ванной комнате или в спальне, если нет возможности пойти в зал. А если тренировку пропускают, начинают паниковать и не могут сосредоточиться до той поры, пока не вернутся в колею.

  В среднем рекомендуемый уровень упражнений:  в неделю четыре раза от 20 до 30 минут аэробики. Собственные упражнения по аэробике можно заменить быстрой ходьбой, медленным бегом трусцой, подъёмом тяжестей, ездой на велосипеде, танцами.

  Не имеет значения, что вы делаете, а важно, как это делаете. Необходимо ставить реальные цели и себя награждать за этапы: например, во время бега трусцой преодоление 10-минутного барьера, следует разнообразить тренировку, чтобы сохранился интерес к ней, и тренировать различные группы мышц. Необходимо помнить, что тренировка должна вашу жизнь не сокращать, а продлевать. Если заметите, что занятия в спортзале предпочитаете общению с друзьями, семьей и получению удовольствия, значит, прямо сейчас наступило время остановиться.

  А кальций вы получаете?

  Кальций необходимо получать в достаточном количестве из пищи, делать упражнения, если желаете сохранить крепкими и здоровыми свои кости. В составе наших костей, ногтей и зубов кальция содержится до 99 процентов. Он помогает нормально функционировать сердце и нервную  систему.

  Наши кости являются живой тканью, которая пополняется постоянно. После 35 лет уменьшается образование новых клеток костей, кости постепенно делаются более слабыми. После наступления климакса у женщин данный процесс ускоряется.

  Также кальций полезен беременным и кормящим грудью женщинам, пожилым женщинам и мужчинам, тем, кто сидит на бедной молочными продуктами диете, и спортсменам.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Семь правил безопасного бега

Беговой сезон в полном разгаре.  42

Книгу «Как стать профессионалом и чемпионом» Андрея Агапова можно купить теперь на Амазон

Книга предназначена для детей и подростков, занимающихся спортом.

79

Курсы повышения квалификации по программе «Спортивная психология». Июнь 2019 год.

АНО ДПО "Национальный институт биомедицины и спорта"

221

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Мед и пчелиная пыльца оказывают положительное действие на организм спортсмена

Мед можно порекомендовать всем спортсменам для восстановления, укрепления и сохранения здоровья.

Гематома под глазом будет меньше...

Гематома (синяк) под глазом будет гораздо меньше...

Гренки с чесноком в духовке за 5-7 минут. Фото пошаговое не нужно.

Простой, но верный рецепт вкуснейших гренок.
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)